荷尔蒙与运动

与任何通讯网络一样，内分泌系统包括信号源、信号本身和信号接收器。信号接收器指的是产生激素的细胞、激素本身及其受体。激素是由内分泌腺（内分泌腺）产生并直接分泌到血液中的生物活性物质。激素由血液运输，影响各种器官的活动，改变生化和生理反应，激活或抑制酶促过程。激素本质上是打开或关闭人体一扇或另一扇“门”的钥匙。

除了经典的内分泌器官——下丘脑、垂体、睾丸、甲状腺、肾上腺、胰腺等——之外，体内许多其他细胞也能产生激素。除了内分泌作用（即作用于只能通过循环系统到达的“远距离”靶点）之外，激素还可以产生旁分泌作用（影响邻近细胞的生理过程），甚至自分泌作用（影响产生它们的细胞的生理过程）。所有激素可分为三大类：氨基酸衍生物（例如酪氨酸或肾上腺素）、类固醇激素（睾酮、皮质醇、雌激素、孕激素）和肽类激素（一种特殊的短氨基酸链）。最后一类是数量最多的，肽类激素的一个例子是胰岛素。

为了避免您的头脑中充满生活中可能不需要的理论计算，让我们直接检查一下我们最感兴趣的人体内激素。

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肾上腺素

肾上腺素是儿茶酚胺类物质之一，是肾上腺髓质和肾上腺外嗜铬组织中的一种激素。肾上腺素的作用会导致血糖含量升高，组织代谢加快。肾上腺素促进糖异生和糖原分解，抑制肝脏和骨骼肌中的糖原合成，增强组织对葡萄糖的捕获和利用，从而提高糖酵解酶的活性。肾上腺素还能促进脂肪分解（脂肪分解），并抑制脂肪合成。高浓度的肾上腺素会促进蛋白质分解代谢。肾上腺素能够通过收缩皮肤和其他周围小血管来升高血压，并加快呼吸节奏。血液中的肾上腺素含量会随着肌肉运动量增加或血糖水平下降而升高。在前一种情况下，肾上腺素的释放量与训练强度成正比。

肾上腺素导致支气管和肠道的平滑肌松弛，瞳孔扩张（由于具有肾上腺素能支配的虹膜放射状肌肉收缩）。

正是这种急剧升高血糖水平的特性使得肾上腺素成为使患者摆脱因胰岛素过量引起的深度低血糖状态的不可或缺的工具。

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催乳素

对于男性来说，催乳素是一种带负号的激素。催乳素由垂体前叶合成，少量也由外周组织合成。这种激素由198个氨基酸组成，其结构与生长激素有些相似。催乳素能刺激乳腺的生长发育，以及孕期和产后泌乳。此外，催乳素还能促进水盐代谢，延缓肾脏对水和钠的排泄，并促进钙的吸收。催乳素还具有其他作用，例如刺激毛发生长。此外，催乳素还能调节免疫系统。

尽管生育和哺乳不会对男性造成威胁，但男性体内也会合成催乳素。催乳素在男性体内过量存在会导致性欲显著下降，以及生长激素水平下降。催乳素过量会导致肥胖，性欲却与太监无异。

结论：必须严格控制催乳素水平。溴隐亭通常用于降低催乳素水平。然而，催乳素水平也取决于血液中雄激素和雌激素的比例：雄激素降低催乳素水平，雌激素升高催乳素水平。非芳香化类固醇绝对不会升高催乳素水平，但芳香化类固醇会。

内啡肽

内啡肽是脑垂体分泌的激素，从生物化学角度来看，它是一种多肽类神经递质。内啡肽通常会作为身体对疼痛的反应被释放到血液中，它能够减轻疼痛，同时降低食欲，并产生欣快感，是身体根据自身需要合成的一种药物。

有趣的是，运动能有效刺激血液中内啡肽的释放。经过几个月的规律运动，身体对内啡肽的敏感度会更高。对你我来说，这意味着规律的力量训练能让我们为自己设定新的目标，比如增加锻炼时间、频率和强度。

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胰高血糖素

与胰岛素类似，胰高血糖素也由胰腺细胞产生，但它的功能相反——升高血糖水平。胰高血糖素在体内主要有两个功能。首先，当血糖水平过低时，这种激素会启动肝脏释放碳水化合物进入血液，最终使血糖水平恢复正常。其次，它还会启动肝脏的糖原合成过程。这个过程还包括将氨基酸转化为葡萄糖。

研究表明，运动可以增加肝脏对胰高血糖素的敏感性，这意味着定期运动也会锻炼肝脏，提高其快速恢复在调理过程中丢失的糖原的能力。