对头发最好的维生素已被命名为

不良的外部环境会损害头发的健康，使其变得脆弱、易断、暗淡。为了恢复头发，需要从内部滋养，也就是补充必要的维生素。

医生解释说，理想情况下，维生素应该通过食物吸收。然而，现实情况是，我们购买的水果和蔬菜通常并不含有人体所需的全部营养成分。在这种情况下，建议从药房购买额外的维生素。哪些维生素可以强健头发并促进其快速生长？

维生素B

如果缺乏维生素B，头发生长就会减慢，头发的数量也会明显减少。土豆、动物肝脏、坚果、鸡蛋、新鲜蔬菜、酵母、麸皮、发酵乳制品、牛肉等有助于补充维生素B的不足。

维生素A

修复头发结构，使其更具弹性。胡萝卜、卷心菜、动物肝脏、杏子和蛋黄中都含有这种微量元素。

维生素E

促进头发生长。存在于植物油、鸡蛋和肝脏中。为了更好地吸收这种微量元素，建议将其与视黄醇（存在于土豆、卷心菜和胡萝卜中）一起服用。

维生素C

它还能促进头发生长，防止脱发。它存在于柑橘类水果、玫瑰果和苹果中。