孕期甜瓜

孕期吃甜瓜——对于准妈妈来说，是天然健康的甜点，还是危险的食品，最好暂时拒绝食用？这个问题在夏季来临之际变得越来越重要，对于那些处于“有趣”状态的甜浆果爱好者来说尤其有趣。让我们更详细地讨论一下。

[ 1 ], [ 2 ]

怀孕期间可以吃瓜吗？

“一切皆有可能，只要小心谨慎”——这句已成为流行语的短语，是对这个问题的最佳回答。甜瓜是一种美味健康的应季产品，富含多种对果实健康生长至关重要的物质，例如：叶酸（维生素B9）、维生素C、A、B1、B2和PP；以及微量元素——钾、钠、钙等。

然而，为了使甜瓜在怀孕期间有益无害，您应该记住并遵循几个简单的食用规则：

1. 只有成熟的水果才可以食用。甜瓜通常在八月底成熟。不宜过早购买和食用，因为这样可能会在吃甜食的同时吞下“硝酸盐”。食用前，务必用开水和专用清洁剂彻底清洗水果！也应避免购买受损或切开的水果，因为它们可能含有致病菌。
2. 甜瓜不宜与其他产品混合，尤其是发酵奶制品，也不宜与冷饮用水混合。
3. 甜瓜片是极好的零食或午餐，但绝不能作为早餐：你不应该空腹吃这种产品。
4. 坚持你的限度。我从自己的经验中知道，抵制吃掉一整个或至少半个西瓜是多么困难。但如果你“有条件”，吃一两片西瓜就能缓解食欲，就不应该再吃了。

怀孕期间吃甜瓜有什么用处？

当谈到怀孕期间吃甜瓜的有益特性时，首先，我们应该仔细看看它的成分。

甜瓜几乎90%的成分都是水分，这意味着它是一种极好的天然利尿剂。几小块甜瓜就能帮助缓解肿胀，而肿胀通常会给孕妇带来很多不便。

瓜瓤中的植物纤维有助于使肠道功能正常化，消除孕妇的另一个棘手问题——便秘。

甜瓜含有维持孕妇健康和儿童和谐发育所必需的多种维生素，即：

1. 叶酸（维生素B9）是新细胞生成所必需的，这在儿童早期宫内发育阶段尤为重要。
2. 抗坏血酸（维生素C）是结缔组织、骨组织正常运作以及胶原蛋白形成所必需的物质。此外，它还能强化血管。
3. 视黄醇（维生素A）——影响视网膜的新陈代谢。它也是骨骼生长、胚胎发育、生长调节和组织分化所必需的。
4. 硫胺素（维生素 B1）——在人体能量代谢中发挥重要作用。
5. 核黄素（维生素 B2）——作为组织呼吸辅酶的组成部分。
6. 烟酸（维生素B3或维生素PP）——与维生素B1和B2一起积极参与能量代谢。它对结缔组织的形成至关重要。
7. 生育酚（维生素E）是细胞膜的组成部分。影响胎儿肺组织的成熟。

这种水果热量低（100克果肉平均含36千卡）。甜瓜中的糖分属于简单碳水化合物，易于消化。

此外，吃几片甜瓜还能改善孕妇的心情：首先，吃点好吃的东西总是好的；其次，甜瓜能促进血清素的产生，血清素是一种“快乐激素”。

因此，怀孕期间吃甜瓜是准妈妈日常饮食中美味又健康的补充。

怀孕期间吃瓜的禁忌

上面已经讨论了甜瓜的警告和正确使用方法，但现在我们将更详细地讨论其禁忌症。

对于健康人来说，甜瓜富含维生素和微量元素。但它也含有简单的碳水化合物，包括果糖，这使得它成为糖尿病患者的禁忌食品。

患有胃炎或消化性溃疡的人也应避免食用甜瓜，因为对于这些疾病患者来说，甜瓜是一种过于油腻、难以消化且容易发酵的食物。出于同样的原因，如果出现由感染引起的胃肠道疾病，最好避免食用甜瓜。孕妇也应注意，哺乳期也极度禁忌食用甜瓜——因为婴儿可能会出现严重的胃部不适。

总而言之，让我们记住另一句流行的说法：“凡事预则立，不预则废。”怀孕期间吃甜瓜会给准妈妈带来好处，而不是坏处，只要遵守食用甜瓜的规则，记住警告，适量食用。

[ 3 ]