孕期甜食

孕妇的口味会发生变化。有些孕妇会在整个孕期，甚至哺乳期都拒绝自己喜欢的食物；有些孕妇会开始喜欢孕前或孕后不喜欢的食物。口味的改变完全与甜食有关。

遗憾的是，含奶油的糕点、涂黄油和果酱的面包热量很高，但营养价值却很低。这些甜食中多余的碳水化合物会储存在母婴的脂肪组织中，这可能会使分娩过程更加复杂。因此，最好从柑橘类水果、香蕉、玉米和全麦面粉中获取碳水化合物。建议食用水果沙拉、鸡尾酒和自制果汁。

• 在孕中期，喜欢甜食的孕妇最好完全改用水果和蔬菜作为碳水化合物来源。冷冻浆果、干果、蜜饯和坚果也不错。最好用蜂蜜代替糖。

“孕期可以吃甜食吗？”这个问题问得好，半开玩笑地回答道：如果我不能吃，但又很想吃，那我可以。每个体验过为人母之乐的女性都知道，有些时候真的难以拒绝美味。至少一块，至少一小口。或许，少量食用任何食物都不会有害处——比如一块蛋糕或一块巧克力糖。但有一种观点认为，如果女性在孕期感到无聊、悲伤，血液中内啡肽含量较低，就会更容易被甜食吸引。亲人的关注、与朋友的交流、以及能带来积极情绪的家庭度假，比任何甜食都能更好地改善情绪。

怀孕期间为什么想吃甜食？

关于味觉变化的说法有很多（有时甚至到了变态的地步），从科学的到民间的（“孩子想要”）。事实上，为什么怀孕期间会想吃甜食呢？我们指的是持续不断的、强迫性的渴望。

一个普遍的解释是，人们在紧张、有压力或患有某些牙齿疾病（龋齿、牙周炎）时会想吃甜食。对于身材苗条的女性来说尤其如此，因为自然规律似乎在提醒她们身体需要营养和能量储备。在怀孕初期，女性对面粉、脂肪和甜食的渴望尤其强烈。顺应自然规律，选择能够提供必要能量且消化速度较慢的食物会很有帮助。

• 怀孕期间最理想的甜食选择是麦片。

有一种观点认为，准妈妈的口味偏好是潜意识中对未来父亲的重要信号。一个有责任心的男人一定会满足爱人的任何心血来潮，哪怕是“我不知道是什么，但我真的想要”。

但如果孕妇的突发奇想会给她自己或婴儿带来风险，那么就应该与妇产科医生讨论口味问题。

怀孕期间喝甜茶

如果女性一直喝茶，那么她不应该放弃这种享受。孕期饮用甜茶的量应该包含在一般两升的标准之内。此外，茶水应该选用高品质、天然成分制成，不添加任何香料。

哪种茶更好以及是否对某些品种有禁忌仍有待明确。

限制只针对浓度——浓红茶或绿茶含有咖啡因，可能会损害胎儿。柠檬、牛奶和蜂蜜可以改善茶的口感。

• 红茶含有丰富的维生素B、C和微量元素。
• 绿茶可以降低血压，对牙釉质有积极作用。
• 白茶含有对人体有益的钙。
• 对于中毒，黄茶具有不可替代的作用。
• 红茶（由醋栗和覆盆子叶制成）是治疗感冒的良药。
• 有用的草药和浆果的汤剂。

合适的茶有助于缓解恶心、肿胀和消化不良。温热的茶适合各种口味。蜂蜜茶尤其有益——它可以代替孕期那些对孕妇和胎儿都无益的甜食。

怀孕期间厌恶甜食

关于孕妇味觉怪癖的传说有很多。普遍的看法是，这是由激素和心理因素造成的。

反过来也一样，女人甚至只是想想某件事就会恶心。尤其是在怀孕期间，人们会厌恶甜食。该怎么办？

• 即使它是必需品，也要爱护你的胃，不要强迫它接受它无法接受的东西。怀孕期间，试着用成分和功效相似的食物代替甜食。也许这种厌恶是由刺鼻或过于辛辣的气味引起的——少给它吃一些香味浓郁的食物。

在最初几周，恶心是由早期中毒引起的。如果早晨出现不适、恶心和虚弱，请在床上吃早餐（茶、面包、饼干）。如果恶心症状严重，甚至出现脱水和体重下降，应告知医生，并在必要时住院治疗。

糖果富含脂肪。如果女性以前食用量适中，那么如果食用量过大，身体会不由自主地急剧增加胆汁分泌。胆汁会刺激肠黏膜，导致恶心。健康的饮食才能带来解脱。

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