如何应对孕期不适

每个女性的怀孕经历都不同，因此请务必注意，本文描述的某些情况可能永远不会发生在您身上。如果您在怀孕期间感到任何疼痛或不适，最好咨询您的妇产科医生。

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乳房发生什么情况了？

大多数孕妇会感觉到自己的乳房发生变化，随着乳腺和脂肪组织的生长而增大。在怀孕的最初几个月，乳房会略微肿胀并有触痛感。随着乳房血流量增加，可能会出现青筋。乳头会肿胀变黑，并可能分泌初乳。所有这些变化都是完全正常的。

建议：

• 穿支撑内衣
• 选择由棉和其他天然面料制成的胸罩
• 随着乳房发育，购买更大号的胸罩。内衣应该合身，不会刺激乳头。购买专门的孕妇内衣：它能更好地支撑乳房，产后也可以穿着。
• 晚上尽量不要脱掉内衣——这样可以减少不适并为乳房提供支撑。
• 在胸罩里垫一块棉手帕或护垫来吸收初乳。你可以在药店买到专用护垫。定期更换护垫，以免刺激皮肤。只用温水清洗乳房，不要使用肥皂或其他类似产品——它们会使皮肤干燥。

弱点

胎儿的发育需要大量的能量，这通常会导致母亲体力下降。虚弱也可能是贫血（血液中铁含量低）的征兆，贫血在许多孕妇中很常见。

建议：

• 花充足的时间休息，早点睡觉，并尝试在白天小睡一会儿。
• 保持正常的生活方式，但尽量减少一些活动量，平衡休息和活动时间。
• 每天进行体育锻炼。
• 如果你担心自己患有贫血，请咨询医生。医生会安排你进行血液检查。
  

恶心和呕吐

恶心是激素变化引起的，在怀孕初期，当身体适应激素分泌增加时，恶心会困扰女性。恶心通常出现在怀孕的头几个月，但通常到第四个月就会消失。恶心最常发生在清晨，当胃还空着的时候（孕吐），或者女性没有吃饱的时候。恶心可能在一天中的任何时间出现。

建议：

• 如果早上感到恶心，起床前可以吃一些干粮，比如麦片、吐司或饼干。或者晚上可以尝试吃一些富含蛋白质的零食，比如瘦肉或奶酪（蛋白质需要很长时间才能消化）。
• 每2-3小时少量进食，不要把每餐分成三份大餐。细嚼慢咽，充分咀嚼。
• 全天喝水，但避免一次性饮用大量液体。建议饮用清凉、清澈的果汁，例如苹果汁或葡萄汁。
• 避免吃辛辣、煎炸、油腻的食物。
• 如果恶心是由气味引起的，请吃低温或室温的食物，以避免接触气味。
• 咨询医生有关服用维生素 B6 和其他药物的信息。
• 如果呕吐严重或持续，您应该去看医生，因为它会导致脱水，需要立即治疗。

尿频

在妊娠早期，不断增大的子宫和胎儿会对膀胱造成压力，导致尿频。这种情况会在妊娠晚期再次发生，因为此时胎儿的头部会在分娩前下降到骨盆区域。

建议：

• 不要穿紧身内衣、紧身裤或紧身裤。
• 如果排尿时感到灼热或刺痛，请就医。这些症状可能表明存在尿路感染，需要治疗。

头痛

头痛可能是由紧张、充血、便秘引起的，在某些情况下，也可能是由妊娠晚期中毒引起的。

建议：

• 将冰块敷在额头和后颈上。
• 休息一下——坐下或躺下，关掉灯光。闭上眼睛，尽量放松背部、颈部和肩部。
• 如果您出现恶心并伴有头痛，头痛严重或持续很长时间，视力模糊、复视或出现白点，则应就医。

牙龈出血和肿胀

某些激素的分泌增加会导致牙龈疼痛、肿胀和出血。

建议：

• 照顾好你的牙齿：定期刷牙、用牙线清洁牙齿。
• 孕早期就去看牙医，检查牙齿。如果出现问题，请再次去看牙医。

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便秘

激素、维生素和铁会导致便秘（排便缓慢、困难或系统性排便不足）。子宫对直肠的压迫也会导致便秘。

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建议：

• 您的饮食应该包含足够的纤维（全谷物、新鲜水果和蔬菜）。
• 多喝水（至少 6-8 杯水和 1-2 杯果汁/果盘），早上喝温热饮料。
• 每天进行体育锻炼。
• 选择同一时间排便，排便时不要用力。
• 与您的医生讨论服用泻药、草药或其他药物。

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头晕（虚弱）

头晕可能发生在妊娠早期和妊娠其他阶段。孕激素黄体酮会促进血管扩张，从而增加腿部血流量。此外，血液也会更积极地流向不断增大的子宫。所有这些都会导致血压下降，尤其是在改变体位时，从而引发头晕。

虚弱和头晕可能是由营养缺乏（例如低血糖）引起的。

建议：

• 如果您必须长时间站立，请尝试走动、走动。
• 休息时，以左侧卧位。
• 站立时避免突然动作：缓慢而小心地站起来。
• 按时进食以避免低血糖。

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睡眠障碍

在怀孕后期，可能会因不适而难以入睡。

建议：

• 不要服用安眠药。
• 睡前喝温牛奶。
• 睡觉前洗个温水澡或淋浴。
• 使用枕头：侧卧时，在头部、腹部、背部和膝盖之间放一个枕头，以避免肌肉拉伤。左侧卧可能比右侧卧更舒服，因为左侧卧可以促进血液循环。

胃灼热和消化不良

胃灼热（消化不良）是一种从胃部开始逐渐向上蔓延至咽喉的灼烧感。怀孕期间出现胃灼热是因为激素失衡导致消化系统功能减慢。子宫增大也会对胃造成压力，导致胃酸增多。

建议：

• 每 2-3 小时吃少量食物，不要将一餐分成三大份。
• 慢慢吃。
• 喝温热的液体，例如凉茶。
• 避免油炸、辛辣和油腻的食物，以及任何其他引起消化问题的食物。
• 吃完饭后不要立即躺下。
• 床头应该高于床尾。你也可以在肩膀下放一些枕头，防止胃酸反流到胸腔。
• 油腻食物和甜食不宜同时食用，液体食物和固体食物也应分开食用。
• 咨询医生后服用胃灼热药物。

痔疮

痔疮——痔疮结节（肛管粘膜褶皱）肿大并疼痛；可能是由于血液循环增加以及胎儿成长对肛管和阴道造成的压力而发生的。

建议：

• 尽量防止便秘，因为便秘会加重痔疮并导致更多疼痛。
• 避免长时间坐着或站着；经常变换姿势。
• 排便时不要用力。
• 每天将冰块敷在患处并洗几次温水澡以缓解疼痛。
• 不要穿紧身或束缚的内衣、裤子或连裤袜。
• 请咨询医生有关使用抗痔疮药物的信息。