鸡蛋饮食：益处与禁忌

你是否已经决定尝试鸡蛋减肥法，但还不确定它是否有助于减肥？想从琳琅满目的减肥法中选择最合适的吗？

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对鸡蛋饮食及其本质的总体评价

很简单。只需阅读评论，然后决定选择哪种鸡蛋减肥法。它不仅能减掉多余体重，还能长期保持良好身材，亲眼见证吧。选择这种减肥法，你唯一能告别的就是多余体重。重拾自信。

充分利用鸡蛋饮食

每日需饮用1.5-2升水（标准）。水可以用花草茶或绿茶代替——这取决于个人喜好。对于喜欢浓烈饮品的人来说，还有一个绝佳的选择——喝黑咖啡或红茶，但有一个条件：不要加牛奶和糖。

如果你突然便秘，不要灰心，开始多吃新鲜蔬菜，它们会对你有帮助。一定要阅读我们关于这方面的建议，它们将来会对你有所帮助。

如果您的膳食计划没有奇迹般地指定您在高蛋白饮食期间要吃的食物量，那么您可以随意吃。

如果你厌倦了吃鸡蛋，可以用低脂奶酪代替。这是一个很好的折衷方案，不会损害或扰乱新陈代谢过程。如果你选择长期（4周）只吃鸡蛋，可能会出现强烈的饥饿感。

如果感觉饿了，可以吃点生菜叶、胡萝卜、新鲜黄瓜，这些营养可以完美地补充身体维生素的不足。

鸡蛋饮食的好处

鸡蛋减肥法最重要的优势或许在于其产品的饱腹感。这种减肥法非常全面，而且自给自足。节食期间减掉的体重在很长一段时间内都不会反弹，这一点许多体验过鸡蛋减肥法的人都已经证实了这一点。减肥效果令人惊叹，仅仅一个月，身材就发生了翻天覆地的变化。

缺少一些烹饪食谱对你来说反而是件好事。你有机会最大限度地发挥你的想象力，在减肥的同时创造出家的杰作。鸡蛋饮食对于血液循环不良的人来说是必不可少的。这里有一系列的产品，可以帮助血液循环正常化，促进健康。

饮食中应该排除什么

蔬菜可以煮熟或直接食用，但土豆除外。煮蔬菜时，可以加盐、香料、大蒜和洋葱来改善口感。不要加油。

避免食用葡萄、枣、芒果、无花果和香蕉。但水果仍然需要进入身体，所以你始终可以选择苹果或梨，但前提是没有其他水果的指示。

健康奶酪

在饮食中加入脂肪含量为16-17%的奶酪会非常有益，可以用低脂白软干酪代替。白软干酪是一种天然产品，可以增加钙的摄入量，而且很多人都喜欢奶酪。所以，为什么不吃你喜欢吃的呢？饮食应该有它的乐趣。

节食结束后，避免食用含精制糖的食物。除了羊肉外，最好食用任何脂肪含量较低的肉类。最重要的是，无论你实际在日历上何时开始，都要从周一菜单开始节食。

饮食禁忌症

有些人无法耐受过量鸡蛋，开始节食时可能会出现过敏反应。开始鸡蛋节食前，请务必咨询医生。

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