早衰的原因已被发现

多项科学研究让专家们得出结论：缺乏身体活动会导致基因层面的细胞衰老加快。

研究人员在很长一段时间内监测了1500名年龄在64岁至95岁之间的美国女性的活动和健康状况。

“我们的实验证明，如果一个人缺乏运动，并且喜欢久坐不动的生活方式，其细胞结构更容易受到与年龄相关的变化的影响。一个人的实际年龄并不总是与其生理年龄相符，而且我们经常会观察到身体加速衰老，这与实际年龄无关。”——美国科学专家A. Shadiyab在期刊《美国流行病学杂志》上发表了这样的评论。

科学家们发现，所谓的端粒（染色体末端，在细胞分裂过程中至关重要，因为它们确保基因组的稳定性）会随着个体的心理状态和年龄而变化和缩短。然而，科学家们现在发现，端粒的状态也会受到生活方式的影响。因此，那些以被动生活方式为主，每天待在一个地方11-12小时的女性，其端粒长度明显短于同龄但生活方式更积极的女性。在这种情况下，积极的生活方式意味着晨练和日常散步。

在基因系列中，第一类受试者比第二类女性年龄大9岁。

专家们得出了什么结论？

为了使染色体末端元素具有与健康且体力活跃的人相同的长度，每天只需进行约半小时的简单体操运动。

缺乏运动除了会导致身体快速衰老之外，还常常成为多种疾病的诱因，包括神经系统和大脑的退行性病变、恶性肿瘤、肌肉骨骼系统疾病和其他病症。

当然，与年龄相关的身体变化是不可避免的，但也不应该加速其发生。美国专家此前已确定，人体衰老过程始于39岁。除了久坐的生活方式外，以下因素也可能加速衰老：

• 经常吃甜食，包括健康的黑巧克力；
• 肥胖和新陈代谢缓慢；
• 暴饮暴食（尤其是经常暴饮暴食）；
• 神经压力以及随之而来的“侵蚀”；
• 不吃饭（尤其是早餐）、吃干粮并且很匆忙。

科学家从他们所进行的研究中得出结论，并建议您也这样做：您需要改变您的生活方式和饮食习惯，因为您的首要任务是您拥有良好的健康和美丽的外表。