怀孕：男性需要改变哪些生活方式？

除了营养和运动之外，还有许多其他因素会影响孕妇的健康。吸烟或被动吸烟、饮酒、服用药物（包括“非禁用”药物，尤其是药用植物）都会影响孕妇及其胎儿的健康。男性戒除这些不良行为，才能保护妻子和孩子。

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吸烟

孕期吸烟会严重损害胎儿的健康。研究表明，首次怀孕的女性如果每天吸烟超过1包，胎儿宫内和婴儿死亡的风险将增加50%以上。

烟草烟雾含有多种有害物质。吸入的香烟烟雾会到达胎盘，导致胎儿的供氧量减少一半以上。香烟烟雾中的毒素会收缩血管，损害胎盘，降低胎儿的生长速度。这个问题非常严重，以至于每个香烟盒上都印有孕妇警示语。

女性吸烟时吸入的物质也会降低身体吸收某些维生素的能力，并增加妊娠并发症的风险。吸烟会导致一些出生缺陷，包括心脏缺陷和神经管缺陷，尤其是脊柱裂。

吸烟女性最容易出现严重的妊娠并发症。发生胎盘早剥或前置胎盘的风险会增加。此外，吸烟还可能引发早产、胎膜早破以及胎儿或新生儿出生后不久死亡。

如果女性吸烟，男性应该鼓励她立即戒烟。男性应该支持她的努力，但不应强迫她戒烟。男性可以为她提供尼古丁成瘾治疗或支持小组。请参阅下方方框中的其他选项。男性应该帮助妻子理解吸烟可能会损害婴儿。

被动吸烟的影响。即使女性不吸烟，被动吸烟也会带来问题。吸入他人香烟的烟雾会增加低体重婴儿出生的风险，这对婴儿不利。

如果一个人或他身边的人吸烟，就需要做出重大改变。在户外吸烟可能不足以解决问题。香烟烟雾中含有致癌微粒。这些微粒会附着在吸烟者的头发、皮肤和衣服上，并且每次吸烟都会散落。它们漂浮在空气中，附近的任何人都可能吸入。即使一个人外出吸烟或在其他地方吸烟，这些微粒也可能被带入家中。

为了孩子、妻子和丈夫的健康，他应该立即戒烟。让别人吸烟然后到夫妻家是不对的。如果丈夫无法戒烟，他应该采取一些特殊措施来保护妻子以及新生儿免受香烟烟雾的有害影响。这些措施包括每次吸烟后洗澡、洗头和换衣服，以保护妻子和正在发育的婴儿免受被动吸烟的有害影响。

怀孕期间使用药用植物

如今，市面上有超过400种药用植物，其中许多可用于预防各种疾病。它们以片剂、胶囊、酊剂、茶剂和提取物的形式在保健食品店、药房和其他商店出售。

许多人以为，这些物质是“天然的”，所以随时使用都是安全的。这并非完全正确。有些草药是安全的，有些则不然。您的配偶在服用任何草药之前，都应该咨询医生。尽管你们可能都认为草药有助于缓解孕吐、预防早产或其他妊娠相关问题，但它们本身也可能引发问题。

大多数草药对妊娠的影响尚未得到充分研究，其在妊娠期间的安全性也尚未得到证实。有些草药可能对孕妇或其正在发育的胎儿非常危险，因此，在你的配偶开始服用该草药之前，请确保其安全性。

男人如何帮助妻子戒烟

戒烟对任何人来说都不容易。对于孕妇来说更是难上加难，因为她会为生活中的很多事情担忧，而吸烟可以成为她放松的一种方式。然而，吸烟的母亲会伤害未出生的孩子。以下是一些男士如何帮助妻子戒烟的建议。

让你的手指忙着拿一些东西，比如大理石，让你的嘴巴忙着拿一些东西，比如嚼口香糖或低热量食物。

让你的妻子不要买烟，而是向别人“讨”烟（如果一个女人每支烟都要“讨”，这可能会让她停下来）。

你可以把省下的香烟钱放进存钱罐，用来一起吃午饭或者给你的孩子买东西。

男人可能会送给妻子一只婴儿的针织鞋或一份婴儿的超声波图像复印件，并让她随身携带，以提醒她为什么不应该吸烟。

男人应该鼓励妻子在需要抽烟时给他或她亲近的人打电话。

草本茶

草药茶被认为比其他草药更安全，因为其活性成分浓度较低。许多草药茶在杂货店出售；有些则很难找到，应该在保健食品店购买。

有些草药茶有助于缓解各种妊娠相关不适。因此，草药茶是咖啡或普通茶的良好替代品。以下草药茶在孕期可以安全饮用：

• 洋甘菊——帮助消化
• 蒲公英——消肿、缓解胃痛
• 姜根——缓解恶心和鼻塞
• 荨麻叶——富含钙、铁和其他维生素和矿物质
• 薄荷——防止胀气并缓解胃痛
• 红树莓——有效缓解恶心

怀孕期间饮酒

孕妇饮酒，胎儿也会跟着饮酒——孕妇喝得越多，胎儿“喝”得越多。即使是成年人微醺的酒精量，也会对胎儿造成危害。胎儿消化酒精的速度不如成年人快，因此酒精会在胎儿血液中停留更长时间。孕期饮酒对胎儿构成重大风险。适量饮酒可能导致流产、早产和脊柱裂。

我们能给孕妇的最好建议就是不要喝任何种类的酒精。这听起来很残酷，但这是孕妇确保自己正在成长的胎儿免受酒精影响的唯一方法。每天哪怕只喝两杯也可能导致两种情况：胎儿酒精暴露和胎儿酒精综合症。这两种情况都会导致胎儿发育异常。

服用含酒精的药物会增加胎儿受损的风险。最危险的是镇痛药、抗抑郁药和抗惊厥药。其他你认为不含酒精的药物也可能含有酒精。许多“民间”咳嗽感冒药和一些漱口水都含有酒精——酒精含量高达25%！

丈夫应该说服妻子在怀孕期间不要使用任何含酒精的药物。如有必要，丈夫也可以戒掉这些药物。同时，结合饮食和运动的改变，实现这一目标将有利于婚姻关系，也有利于夫妻双方。请记住，这是为了孩子的健康。

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吸毒

药物会对怀孕产生重大影响。孕期频繁使用药物的女性会面临一系列问题，包括营养不良、贫血、先兆子痫以及胎儿生长异常。

如果女性服用任何药物，即使只是偶尔，男性也必须劝她立即停止。因为这样会危及孩子的生命。以下列出的物质对正在成长的孩子来说很危险。

怀孕期间使用大麻可能会对未出生的婴儿造成问题，包括警觉性差、记忆力问题和决策问题。

安非他明等中枢神经系统兴奋剂会增加患心血管疾病、成瘾症状、营养不良、癫痫和其他问题的风险。

镇静剂，例如苯二氮卓类药物（安定和利眠宁），会增加出生缺陷的风险。

毒品，尤其是吗啡、杜冷丁、海洛因和可待因，可能导致先兆子痫、早产、胎儿发育异常以及新生儿药物依赖。母亲在怀孕期间使用毒品，其子女患婴儿死亡综合征（IMS）的风险比母亲未使用毒品的子女高出10倍。

人们认为，迷幻药、麦司卡林、大麻、佩奥特和阿塔共济失调（天使尘）等改变心智的药物会导致胚胎发育异常。

可卡因吸食对妊娠有害，因为吸食者可能饮食过少，从而对胎儿造成严重后果。可卡因吸食可能导致流产、早产、出血、胎盘损伤和出生缺陷。即使在受孕三天后吸食可卡因，也可能对胎儿造成伤害！

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