母乳喂养期间的奶量

哺乳期母亲的乳汁几乎总是千差万别：它可能是液态的，也可能是浓稠的，颜色呈蓝色或淡黄色，脂肪和蛋白质的含量也各不相同。为什么会出现这种情况？母乳喂养期间乳汁的质量是否有一个特定的标准？是否有必要定期监测乳汁质量？在哪些情况下应该担心？

事实上，母乳的成分从来都不一样：它的成分不仅会在一天中发生变化，还会在一次喂奶过程中，以及随着宝宝的成长发育而变化。关于这些变化以及母乳成分的一般信息，我们将在本文中概述。

母乳喂养期间的乳汁颜色

母乳通常呈淡黄色或蓝色，有时甚至会呈现绿色或粉橙色（如果哺乳期母亲食用了含色素的食物、新鲜香草等）。乳汁外观的这些变化不会影响其质量，无需担心。

即使在一次喂奶过程中，颜色也会发生变化 - 这也是正常的，因为有前奶（近）和后奶（远）这样的概念：

• 前部通常总是含有较多的水，但营养物质的浓度较低；
• 后部含有更高浓度的有益成分和脂肪，这也是正常的。

母乳喂养期间，透明的乳汁通常出现在前乳部分，也就是宝宝在哺乳初期喝的那部分。事实上，宝宝喝这部分乳汁与其说是解渴，不如说是解饿。几分钟的“喝奶”之后，后乳就开始“供应”了：它营养丰富，甚至浓稠，可以作为宝宝的完整食物。如果妈妈经常把宝宝从一个乳房换到另一个乳房，宝宝可能永远也喝不到后乳，因为他已经喝完了前乳，而且浓度较低。结果，宝宝的体重增长可能不足，而且宝宝本身也会更加反复无常（换句话说，他会一直感到饥饿）。

为了防止这种情况，你需要确保宝宝不仅喝，还要吃：母乳喂养期间的后黄色乳汁对于婴儿的全面成长和发育极为必要，因为它更浓缩、营养更丰富。[ 1 ]

妈妈们很少会注意到奶液呈粉红色或棕色。在大多数情况下，这种情况也属于正常现象，因为这种颜色是由于少量血液进入产品造成的——例如乳头区域受损的皮肤。当这些乳汁静置沉淀时，血液颗粒通常会沉到底部。因此，可以用挤出并沉淀的奶液喂养宝宝，或者像往常一样直接母乳喂养：这种颜色变化不会对宝宝造成任何伤害。

母乳喂养时奶水不足

女性通常根据哪些标准来判断自己乳汁不足？我们通常讨论的是以下几种症状：

• 哺乳期的母亲感觉乳房不饱满；
• 几乎无法挤出乳汁，或者挤出的乳汁量很少；
• 宝宝过于频繁地要求吃奶；
• 婴儿“扔”乳房，哭了，又吸了，又“扔”。

值得注意的是，以上任何标准都不是乳汁缺乏的可靠症状。为了进行客观评估，您需要注意其他迹象：

• 正确定位婴儿的乳房位置；
• 喂食频率和持续时间；
• 有喂养制度或按需喂养；
• 定期使用奶瓶（装水、装配方奶），经常使用奶嘴。

如果宝宝没有正确吸住乳头，会直接影响吸收质量，流向宝宝的乳汁量就会有限：这就是为什么虽然有奶，但宝宝却饿了。

经常使用安抚奶嘴或奶瓶会导致宝宝对母亲乳头的形状感到不舒服，吸吮起来比用奶瓶更困难。结果就是——宝宝不断吐奶，母乳吸收时间短，甚至拒绝母乳喂养。许多妈妈不明白发生了什么，以为宝宝只是不喜欢奶，或者奶水不足：因此，母乳喂养期间的奶量标准就成了问题。[ 2 ]

如果真的泌乳不足，那就另当别论了：这样的问题是需要解决的，也是可以解决的。

为什么母乳喂养期间奶水不足？不仅饮食习惯会影响奶水分泌，其他因素也可能抑制奶水分泌：

• 恐惧、焦虑、抑郁、疲劳（内部紧张和肌肉痉挛会阻碍正常的乳汁流动）；
• 喂食间隔较长（超过 2.5 小时）。

有些女性认为，如果乳汁“积聚”在乳房里，就会更好、更有营养。这是不对的：这种做法只会导致乳汁逐渐减少。建议经常哺乳，并将乳房中剩余的乳汁挤出来。这里的公式很简单：乳汁减少得越多，就会越多。

母乳喂养期间奶水不足的迹象

如果您认为宝宝总是饿是因为奶水不足，不必惊慌。首先，过度担心可能会导致奶水不足的情况更加严重。其次，即使几乎完全停止哺乳，哺乳也可以恢复正常，甚至完全恢复。[ 3 ]

你首先应该做什么？你需要确定宝宝确实没有喝到足够的奶。为此，你需要评估是否存在以下负面迹象：

• 孩子每天排尿次数少于10-12次，尿液呈明显的黄色，气味浓重；
• 宝宝有便秘的倾向——每2-3天排便一次或更少；
• 大便稠密、颜色深，有时带有粘液；
• 孩子反复无常，睡眠不好，可能每隔15-30分钟醒来一次；
• 一周内体重增加少于120克（指出生后第一个月，如果孩子出生时体重超过3公斤）；
• 每月体重增长少于600克。

如果婴儿纯母乳喂养，没有添加配方奶粉或水补充喂养，则上述所有偏离正常的迹象都是有效的。

哺乳期间奶水不足怎么办？

专家建议乳汁不足的女性，主要建议是增加休息时间，减少紧张，并保持饮食多样化。此外，还可以补充足够的液体。

重要的是不要纠结于问题本身，尤其是它常常被证明是牵强附会的。妈妈越不紧张、越不担心，哺乳就会越好。无需刻意控制泌乳和哺乳过程，因为这样做会导致身体释放压力荷尔蒙，导致泌乳量几乎为零。

我们经常会发现，乳汁分泌减少与婴儿常见的错误吸吮方式有关。如果婴儿没有充分含住乳头区域，即使吸吮了很长时间，吸出的乳汁仍然相对较少。如果吸吮方式正确，那么首先，婴儿可以在短时间内吸出足够的乳汁；其次，乳头会受到额外的刺激，从而增强乳腺的功能。最终，乳汁分泌量会增加。

此外，如何在母乳喂养期间刺激乳汁分泌？确保正常的最佳方法是“按需喂养”。如今，或许所有母亲都明白这个概念的含义。你只需要相信孩子：他会自己告诉你什么时候喂奶、喂多少、喂多久等等。你不应该认为宝宝会吃得过多或过少：至于营养，孩子的身体从出生起就已经能够控制自己的需求。还有一点：你不能马上戒掉夜奶。夜间“接近”最容易刺激乳汁分泌，因为泌乳激素——催乳素——是在夜间合成的。[ 4 ]

让我们总结一下如何在母乳喂养期间增加奶水：

• 尽可能地休息、睡觉和放松；
• 确保婴儿正确地吸吮乳房；
• 练习“按需”喂养，不要忘记夜间喂养。

值得记住的是：宝宝使用得越频繁，效果越好。在某些情况下，您可以额外使用吸奶器，例如，在哺乳后挤出乳房中剩余的乳汁。

建立泌乳和增加母乳产量并不难：主要条件是不要担心，然后一切都会以最佳的方式进行。

如何使用民间疗法在母乳喂养期间增加奶水？

自古以来，女性就一直使用传统药方来改善乳汁质量和增加乳汁量。这些药方至今仍未被遗忘。然而，我们切勿忘记：只有在完全确定母婴对所用成分不过敏的情况下，才能使用这些产品。

• 莳萝汤剂、莳萝籽或茴香浸液、茴香油——这些疗法安全实惠，对母亲“产品”的成分有积极的影响。最简单、最常见的配方如下：将莳萝籽放入咖啡研磨机中研磨，倒入沸水（每200毫升沸水加1汤匙莳萝籽），盖上盖子浸泡6分钟，过滤后，全天小口饮用。
• 核桃是哺乳期最有益的食物之一。然而，坚果类食物需要谨慎，因为它们可能引起严重的过敏反应。如果（无论母亲还是婴儿）没有检测到过敏，可以尝试以下配方：将300毫升牛奶煮沸，倒入保温瓶中，加入一把压碎的核桃。静置2-3小时，过滤后白天少量饮用。如果服用此药后，婴儿出现排便异常、腹绞痛、皮疹、身体出现红斑、咳嗽等症状，请停止用药。
• 西兰花——建议所有哺乳期母亲的饮食中添加这种蔬菜。西兰花能为母亲和婴儿提供必要的维生素和微量元素，帮助产后更快恢复，改善内分泌系统功能，并促进泌乳。建议将西兰花以汤、炖菜或烤菜的形式添加到菜单中。

哺乳期母亲不应该暴饮暴食。许多人误以为增加食量就能增加乳汁分泌。这并非事实，甚至恰恰相反：暴饮暴食会扰乱正常的代谢过程，营养物质无法充分吸收，最终导致乳汁质量下降。最好适量进食，少量多次，例如每2.5小时或3小时进食一次。

如何增加母乳喂养期间的乳汁分泌量？为此，您需要更频繁地让宝宝吸吮乳房，并建立自己的饮水习惯。当然，最好饮用不含气体和添加剂的普通饮用水。但也建议饮用以下饮品：

• 淡绿茶；
• 水果、浆果蜜饯（可用干果制成）、果汁饮料；
• 特殊的草药茶，可增强乳汁分泌（含茴香、柠檬香蜂草、葛缕子、莳萝等）；
• 新鲜的自制果汁；
• 燕麦果冻。

在任何药店，你都可以买到特殊的草药茶和冲剂，例如喜宝 (Hipp)、力克塔维 (Lactavit)、巴布什基诺·鲁科什科 (Babushkino Lukoshko) 茶，它们可以增加乳汁分泌。此外，还有专门针对哺乳期妇女的生物活性添加剂和复合维生素制剂：这些产品均根据医生的建议精心挑选。顺势疗法药物尤其受欢迎，它们可以作用于病因，舒缓神经系统，消除紧张和痉挛。这类药物包括许多妈妈都熟悉的“Mlekoin”和“Pulsatill”。[ 5 ]

哺乳期如何提高奶水质量？

营养学家为哺乳期母亲们提供了帮助，并确定了一些应该添加到饮食中的产品，以便母乳更加有益，并富含维生素和矿物质。我们讨论的是以下产品：

• 谷物（最好是荞麦和燕麦片）；
• 鸡蛋、鲑鱼；
• 煮熟的和烤熟的水果；
• 坚果（前提是没有过敏）；
• 蜂蜜（如果没有过敏）；
• 浆果。

蛋黄酱和醋、任何熏制食品、大多数香料和调味品、辣根和芥末、白糖、碳酸饮料、半成品和合成产品（零食、薯片、糖果、人造黄油）都会对牛奶的成分产生负面影响。

哺乳期如何增加乳汁的脂肪含量？

如果您对牛奶的脂肪含量有任何疑问，有一种方法可以足不出户地检查其百分比。结果可能不是非常准确，但可以大致了解牛奶中的脂肪含量。

需要立即注意的是，母乳中脂肪含量的统计标准被公认为在3.6%至4.6%之间。但即使超出这个标准——无论多少——也无法反映真实情况，因为正如我们已经提到的，即使在一次哺乳期间，脂肪含量也可能发生变化。每位母亲都应该明白：优质母乳的主要指标是婴儿本身。也就是说，如果婴儿的营养充足，身高和体重增长正常，并且没有出现健康问题，那么乳汁就是正常的，能够提供所有必需的营养。

如果妈妈们仍然急切地想知道宝宝“食物”中大概的脂肪含量，那么在家就能做到。取一根普通的试管，倒入一些挤出的乳汁（不是前乳！），使液体高度达到10厘米。然后将试管在室温下放置5-6小时。在此期间，乳汁会分层，最上层是脂肪。只需用尺子或卷尺测量一下，就能知道乳汁中的脂肪含量：测量到的毫米数就是乳汁中的脂肪含量。

母乳喂养期间，什么因素会增加乳汁中的脂肪含量？医生建议，不必担心标准，也不必尝试用各种方法来影响这一指标，因为这种操纵意义不大。关键在于，脂肪含量并非不可能增加——指标可以提高到6%甚至7%，但婴儿并不会因此而感到更饱，因为他从乳汁中摄入的脂肪不会超过4%。其余的脂肪将“留在母亲体内”，或者更准确地说，留在她的身体里。

专家确信，母亲增加脂肪类食物的摄入量，最终只会增加自身体重，并改变母乳中的脂肪成分。结果，乳汁会变得过于浓稠，增加患乳汁淤积的风险，并使婴儿吸吮更加困难（甚至导致婴儿拒绝母乳喂养）。[ 6 ]

医生建议：不要尝试常规饮食，不要听信那些老掉牙的建议，多吃油腻、奶制品和甜食。提高奶量和质量，使其恢复正常的唯一合理方法是经常给宝宝喂奶，并定期挤奶。如果你遵循这些建议，你的奶水更新会更频繁，产量也会增加。

母乳喂养期间增加乳汁脂肪含量的产品

不管怎样，旧的刻板印象在父母这一代人心中根深蒂固。长期以来，人们一直认为，食用高脂肪食物、炼乳等可以改善母乳的质量并增加其营养价值。“年轻的母亲应该吃大量的食物，供两个人食用”——几乎所有女性都听过这样的话。然而，最近的科学研究令人信服地证明，如果母乳的质量取决于母亲的饮食偏好，那么这种影响微乎其微。科学家提出的事实大致如下：婴儿所需的所有成分，例如蛋白质、脂肪和碳水化合物，与其说是从母亲的饮食中获取，不如说是从女性体内的资源中获取。只有维生素部分在很大程度上取决于所摄入的食物——例如，B族维生素、维生素D和抗坏血酸，以及铁、钙和锌，都来自食物。

乳汁的脂肪含量和数量主要取决于宝宝的需求。听起来难以置信？事实上，母亲哺乳的次数越少，宝宝吃奶的时间越短（也就是说，消耗的乳汁越少），乳汁分泌量就越少。反之，宝宝吃奶的次数越多、吃奶量越多，这种重要物质的分泌量就越大，宝宝的体重也就越大。专家们一致认为：增加乳汁的量和脂肪含量，无需改变母亲的饮食。

那么，营养成分无需改变吗？这是必要的，因为哺乳期母亲的饮食应该由健康、低过敏性且易消化的食物组成。目标如下：

• 母亲的饮食不应引起婴儿过敏；
• 孩子需要充分补充维生素和矿物质；
• 婴儿不应该有消化问题或神经系统功能问题。

如何提高母乳喂养期间的营养价值，改善其维生素和矿物质成分？您可以将以下产品添加到菜单中：

• 种子、核桃或榛子（前提是婴儿不过敏）；
• 各种谷物、粥（如果孩子便秘，哺乳期的母亲应该限制米饭的摄入量）；
• 发酵乳制品；
• 鲑鱼；
• 葡萄干;
• 绿色的;
• 西兰花、胡萝卜、其他蔬菜，炖或蒸；
• 烘焙和新鲜水果（例如苹果、梨）、浆果（前提是没有过敏）；
• 植物油；
• 硬奶酪。

哺乳期乳汁分泌增加也与哺乳期妇女每日总液体摄入量有关。液体首先是水。它应该是无碳酸、纯净且不含添加剂的。除了水之外，还可以喝果汁（蔬菜汁、水果汁、自制果汁）、绿茶和蜜饯。为了改善宝宝的健康和消化功能，哺乳期母亲可以用柠檬马鞭草、香蜂草、茴香籽和葛缕子籽为自己泡茶。因此，禁止饮用咖啡、浓红茶、可乐以及含有色素和防腐剂的饮料。

如果您正确地做了所有事情，即喝足够的液体，尽可能休息并获得充足的睡眠，吃各种健康的食物，那么母乳喂养期间的乳汁标准将最适合孩子的成长和发育。