7天的飲食 - 激活代謝或測試？

營養師為減肥提供各種短時間飲食，證明他們的行為原則是長期飲食攝入減緩新陳代謝，即身體新陳代謝。限時飲食（極端），包括7天的飲食，會加速新陳代謝並刺激脂肪燃燒。

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7天飲食的精髓

為了減少脂肪細胞的體積，你需要讓身體花費儲存在它們中的能量 - 甘油三酯。7天的飲食的本質是保證，首先，減少食物（在大多數情況下是過度）的量，其次，用食物變成能量（而不是脂肪儲存）和第三，“解鎖”可用的脂肪儲備。

任何飲食的結果取決於多少脂肪儲備轉化為能量。如你所知，消耗能量的過程不能通過躺在沙發上或坐在電腦前。因此，此舉是必要的，對你的任何適當的方式：步行，騎自行車，在游泳池游泳，跳繩，做家務（例如一小時熨燙燃燒的熱量就相當於一個小時在現場拖拉機工作）。

因此飢餓絕對不能接受的，因為它促進了釋放和提高甲狀腺激素如反向（可逆）碘甲狀腺原氨酸，生理作用，其中是調節代謝，特別地，脂質積累（即，脂肪）。

你可以用短期飲食吃什麼？這些食物含有碳水化合物，蛋白質含量適中，脂肪含量低。甜 - 只在水果的形式（特別有用的是蘋果，梨，桃，草莓）。您還可以吃富含維生素C和B的食物（雞肉，瘦牛肉，燕麥片，扁豆，柑橘類水果）。但這種飲食無條件的最愛是蔬菜！

觀察每週飲食，你不能吃什麼？根據禁令，脂肪，粉狀和所有高卡路里。

7天減肥5公斤

合併的飲食稱為7天飲食零下5千克或保加利亞飲食被認為是足夠的效率 - 七（第一，第三和第六位）被允許由於三天僅當使用無限數量的液體。它應該是沒有糖和蔬菜湯的純淨水，水果和漿果蜜餞。

第二天應該只吃生蔬菜 - 以沙拉的形式; 包含在他們的白菜中是特別有用的，因為它有助於燃燒脂肪。

第四天你只能吃水果。在第五天，它應該吃蛋白質食物 - 2-3個煮熟的雞蛋和300-350克煮雞肉。您也可以在菜單中加入低脂天然酸奶（不超過150克）。

第七天（前一天飲酒後）是正常飲食的過渡階段。應該在這一天舉行飲食退出如此：

• 早餐 - 一對煮雞蛋和一杯不加糖的茶;
• 午餐 - 加入穀物的蔬菜湯;
• 下午點心 - 任何水果和漿果;
• 晚餐 - 蔬菜沙拉配橄欖油。

我們提醒你，每天“不可飲用”的一天，你需要喝8杯水。

我們展示了通用汽車7天的飲食菜單，它也承諾可以傾倒11磅（即5公斤）。

• 第一天：任何數量的水果，其中可能是西瓜，蘋果，石榴，草莓，甜瓜，柑橘類水果。
• 第二天：您選擇的蔬菜（水煮或生），例如，只有一個烤土豆或煮甜菜。
• 第3天：蔬菜和水果（50至50）。
• 第4天：蔬菜湯，4-5香蕉。
• 第5天：蔬菜湯配豆類，400克新鮮番茄，200克新鮮黃瓜，一束青菜，奶酪（不超過200克）;

第六天：除了西紅柿，第五天的一切。

第七天：一杯煮熟的糙米，蔬菜（土豆除外），水果。還有必要每天喝足夠的水來清潔體內的毒素。

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蕎麥7天的飲食

一些“營養師”認為，7天的蕎麥飲食有助於減少10公斤的活體重，所以這種極其嚴格的飲食有另一個名字 - 7天減肥10公斤。

不難猜測哪種產品是蕎麥7天食譜中的主要產品，但它也包括低脂開菲爾（每日一公升）。蕎麥是最健康的穀物之一，含有維生素，微量元素，必需氨基酸，蛋白質和纖維。在蕎麥中，有一種減少血管壁脆弱性的常規方法; 蕎麥對於那些有高血壓而不是非常健康的肝臟的人非常有用。而且在克非爾中有鈣和蛋白質，另外，它對消化有積極影響。

每天吃的粥的數量原則上不受限制，但不應該食用糖，鹽或任何香料（你也不要吃得太多），在吃東西時也不能洗蕎麥。但是你可以每天喝一杯咖啡或茶（當然，沒有糖）。

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7天凱菲爾飲食

幸運的是，7天酸牛奶飲食 - 但實際菲爾 - 允許您使用水煮雞肉（乳腺癌或圓角），烤土豆，低脂奶酪，水果不加糖。此外，你需要足夠的水（每天至少兩升）。你不能吃什麼？所以一切都是不可能的，糖和鹽也是嚴格禁止的。

菜單7酸奶每日飲食包括每日飲用500毫升低脂酸牛奶，這是補充：

• 第一天 - 烤土豆（350-400克）;
• 第二天 - 低脂奶酪（不超過400克）;
• 第三天 - 水果（高達500克）;
• 第四天 - 煮雞（不超過400克）;
• 在第五天 - 重複第三天的菜單;
• 第六天 - 開菲爾的數量增加到1升;
• 第七天 - 重複第三天和第六天的菜單。

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飲用7天飲食

通常被稱為7天飲食飲食的果汁飲食或排毒飲食使身體陷入代謝應激狀態。這種飲食有很多限制：消化道疾病，腎臟，糖尿病等。

應該牢記：要通過這項測試，你不僅需要意志力，還需要一個好的榨汁機。此外，還需要充足的新鮮水果和蔬菜。建議休息幾天，以便在家庭環境中可以體驗到健康的暫時惡化。

早上7點，您需要喝200毫升溫水，並加入兩湯匙新鮮檸檬汁 - 以消除腹部的噁心和不適。

一天早晨8點開始 - 間隔2.5小時 - 你應該喝250毫升果汁。

為期7天的飲食對於使用鮮榨果汁有如下“時間表”：

• 上午8點 - 胡蘿蔔+橙子+葡萄柚;
• 10小時 - 蘋果+梨;
• 12小時 - 胡蘿蔔+捲心菜+蘋果;
• 15小時 - 蘋果+芒果+獼猴桃;
• 17小時 - 橘子+葡萄柚或胡蘿蔔+黃瓜+捲心菜+菠菜+西紅柿;
• 20小時 - 蘋果+菠菜+芹菜+黃瓜（或鱷梨）。

喝盡可能多的水是必要的，最重要的是 - 每250毫升果汁，盡可能多的水。

7天日本飲食

每日菜單是7天的飲食，定位為日語，但不包括大米，但它使用日本的另一個最喜歡的產品 - 在烤架上烹飪的魚。

另一個特點：7天的日本飲食作為早餐（第5天除外）建議喝一杯天然黑咖啡。儘管日本的咖啡在上個世紀60 - 70年代才開始流行，但現在日本人已經成為咖啡的忠實粉絲，並且考慮到早晨喝咖啡的習慣之一是最健康的。這一切都與構成咖啡豆的綠原酸和咖啡酸的抗氧化特性有關。東方醫學已經認識到咖啡能夠清潔膽囊並保護它免受結石的形成。

因此，7日常日本人的飲食中提供的第一天午餐煮雞蛋（2個），並用新鮮香草番茄沙拉，煮上燒烤晚餐或箔海魚烤，並與任何新鮮蔬菜配菜服務於它。

第二天，帶蔬菜的魚應該吃午飯，晚餐包含200克煮熟的肉（低脂牛肉），你可以喝一點酸奶或者凝乳。

在這種飲食的第三天午餐包括煮雞蛋（1個）。和用植物油調味的磨碎的胡蘿蔔沙拉。晚餐包括一些新鮮的蘋果。

第四天重複第一天的菜單，但第五天的早餐不涉及一杯咖啡，而是胡蘿蔔沙拉和檸檬汁。接下來幾天的午餐和晚餐代表煮雞蛋，烤魚或帶蔬菜沙拉的肉，包括胡蘿蔔，西紅柿和黃瓜捲心菜。一般來說，正常的食物。

你想獲得上述菜餚的食譜嗎？但是，很明顯，配方蕎麥你知道（1份穀物和2份水，倒入沸水中煮12分鐘）。煮一塊雞肉或雞蛋也很容易。火雞與莎莎和鱷梨，牛排用菜葉或蘆筍炒蝦仁用米粉和朝鮮薊7號天的飲食不提供配方。

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