爱的燃料：改善性生活的食物

科学家发现，许多食物含有数百种具有非常特殊特性的化学成分，包括改善性生活。

你可以随心所欲地丰富饮食，但必须遵循一些基本原则——不要增重，限制快餐摄入，并摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。遵循这些简单的原则，你的身体就能始终保持能量充沛。当然，能量是一回事，但性能量和性能力又是另一回事。那么问题来了：食物如何影响性欲？在过去的几十年里，科学家们在解析我们所消费产品的化学成分方面取得了显著成果。他们发现，许多产品含有数百种具有特定功效的化学成分，包括改善性生活。

它们并非催情剂，不会提升性欲或激发性欲。相反，这些化学物质能够调节性机制，清除体内胆固醇沉积，改善血液循环，刺激激素和大脑化学物质的产生，让我们感觉良好，并为身体注入充足的化学能量，让我们达到最佳状态。摘自Rodale公司出版的《为性而设计》一书。

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智利

辣椒含有辣椒素，这种化学物质能刺激心脏跳动，让皮肤产生灼烧感——这是血液循环增强的明显迹象。辣椒能扩张血管，促进血液循环。

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巧克力

女人称其为爱情的产物，并非毫无道理。可可豆含有能增强皮肤敏感度的刺激物。巧克力还含有与引起欣快感的激素类似的化学成分，而这种激素正是我们恋爱时身体产生的。

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柑橘

几乎所有新鲜和冷冻水果都含有大量的维生素C；但橙子、柚子和其他柑橘类水果在这方面含量最高。德克萨斯大学的科学家报告称，每天摄入至少200毫克维生素C的男性比维生素C摄入较少的男性产生更多的精子。维生素C还能防止精液变稠，从而提高精子到达目标的几率。

香草冰淇淋

关于巧克力冰淇淋和香草冰淇淋哪个更有益健康的长期争论终于尘埃落定：冰淇淋更受欢迎。任何冰淇淋都是健康的（只要它含有少量脂肪），因为它富含钙和磷，这些矿物质可以增强肌肉能量储备，提高性欲。钙也可能有助于增强性高潮，因为控制射精的肌肉需要钙才能正常收缩。那么，为什么偏爱香草冰淇淋呢？芝加哥嗅觉与味觉研究基金会的一项研究发现，当男性吸入香草的香味时，他们会感到放松，并缓解焦虑和压抑。

鱼

是的，鱼子酱、牡蛎、龙虾和其他海鲜确实享有性感的美誉。它们富含锌，这种矿物质可以促进睾酮的分泌，改善前列腺和男性生殖器官的健康。

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巴西坚果

各种环境毒素，包括香烟烟雾和空气污染，都会对精子产生负面影响，并增加出生缺陷的风险。巴西坚果是硒的主要来源，硒是一种矿物质，可以保护精子健康并加速精子运动。英国科学家报告称，服用硒补充剂的生育问题男性精子更强壮、更有活力。巴西坚果富含维生素E，这是一种抗氧化剂，有助于保护精子细胞免受自由基的损害。

桃子

橙子富含维生素C，但冷冻桃子是更好的选择。如果你想改善性健康，这一点很重要，因为缺乏维生素C的男性会产生低质量的精子。冷冻桃子比新鲜桃子含有更多的维生素C，可以加入果汁或早餐麦片中。一杯冷冻桃子所含的维生素C是每日所需维生素C的两倍多。

蓝莓

忘掉伟哥吧。大自然创造了蓝色胶囊，它能更有效地增强你的药效。

蓝莓富含可溶性纤维，有助于身体清除血液中多余的胆固醇，防止其被吸收并沉积在动脉壁上。蓝莓还能放松血管壁，改善血液循环。这意味着更多的血液流向阴茎，从而增强勃起。

为了达到最佳功效，每周至少吃 3-4 次蓝莓。

鸡蛋

每个男人在与新伴侣性爱时都会有点紧张，这种焦虑，嗯，你懂的。早餐吃一碗鸡蛋会有所帮助，因为鸡蛋富含维生素B，这种营养素有助于减轻焦虑和压力。也有证据表明，维生素B有助于增强性欲。

事实证明，真正的男人应该吃蛋奶派（一种用蛋奶沙司和各种馅料制成的派）。它含有鸡蛋和牛奶，富含蛋白质，有助于控制性激素结合球蛋白（SHBG），这种物质能与性激素（睾酮和精氨酸）结合。精氨酸是一种氨基酸，可以改善阴茎血流，提高男性和女性的性能力。别止步于此，在蛋奶派里加些芦笋和土豆：它们富含镁和钾，这些矿物质可以防止不合时宜的痉挛和损伤破坏你的快感。

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肝

这听起来可能不太性感，但一勺一勺地吃下去，你就能获得促进生育的最佳维生素A来源之一。研究表明，摄入足够维生素A的男性比摄入不足的男性精子更多，性能力也更强。肝脏是锌的极佳来源。每次射精都会流失5毫克锌，相当于每日所需锌量的三分之一，所以仅仅一个周末的性生活就足以耗尽你体内的锌。

肉桂

芝加哥嗅觉和味觉研究基金会的科学家发现，男性闻肉桂后勃起次数会增加。

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橙汁

如果您缺乏健康的高密度脂蛋白 (HDL) 胆固醇来疏通动脉，即使少量有害的低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇也会阻塞动脉并损害勃起功能。您的 HDL 水平越高越好。将 HDL 水平保持在每分升血液 60 毫克的水平也能保护您的心脏。提高 HDL 水平的最佳方法之一是每天喝三杯橙汁，每周至少跑步或步行 700 英里，并减掉至少 10 磅体重。