如何教孩子自己入睡

很多时候，父母不知道如何教孩子自主入睡。尝试纠正这种情况只会让孩子和父母都感到压力重重。最终，他们放弃了……但是！如果父母知道，孩子一生中能否获得充足的睡眠和缓解压力取决于他在5-6个月到2-3岁之间睡眠的独立性和平静程度……那么，这里有一些简单但有效的技巧，教你如何教孩子自主入睡。

您应该在孩子什么年龄教他们自己入睡？

您可以在宝宝六个月到两三岁时，开始将他从父母的婴儿床上挪到自己的婴儿床上。六个月后，喂奶的次数会减少，晚上宝宝不再需要起床吸奶，妈妈也能更早入睡。因此，您可以开始将宝宝挪到婴儿床上，教他自己入睡。

这个过程越简单、越无痛，宝宝的神经就会越平静、越强壮。这将影响他未来的一生。

让宝宝入睡的重要提示

睡前仪式中最重要的是，父母的所有活动每天都在同一时间开始和结束。这可以训练孩子，让他的身体习惯相同的规律。

更重要的建议是：哄孩子睡觉时，应该伴随一些让他感到愉悦的仪式。例如，暖床、按摩、洗澡、玩他最喜欢的玩具、读他喜欢的童话故事、穿上他最喜欢的睡衣、打开他最喜欢的小夜灯。把孩子放到婴儿床上时，不应该伴随压力和负面情绪。否则，孩子会在潜意识里把睡眠与不愉快、不安、缺乏保护的事物联系在一起，并伴随一生。

哄孩子入睡的时间不应超过10分钟。时间过长会让人难以理解。理想情况下，应该关灯，但如果孩子害怕在完全黑暗的环境中入睡，可以留一盏夜灯。

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哄宝宝入睡的技巧

你以为一离开孩子的房间，他就能安然入睡吗？不可能！90% 的情况下，孩子会突然哭闹，开始喊爸爸妈妈，甚至会发脾气，捶打婴儿床的胳膊和腿，甚至会哽咽。谁能承受得了这些呢？因此，父母往往会等上十分钟，再也忍不住冲到孩子身边。这是孩子争取自我安慰的关键时刻。宝宝立刻明白，这种操控很成功，赢的是他自己，而不是父母。现在，他会不断地使用这种简单的技巧，这会毁掉父母让他单独睡的所有努力。该怎么办？

使用秒表法。这能帮助你和你的孩子，温和而有效地让他适应没有父母的睡眠。看着钟，从你离开房间的那一刻起，计时三分钟。如果孩子在这段时间内没有平静下来，就去他的房间，但不要抱起宝宝或把他从婴儿床上抱出来。只需和宝宝说话，告诉他一切都好，擦去他的眼泪，让他翻身向右侧躺，并祝他晚安。然后离开。现在你需要忍受四分钟。

如果宝宝还没有平静下来，重复之前的方法：进入房间，安抚宝宝，然后离开。所以，每次探望的时间要延长1分钟。安抚宝宝时，你的声音应该轻柔、亲切，最重要的是平静。这样，孩子就会明白一切都很好，爸爸妈妈就在身边。

要多少天才能让宝宝上床睡觉？

是的，第一天或第二天对父母来说会很艰难，哄孩子睡觉的过程可能要花上两个小时。但谁说养育孩子是一件容易的事呢？但之后孩子会自己入睡。父母不用忍受几个月甚至几年的痛苦，独自一人待在自己的卧室里。

统计数据显示，在最初的24小时内，最多可能需要尝试12次才能让宝宝入睡，最后休息15分钟。但关键在于坚持这种方法，父母一定会成功。最初的24小时至关重要。如果父母在这一天无法忍受，直接把宝宝抱回家，那么接下来的哄宝宝入睡可能需要几个月的时间，因为孩子会明白自己比爸爸妈妈更坚强。

哄宝宝睡觉的第二天也会很艰难。但现在你应该延长第一次休息时间——一开始回到宝宝卧室的时间不是三分钟，而是五分钟。之后每次休息时间不是一分钟，而是两分钟。这样孩子就会明白你的行为有条理、严格，你的意志力也很坚定。

第三天就会容易一些，你可以从 7 分钟的休息时间开始，然后增加 4-5 分钟，而不是 2 分钟（关注宝宝的反应）。

如果孩子仍然无法自行入睡，第七天，你可以延长休息时间——从15分钟开始，每次增加5分钟。最终，这种方法会取得成效：在家长系统地进行日常护理后，一周内，经过两次护理，孩子就能自行入睡。

是的，一周之内，父母和孩子都无法正常入睡，尤其是晚上9点到10点。但耐心和坚持终将获得回报：一周夜里的煎熬最终会换来孩子数月乃至数年的安稳独立睡眠，父母也因此获得自由，最终你会忘记这个问题：“如何教孩子独立入睡？”

如果您的宝宝夜里醒来哭闹，或者您哄他入睡超过一周都没成功，请带他去看医生。他夜里哭闹的原因可能并非孤独和焦虑，而是严重的健康问题。了解这些原因，让您的宝宝安然入睡。