番茄汁减肥：益处与害处

番茄汁减肥法非常受欢迎且有效，因为它不仅健康，而且热量极低。此外，它还能加速体内的新陈代谢，这对于超重人士来说至关重要。

番茄汁的益处

番茄汁除了有助于减肥外，还有很多其他功效。它具有抗炎、抗菌、利胆和利尿的功效，还能预防动脉粥样硬化，增强毛细血管功能。此外，番茄汁还能改善肠道功能，预防菌群失调。

番茄汁减肥食谱

有几种制作番茄汁的食谱可用于减肥：

• 食谱1：取1杯番茄汁、4片罗勒叶、半个柠檬的榨汁和125克纯净水。根据口味加盐，然后用搅拌机搅拌。
• 食谱二：取一杯番茄汁、一小撮辣椒粉、一个柠檬的榨汁和四滴辣椒酱。这些汁液和辣椒粉混合在一起，会形成产热成分。辣椒粉能提高体温，从而加速脂肪燃烧过程。
• 食谱3：1汤匙柠檬汁，250毫升番茄汁，4滴塔巴斯科辣酱，1瓣大蒜和1根芹菜。将所有材料倒入搅拌机，充分搅拌。

番茄汁能加速新陈代谢（因为它富含有益酸），大蒜含有大蒜素，能够影响脂肪代谢过程，柠檬则具有分解脂肪的功效。塔巴斯科辣椒酱能加速卡路里燃烧，芹菜则能清除体内毒素。所有这些元素结合在一起，就造就了一款能够燃烧多余脂肪的有效饮品。

• 食谱4：半个牛油果果肉和250毫升番茄汁。用搅拌机将果肉磨碎，然后加入番茄汁，充分搅拌。

番茄汁和鳄梨的结合有助于促进番茄红素的吸收，从而促进脂肪燃烧过程。

• 食谱5：黄瓜汁（1根）、250毫升番茄汁、少许黑胡椒粉和芹菜茎汁（1根）。将所有材料混合，即可得到一杯低卡路里的维生素鸡尾酒，有助于减肥。

开菲尔加番茄汁可减肥

番茄汁配开菲尔——这些产品经常出现在各种饮食的菜单中。例如，有一种饮食方案，使用以下食材：番茄汁（1 杯）、开菲尔（1 升）和黑麦面包丁（2 个）。番茄汁配面包丁应该作为早餐，然后全天只喝开菲尔。此外，您还可以无限量地喝不加糖的茶或水。

此方法可用作为期 2 天的禁食饮食 - 它可以作为转换到低热量饮食之前的过渡阶段，也可以作为快速减掉多余几厘米的方法。

番茄汁减肥汤

制作番茄汤的食谱有多种。

冷盘选择。取1公斤西红柿，用沸水烫一下。去皮后放入搅拌机打成番茄酱。然后加入切碎的罗勒，胡萝卜（1个，擦碎）和洋葱（1个，切成圈）。这道汤应该冷藏后食用——它是这道菜的基础。经典的汤品搭配日常饮食，应交替搭配以下食物：

• 第1天+1公斤水果；
• 第2天+2公斤蔬菜；
• 第3天+2公斤水果蔬菜；
• 第四天+400-500克肉。

此后，应按相同顺序重复使用其他产品。该疗程最多持续2周。疗程结束后，您需要改为适度饮食。此类使用冷番茄汤的饮食疗程在3个月内最多可重复1次。

可选配热汤。此菜有两种做法。

第一个食谱需要以下食材：西红柿（1公斤）、蔬菜汤（1升）、大蒜（2瓣）、甜椒（1个）、橄榄油（2汤匙）和罗勒（少许即可）。你需要将西红柿切块，然后与大蒜和甜椒（切丝）一起用橄榄油煎炒。将炒好的混合物倒入汤中，煮5-6分钟，然后用罗勒调味。

第二个食谱需要：西红柿（5-6个）、胡萝卜（2个大胡萝卜）、1个洋葱和甜菜根，以及切碎的卷心菜（200克）。甜菜根和胡萝卜需磨碎，西红柿和洋葱需切碎。然后将蔬菜倒入锅中，加水，煮至卷心菜变软。盐只能加到已经做好的菜肴中。

平均每100克的番茄汤大约含有40千卡热量，足以填饱肚子。

米饭和番茄汁有助于减肥

米饭和番茄汁饮食法仅持续 3 天 - 这段时间可以让您卸下并清洁身体，因为在这种情况下，您必须吃容易快速消化的低热量食物。

食谱＃1：

• 第一天：将1杯米饭（煮熟）分成3-4份，不加油不加盐。同时喝1杯纯番茄汁。
• 第二天：每天三次，每次吃一汤匙熟米饭，并用番茄汁送服。白天最多可以喝1.5升不含杂质的新鲜番茄汁。
• 第 3 天：白天您可以喝 2 升番茄汁，也可以无限量喝静水。

食谱＃2：

• 第 1 天：不加油加盐煮的米饭（1 杯），此外还喝番茄汁（1.5 升）。
• 第二天：与节食第一天相同量的米饭，加上番茄汁（1升）。
• 第 3 天：米饭的量与前两天相同，并用番茄汁（0.5 升）送服。

只允许饮用天然或鲜榨果汁，因为包装饮料含有糖和其他非膳食添加剂。大米的量应以干米为准。

番茄芹菜汁减肥法

要制作芹菜番茄汁，您需要芹菜茎（1 公斤）、西红柿（3 公斤）和盐。

你需要用榨汁机把西红柿榨汁（或者用绞肉机把西红柿磨碎，然后把煮好的糊过筛）。榨好的汁需要煮沸。芹菜需要洗净，切成小片。然后倒入锅中，加入芹菜汁，煮沸。把煮好的糊过筛，再次煮沸。

番茄汁减肥法

番茄汁减肥法可以用于多种不同的饮食方法。

三天饮食：

• 早餐时，你需要吃 1 个煮鸡蛋，并用不加糖的茶或咖啡送下；
• 第二顿早餐：吃低脂奶酪（200克），喝一杯番茄汁；
• 午餐：可以吃煮熟的鸡肉或火鸡胸肉（200克）或瘦鱼，以及用柠檬汁调味的几种蔬菜（如黄瓜、西红柿和甜椒）的沙拉；
• 红色浆果（约150克）适合做甜点；
• 晚餐时你应该喝草药茶。

每天需喝2升清水（宜用静水）。

七天减肥法。每天最多喝1升果汁。务必早晚各喝一杯，其余时间则在一天中慢慢喝完。

菜单：

• 第 1 天——除了果汁，还可以吃 6 个土豆（带皮煮）；
• 第二天——除了番茄汁——0.5 公斤低脂奶酪；
• 第3天——在你的饮食中添加水果（1公斤）。除了葡萄和香蕉，任何水果都可以；
• 第 4 天——额外 0.5 公斤鸡胸肉或火鸡胸肉（煮熟）；
• 第 5 天 — — 饮食中补充干果（700 克），除葡萄干、香蕉和无花果外，任何干果均可；
• 第6天-补充天然酸奶（500毫升）；
• 第 7 天 – 0.5 公斤瘦鱼或煮鸡胸肉（鸡肉或火鸡肉都可以 – 您可以选择）。

所有这些都必须在不添加盐或任何香料的情况下进行。

两周饮食：

• 早餐应该吃2片加奶酪的黑面包、1份水果（不包括葡萄和香蕉）和1杯果汁；
• 午餐应包含100克低脂水煮鱼和米饭，以及一份由多种蔬菜（西红柿、黄瓜和沙拉椒）组成的沙拉和一杯番茄汁。甜点为一个苹果。
• 下午茶需要再喝一杯番茄汁；
• 晚餐可以吃50克米粥，配上蒸牛排，以及一份蔬菜沙拉（和午餐一样）。晚餐最后可以喝一杯苹果番茄汁。

两周饮食的第二种选择：

• 早餐应包括饼干和一片硬奶酪，此外还有 2-3 个李子、1-2 个梨，以及一杯果汁和涂有黄油的吐司；
• 午餐应包含低脂蒸鱼（100克）和蔬菜沙拉（来自之前的饮食方案），并用柠檬汁调味。午餐后，用一杯果汁送下。甜点可以吃一个青苹果；
• 晚餐需要吃用锡纸包起来的煮牛肉或烤牛肉（100 克），此外还要吃用酸奶油和果汁调味的胡萝卜和卷心菜沙拉。

此外，在节食期间您需要多喝液体——绿茶或纯净水。

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