如何支持配偶度过孕期的不适？

随着怀孕的进展，男人会找很多机会向妻子表达他对她和孩子的关心。她需要他的支持。如果没有亲人愿意支持她，怀孕的过程会很艰难。男人的帮助和持续的关心，能让女人感受到他关心她和孩子的健康。如果一个男人能为妻子提供支持，那就是他能给孩子最好的礼物。

在这几个月里，男人的努力不应仅仅局限于对妻子的不适表示同情。本章将探讨怀孕期间可能出现的诸多身体状况和不适。每篇文章都会为男士们提供一些方法，确保他们的伴侣舒适安康。

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怀孕期间常见的不适

本节将探讨女性怀孕期间可能发生的诸多变化。有些变化会让准妈妈感到不适，而有些变化则只是男性会注意到的，因为他们亲眼目睹了怀孕如何改变女性的身体。而且，女性的体型在增长和变化，这不仅仅是女性的主观感受！

我们可能会对每种情况进行非常详细的介绍。提供这些信息是为了帮助男性更好地了解情况。我们按字母顺序列出了这些术语，以便男性更容易找到它们。您可能只想查看与您配偶所患情况相关的术语，或者您可能想阅读所有情况的相关信息。

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背痛

女性体位。背痛通常是由于妻子腹部隆起和重心转移引起的。长时间行走、站立、弯腰、举重或运动后，都可能出现背痛；也可能仅仅是因为怀孕。

解决方案：男士可以通过给妻子按摩背部来缓解背痛带来的不适。你也可以给她热敷或冷敷——这两种方法在孕期都是安全的。男士还可以承担一些需要站立、弯腰或抬东西的家务，比如洗碗、吸尘、晾衣服或清洗浴缸。

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牙龈出血

女性的体位。怀孕期间，由于荷尔蒙变化，牙龈可能会疼痛、出血或肿胀。牙龈对刺激更加敏感，刷牙时可能会出血。

解决方案：男士应该建议妻子每天刷牙1到3次，以控制牙齿问题。定期去看牙医并及时获得帮助，可以帮助女性避免不适。孕期也不要忽视看牙医！

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体温变化

女性的立场。女性在怀孕期间，由于身体消耗更多能量，新陈代谢可能会加快。妊娠激素也会升高体温。这两个因素都可能导致女性体温过高或发烧。

解决方案：如果孕妇抱怨身体不适，而男士感觉很舒服，男士应该尽量考虑到这种变化。如果孕妇需要开窗，而男士觉得冷，可以穿上毛衣。

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乳房变化

女性的体位。怀孕期间，乳房会发生许多变化。大约在怀孕第8周，女性的乳房会变大。乳房变得更加敏感，在怀孕初期，乳房疼痛很常见。男性可能会注意到乳头周围的乳晕在怀孕期间变成棕色或红棕色，并且会增大。大多数女性在婴儿出生时，每侧乳房的重量会增加1到1.5磅。

解决方案：亲密时刻，男人应该小心呵护女人的乳房。撞击乳房或用力挤压乳房可能会造成疼痛。男人可以建议妻子购买孕妇胸罩，以便在乳房发育过程中更好地支撑乳房。

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便秘

女性疾病。许多女性会便秘，因为食物在消化系统中移动得更慢。女性也可能服用铁剂或服用的产前维生素含有铁。许多孕妇便秘时会出现排便不规律和痔疮。

解决方法：如果女性有便秘问题，增加液体摄入量并每周锻炼3到4次可能会有所帮助。男性应该鼓励她每天多喝水。男性也可以和她一起运动。某些果汁，例如西梅汁或苹果汁，或者一些温和的泻药，例如镁片、美达施或可乐丝，也可能有助于缓解便秘。高纤维食物，例如西梅干，可能有助于缓解便秘。男性可以向妻子推荐这些食物。

一直想吃东西

女性的立场。许多女性在怀孕期间都会渴望吃某种食物。当她们渴望时，通常就是现在！有些欲望在男性看来可能很奇怪。研究人员认为，这是由怀孕期间的激素和情绪变化引起的。

解决方案：如果女性想吃健康食品，那没问题。她应该适量食用。如果她想吃“垃圾食品”，男性应该提供更健康的选择。如果女性正在吃不可食用的食物（一种称为异食癖的疾病），如前所述，应该鼓励男性与医生讨论此事。女性可能需要补充矿物质，通常是铁；医生可能会开这些药。

情绪变化

女人的立场。男人可能会注意到妻子会因为一些小事哭泣、思虑重重，或者情绪波动很大。她的情绪受到激素的影响，而激素正是导致这些变化的原因。

解决方案：男人应该在她情绪波动时试着让她理解。当男人对某事反应异常时，他应该尽量不要生气或反应过度。如果女人对丈夫漠不关心，她可能正在想着孩子。男人可以请求她关注。如果她因为一些无关紧要的事情哭泣，男人应该同情她，或者至少试着理解她。他不应该把这当成针对他个人的事情，而感到不安。

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疲惫和疲劳

女性的处境。在怀孕初期，她只想睡觉！她总是感到疲倦，无法休息。疲劳是怀孕的最初迹象之一，精力下降是正常的。大多数女性在怀孕初期会感到最疲劳，之后会感觉好一些。但这种感觉可能会持续整个孕期。

解决方案：丈夫应该鼓励妻子在可能或需要休息时放松身心。还可以鼓励她注意饮食，多喝水。高脂肪食物和脱水会使问题恶化。还应鼓励她避免食用糖类，因为糖会增加疲劳感。

如果女性晚上睡眠不足，感觉休息不好，白天小睡一会儿可能会有帮助。男士应该做一些家务，方便妻子做家务。规律的运动也可能有助于孕妇感觉更好。男士可以建议妻子晚饭后一起散步，或者傍晚一起做运动录像（最好是孕期运动录像）。卧室应保持凉爽——70华氏度（21.1摄氏度），这接近正常睡眠所需的最高温度。

当妻子没有力气按时起床时，男人应该尽量理解。也许她生活中的主要目标之一就是获得充足的休息。他应该支持她——她真的感到很疲惫！

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食物不耐受

女性的立场。某些食物可能会让女性感到恶心。这在怀孕期间很常见。妊娠激素对消化道有显著的影响，这可能会导致女性对某些食物产生这种反应。如果她再也无法忍受以前喜欢的食物，也不要感到惊讶。

解决方案：如果一个男人喜欢的食物会让孕妇感到恶心，他不应该要求她准备这样的食物，甚至不应该在她吃饭时坐在她旁边。

妻子不在的时候，男人可以自己做饭，也可以在外面吃。吃完饭后，男人应该自己洗碗。即使是做完这些菜后再洗碗，也会让孕妇感到不适。

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健忘

女性的立场。健忘看似与怀孕无关，但很可能与怀孕有关。一些研究人员认为，激素水平升高与怀孕有关。疲劳和失眠也会导致记忆力下降。

解决方案：男人可以给妻子留个便条，提醒她要做的事情、要做的事情或重要的事情。如果他能以幽默的方式处理这种情况，这个解决方案很可能会被妻子接受。而且，谁知道呢，说不定这会成为夫妻生活中重要的一部分。

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尿频

女性体位。怀孕的最初迹象之一是尿频。这个问题会在整个孕期间歇性地持续下去。通常在孕中期症状会减轻，然后在孕晚期再次出现，因为胎儿不断生长压迫膀胱。

解决方案：当孕妇说需要上厕所时，男人应该相信妻子。她确实需要。夫妻俩一起出行时，应该计划多停车。如果男人知道厕所在哪里也会有帮助。杂货店、药店和购物中心通常都设有公共卫生间。如果妻子需要上厕所，而夫妻俩附近没有看到，男人应该问问店里的人是否可以使用。

头痛

女性的状况。由于睡眠障碍、恶心、呕吐以及精神和身体压力，女性在怀孕期间会经历更严重的头痛。随着孕中期和孕晚期身体（和精神）逐渐适应怀孕，头痛可能会有所缓解。

解决方案：孕期最好避免不必要的药物治疗。夫妻双方可以一起进行一些无需药物的缓解头痛的方法，包括深呼吸和放松技巧，在前额敷冰袋或在孕妇颈部放置护垫，以及确保孕妇获得充足、安静的睡眠。

如果女性的头痛通过这些方法仍未缓解，男性应该建议她服用普通或强效的对乙酰氨基酚（泰诺）。如果这仍然无效，应该请她与医生讨论情况。

心脏部位有灼热感

女性体位。胃灼热是一种令人不适的烧灼感（胃灼热），通常感觉位于下胸骨后方；它是最常见的妊娠期不适之一。它可能在妊娠早期出现，但通常会随着妊娠进展而变得更加明显。胃灼热是由胃内容物反流回食道引起的。在妊娠晚期，由于不断增大的子宫对胃肠道造成压力，胃灼热会变得更加严重。

解决方法：有时食物，尤其是油腻或辛辣的食物，会导致这个问题。如果一个男人喜欢吃油腻或辛辣的食物，而他的妻子有这个问题，他应该尽量避免在妻子面前吃，也不要让她只为他做这种菜！妻子不应该在睡前吃东西——这对男人也有好处！女性躺下时，头部和肩部应该抬高；这可以通过抬高床头来实现。酸性中和剂可以缓解这种情况；在这种情况下，必须遵循孕妇说明书中的说明。可以使用安福耶尔 (Amfoyel)、吉鲁西尔 (Gelusil)、氧化镁 (Magnesia) 和抗酸药 (Maalox)，但不应过量使用。

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痔疮

女性的体位。痔疮是指肛门周围或内部血管被拉伸形成的。孕妇可能会因为身体组织部分失去弹性而患上痔疮。此外，体重增加和子宫隆起也会对血管造成压力，阻碍血液流向盆腔，从而导致痔疮的形成。痔疮可能会引起瘙痒、出血和疼痛。

解决方案：如果女性患有痔疮，男性应该尽量给予她同情。如果痔疮影响了她的生活，男性应该建议她去看医生。有很多方法可以减轻不适。

消化不良

女性的状况。消化不良是指身体无法消化食物，或消化食物时出现困难。即使女性之前没有出现过此类问题，也可能在怀孕期间出现这种情况。

解决方案：第一步始终是尝试解决问题，而不是使用药物。男士应该建议妻子少食多餐或吃低脂食物。

应从饮食中剔除导致此类问题的食物，例如油腻或辛辣的食物。女性也应避免睡前进食。躺下时，应抬高头部和肩部，可以通过抬高床头来实现。男性应建议女性避免饮用含汽水的饮料。确保家中只有果汁可供饮用。

瘙痒

女性体位。妊娠期可能会出现瘙痒，约有20%的孕妇会经历这种感觉。瘙痒通常出现在妊娠后期。随着子宫增大并充满骨盆区域，腹部皮肤和肌肉会收紧以支撑子宫。皮肤收紧是许多女性出现腹部瘙痒的原因。

解决方案：男士几乎无法缓解妻子的瘙痒，例如建议她在够不着的瘙痒部位涂抹润肤乳。使用润肤霜，或者如果瘙痒部位湿热，使用玉米淀粉粉也可能有帮助。滑石粉不宜使用，因为研究人员认为它可能会刺激支气管。氢化可的松乳膏等药膏可能有效，但女士应先咨询医生。男士应鼓励她不要抓挠，因为这可能会加剧不适。

腿抽筋

女性姿势。腿抽筋会很痛苦，尤其是在夜间。抽筋是两组肌肉的痉挛，会导致足部剧痛，并伴有小腿肌肉的典型剧烈收缩。

解决方案：拉伸肌肉有助于缓解抽筋。妻子抽筋时，丈夫应该帮助她抬起膝盖，轻轻地向上拉她的脚背（由于腹部不断增大，妻子可能难以够到脚）。丈夫应该在一天结束或任何她觉得有帮助的时候按摩她的腿部。他应该建议妻子避免碳酸饮料、垃圾食品和富含磷酸盐的食物，因为这些都可能是问题的根源。长时间的塑形也会导致腿抽筋。丈夫应该帮助妻子做一些她通常站着做的家务，比如熨衣服或洗碗。

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偏头痛

女性的立场。偏头痛的特征是剧烈的搏动性疼痛，并会随着体力活动而加剧。有些女性在非怀孕期间经常出现偏头痛，但在怀孕期间不会出现。另一些女性的疼痛可能会更剧烈，尤其是在妊娠早期。在某些情况下，偏头痛在妊娠中期或晚期不会出现。如果女性在怀孕前出现偏头痛，男性应建议她在第一次产前检查时就此进行讨论。

解决方案：如果孕妇在孕期首次出现偏头痛，不妨先尝试自行控制，无需医疗帮助。她可以躺在黑暗的房间里，额头敷上冷敷。一些放松技巧，例如听舒缓的音乐磁带、深呼吸、冥想或瑜伽，或许能缓解症状。丈夫应该帮助妻子避免可能引发偏头痛的事物，例如陈年奶酪、熏肉、巧克力、咖啡因、香烟或烟雾、强光、压力、睡眠障碍或不良饮食习惯。如果这些措施无效，她应该咨询医生，医生会开出最安全的药物。孕妇未经医生许可，不得服用除扑热息痛以外的任何药物来缓解头痛。

晨吐或呕吐

女性的体位。许多女性怀孕的最初迹象之一是恶心，无论是否伴有呕吐；这通常被称为晨吐。这种症状不仅发生在早晨，它可能发生在一天中的任何时间，并且可能持续一整天。研究人员认为，这种症状可能是由维生素B6失衡引起的。这种情况通常出现在孕6周左右，并持续到孕12周或13周。在某些情况下，它可能贯穿整个孕期。

孕吐会导致孕妇感到恶心、拒绝进食或饮水、体重下降甚至缺勤。恶心或呕吐被认为是妊娠期的“慢性不适”。

解决方案：孕吐会让人难以忍受，所以男人应该理解妻子，并尽力帮助她。男人可以通过多种方式帮助妻子应对她正在经历的不适。早上起床前，男人应该给她带些零食，比如干饼干、吐司或米糕，让她填饱肚子。男人应该改变环境，帮助妻子避免引起恶心的事物，比如强烈的气味、运动或噪音。他应该帮助准妈妈保持水分——液体比固体食物更容易“咽下”，有助于防止脱水。男人可以随时为她提供水或其他饮料。男人可以主动购买“孕期滴剂”来缓解这个问题。现在市面上有各种口味的滴剂可以缓解恶心和口干。你可以在药店或杂货店咨询。

您可以买一些新鲜的姜（直接吃或者压碎泡茶喝）。这是缓解恶心的天然方法。当她感到恶心时，您也可以给她一个新鲜的柠檬让她吮吸。男士应确保妻子得到充足的休息。当她想睡觉时，男士最好在另一个房间看书或电视。如果通常由女方做饭，男士可以主动代替她，因为女方的敏感度增加会导致恶心。如果夫妻俩现在通常吃的食物让女方感到恶心，男士不应该在她面前吃。您可以给女方买一个防晕船手环，它可以帮助缓解恶心。男士应鼓励妻子少食多餐。饱腹或空腹都会让女性感到恶心。如果食物会导致恶心，那就更不值一提了。

男人应该让妻子感受到，他理解她正在经历的不愉快感受。男人应该向妻子解释，她需要尽可能准确地表达自己的要求，并且应该保持正常的沟通。

流鼻血

女性的体位。有些孕妇偶尔会流鼻血。这可能是由于血液中循环的妊娠激素引起的。

解决方法：如果女性出现流鼻血的情况，应该为家中添置一台加湿器，尤其是在气候干燥的情况下。男性应该确保加湿器运行良好，并能为家中带来舒适感。在女性鼻孔涂抹少量凡士林也能缓解干燥感，因此家中应常备凡士林。

环韧带疼痛

女性体位。环韧带位于子宫的四周。随着子宫增大，快速运动会导致这些韧带拉伸并产生疼痛；疼痛感出现在肚脐两侧。这不会对孕妇或胎儿造成伤害，但可能会令人不适。

解决方案：丈夫应该在妻子需要帮助时给予帮助，避免可能引起疼痛的动作。有时快速的动作反而会加剧疼痛。动作要慢。

坐骨神经痛

女性体位。女性可能会感到剧烈的疼痛，从臀部一直延伸到腿部两侧；这就是坐骨神经痛。坐骨神经穿过子宫后方的骨盆区域，一直延伸到腿部；这种疼痛被认为是由于不断增大的子宫压迫神经造成的。孕妇站立、行走或坐下时都可能出现疼痛，并且随着孕期的进展，疼痛可能会更加频繁。

解决方案：女性不应被允许提举重物。站立也会导致这个问题，所以男性应该接手任何需要她站立的活动。如果女性必须站立，无论站立多久，男性都应该为她提供一个可以支撑双脚的物体；该物体高度应为8到10厘米，例如一本厚书（电话簿或字典也可以！）。这有助于缓解坐骨神经的压力。如果女性正在经历坐骨神经痛，男性应该鼓励她侧卧，即疼痛部位的另一侧。

性吸引力

女性的处境。怀孕期间，女性的性欲会发生变化。有些女性会感到性欲低落。有些女性则会感到性欲增强，这种情况最常见于孕中期。

解决方案：男人应该耐心等待，理解女人此时对性爱的感受。他应该与她讨论情况，找到一个双方都满意的解决方案。即使女人的肚子越来越大，夫妻也可以发挥想象力，找到享受亲密关系的方法。我们应该发挥创造力，不要把所有事情都看得太重。

皮肤变化

女性的立场。怀孕期间，许多女性的皮肤都会发生变化。有些人的皮肤非常干燥，有些人的皮肤油腻，甚至长满痘痘。有些幸运的女性会发现她们的皮肤变得更柔软，油性也减少了。还有些人会注意到皮肤上出现了褐色斑点。

解决方案：当妻子发现自己无法穿鞋或戴戒指时，男人应该尽量理解。你可以给她买一条漂亮的项链，让她戴上戒指。你也可以按摩她的脚或手来提供帮助。当妻子躺下休息时，应该在她脚下放一个枕头。建议她侧卧（最好是左侧卧），因为这有助于缓解疼痛。夫妻应该一起运动，这有助于预防肿胀。

静脉曲张

女性的体位。静脉曲张是指血管扩张，充满血液。它们通常出现在腿部，但也可能出现在产道中，称为妊娠斑或黄褐斑；手掌发红，称为掌红斑；颈部和上胸部皮肤出现红色条纹，称为血管蜘蛛痣；下腹部出现深色竖线，称为黑线（黑癣）。有些女性会注意到新的胎记出现或已有胎记发生变化。所有这些变化都是由妊娠激素引起的。

解决方案：幸运的是，皮肤变化并不总是会给孕妇带来不适；然而，胎记的出现或变化始终是需要医生关注的一个问题。如果女性出现皮肤变化，男性应该给予支持。有时，这很难接受，因为这些变化会让女性感到不自在。男性应该让妻子知道，在他看来，她依然美丽。皮肤变化通常是暂时的，通常在孩子出生后就会消失。如果女性皮肤非常干燥，男性应该建议她使用保湿乳液和敏感肌肤专用的面霜。如果女性有痤疮，男性应该建议她咨询医生，医生会开一些特殊的护肤霜。有些女性的静脉曲张是腿部出现蓝色或紫红色斑点。它们不会引起不适，或者在晚上只会引起轻微的不适。而有些女性的静脉曲张是肿胀的，白天需要穿着压力袜支撑，并在一天结束时抬高双腿休息。

妊娠纹

女性的体位。妊娠纹是指皮肤紧绷，可能会变色的区域。并非所有女性都会出现妊娠纹，而且妊娠纹的数量可能很多，也可能很少。妊娠纹通常出现在腹部，因为子宫增大会导致皮肤拉伸；此外，妊娠纹也可能出现在乳房、下背部和臀部。妊娠纹通常在产后消失。

解决方案：妊娠纹是孕期常见的症状。处理妊娠纹的方法不多，但男士可以建议妻子向医生咨询一些有助于缓解妊娠纹的乳霜或乳液。有些女性的静脉曲张表现为腿部出现蓝色或紫红色斑点。它们不会在晚上引起不适，或仅引起轻微不适。而另一些女性的静脉曲张表现为静脉膨胀，白天需要穿着压力袜支撑，晚上需要抬高双腿休息。

浮肿

女性的状况。孕妇的身体会产生比平时多50%的血液和体液来满足胎儿的需要。这些多余的体液可能会渗漏到身体组织中。当增大的子宫压迫盆腔血管时，下半身的血流会部分受阻。这会将体液推入孕妇的腿和脚，导致腿部和脚部肿胀。她的手也可能会肿胀。高钠食物，例如非常咸的食物、腌菜、快餐和碳酸饮料，都可能是导致这个问题的原因。

解决方案：男士应确保身边始终有一个可以垫腿的枕头。如果女士需要穿支撑紧身裤，则应考虑到早上还在床上时更容易穿上。在这种情况下，确保她在起床前就穿上了紧身裤。男士可能需要帮助她。

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体重增加

女性的立场。孕妇体重总是会增加，这对胎儿的健康至关重要。正常孕期，体重平均会增加25到35磅（约11到16公斤）。这看起来似乎很多，但女性并非完全增重。总重量包括胎儿、羊水、胎盘和增大的乳房。女性的体重通常只会增加6到13磅（约2到5公斤）。

解决方案：男人应该帮助妻子注意体重，确保她饮食健康、适度运动，但不应充当“体重警察”。此外，男人还应谨慎，不要对女性不断变化的体型和体重发表任何粗鲁的评论或调侃。她可能会觉得你的话针对她个人。

有助于消除一些与怀孕相关的麻烦的产品

• 夫妻的药柜里是否备齐了未来几个月所需的所有药品，以应对本节所述的各种常见不适？最好多备一些药品，以便随时应对各种不适。以下列出了一些通常在药店或杂货店可以买到的药物，方便夫妻双方立即着手处理。
• 扑热息痛——有助于缓解头痛和其他一些疼痛（泰诺）。
• 酸度控制 - 有助于缓解胃灼热；液体效果更好，因为它们还在食道中形成保护涂层（Amfoel、Gelusil、Maalox、Magnesia）。
• 止痒药物——如果瘙痒成为问题，这些药物可以帮助缓解不适（炉甘石洗剂、苯海拉明）。
• 润肤露——滋润干燥的皮肤并缓解瘙痒。
• 止咳药——适用于女性感冒或咳嗽（罗比妥辛）。滴鼻剂——有助于缓解鼻塞（氯苯那敏、苏达菲）。
• 抗腹泻药物——如果女性患有肠胃流感或吃了引起腹泻的东西（kaopectate、易蒙停）。
• 足部乳液——用于足部按摩。
• 痔疮膏、药膏或卫生棉条——当女性需要缓解痔疮引起的疼痛或瘙痒时（anuzol、Ntax）。
• 迷你护垫——用于预防与尿失禁和阴道松弛相关的问题。
• 防晕船手环——这些手环可以帮助抵抗晨吐。
• 痤疮霜——许多痤疮药物可以帮助女性解决这个问题。
• 泻药——治疗便秘（coleis）。
• 喉咙舒缓剂——缓解喉咙疼痛或干燥的感觉（使立消）。