宝宝白天睡不好

孩子白天睡眠不好——这看似对幼儿日常生活的轻微干扰，实际上可能是许多问题的征兆，包括婴儿神经活动方面的问题。孩子更需要充足的白天休息来恢复上半天的体力。此外，包括儿童在内的睡眠学最新科学研究证明，当孩子睡眠时，在慢睡眠阶段，他的身体会开始发生惊人的变化。首先，在此期间会产生一种负责生长的激素，其次，免疫系统会激活并恢复其功能。如果婴儿白天得不到休息，可能会出现代谢紊乱，导致肥胖。这是因为身体会以额外的卡路里为代价来弥补休息不足，也就是说，婴儿会开始暴饮暴食。

因此，认为现代儿童的白天睡眠只不过是对过时传统的一种致敬的说法至少是没有根据的。

孩子白天睡眠质量差，白天睡眠障碍的原因

• 夜间睡眠时间过长，一直持续到中午。
• 神经系统疾病。
• 父母基本没有遵守日常生活和睡眠习惯。
• 由于搬家而改变时区。
• 上半天玩太多游戏导致神经过度兴奋。情绪过度紧张。
• 与围产期病理相关的先天性多动症。
• 躯体疾病可能很隐蔽，表现为焦虑和白天不愿入睡。

儿童每日睡眠规范如下：

• 新生儿每天应至少睡15-16个小时。
• 1至3岁的儿童——每天至少13-14小时。
• 3至7岁的儿童——每天至少12小时。

刚出生的婴儿睡眠时间长且频繁，这种睡眠被称为多相睡眠。新生儿每天应该最多睡10次，一岁半以下的儿童除了夜间睡眠外，白天还应该睡两次，两岁以后才能每天睡一次，每次至少1.5小时。也就是说，每活动六个小时后，就需要以睡眠的形式得到充分的休息。

除了白天睡眠问题，如果孩子白天睡眠不好，白天睡眠时间过长也明显违反了规定。当然，当孩子躁动不安，三四个小时的睡眠时间能让他们平静下来，这对父母来说或许会方便一些，但随后的醒来往往伴随着宝宝的反复无常、烦躁不安，以及晚上明显不愿按时入睡。

• 幼儿的日间睡眠障碍与夜间睡眠障碍并无太大区别。恢复新生儿睡眠的主要建议如下：
• 有必要让宝宝养成睡前某些固定的仪式，无论白天还是晚上。这些仪式可以是催眠曲、摇篮曲，也可以是一句甜言蜜语。渐渐地，宝宝甚至在不知不觉中就习惯了，并养成了在这些催眠“诱因”的陪伴下入睡的习惯。
• 睡前一小时不应进行激烈形式的游戏或交谈；如果可能的话，还应该消除明显的刺激物——嘈杂的音乐、强烈的气味、明亮的灯光。
• 起床也应该有规律，以便孩子的身体习惯在一定时间内休息。

孩子白天睡眠不好，需要医生帮忙吗？

当孩子白天难以入睡或根本不愿意睡觉时，就存在令人担忧的迹象，应咨询儿科医生以确定原因。

您应该在一定时间内或发现以下症状时就医：

• 一岁以下儿童的任何睡眠障碍如果持续两三天以上，就需要咨询儿科医生。
• 如果一岁的孩子一个月内白天入睡困难，就应该去看医生。
• 如果孩子白天不睡觉，情绪发生变化，变得烦躁、反复无常，就需要儿科医生的帮助。
• 如果孩子在白天（以及晚上）因呼吸困难而醒来，应立即寻求医疗帮助。
• 另一个令人担忧的症状是三岁以上儿童在白天睡眠时出现遗尿。

睡眠质量差和睡眠障碍的原因可能各不相同。新生儿睡眠障碍最常见的原因是生理性疾病——肠绞痛。除了这种自然现象外，潜在的贫血以及佝偻病也会导致睡眠障碍，佝偻病会增加婴儿整个神经系统的兴奋性。医生可能会建议进行脑部超声检查（神经超声检查），并且也可能需要咨询儿科神经科医生。从五个月开始，出牙可能会影响睡眠，出牙后睡眠通常会恢复。两岁以上的儿童可能会由于潜在的躯体病变而失眠，他们的睡眠可能会被在电视上听到或看到的“恐怖”童话或动画片打断。

如果孩子白天睡眠质量不好，通常需要医生帮助解决，前提是确定了睡眠障碍的病因。给家长的一般建议如下：

• 保持睡眠卫生——保持房间通风，床铺清洁舒适。
• 在您计划睡觉前一小时消除所有可能的刺激物。
• 保持规律——孩子应该在同一时间上床睡觉，也应该在同一时间叫醒他。
• 保持喂食时间表——睡前不要给宝宝喂食过多；应在宝宝入睡前至少半小时进餐。
• 遵循某些“睡眠”仪式可以帮助您的孩子安然入睡。
• 避免全天情绪过载（观看不适合孩子年龄的电影、图片）。
• 保持家庭总体平静的氛围。

如果出现与儿童白天睡眠障碍相关的令人担忧的迹象，应及时就医。