运动可以保护运动员免受病毒性呼吸道疾病的侵害

《应用生理学、营养与代谢》杂志发表的一项新研究（DOI：10.1139/apnm-2024-0381）提供了迄今为止最详细的证据，表明感染前定期进行中等强度的运动（称为“预防性训练”）可以减轻病毒性呼吸道疾病的严重程度和相关的呼吸道炎症。

主要发现

• 降低症状严重程度：在一项对 120 名健康年轻人进行的随机对照试验中，他们在接触感冒病毒之前完成了六周的中等强度固定自行车锻炼（每周三次，最大心率的 60-70%），与未运动的对照组相比，该组患者的症状明显较轻，症状持续时间较短。
• 减少呼吸道炎症。疾病高峰期的支气管肺泡灌洗液分析显示，运动员组的促炎细胞因子（IL-6、TNF-α）水平降低了40%，这表明“预防性”体能训练可以降低通常导致严重呼吸道症状的过度免疫反应。
• 增强抗病毒防御能力：经常锻炼的参与者鼻黏膜上皮细胞的静息干扰素反应水平更高，这表明锻炼可以“调节”主要的呼吸道防御能力。

作用机制

作者提出，适度运动可以在感染前激活肺部的先天免疫细胞和适应性免疫细胞，提高它们的警觉性，并加快病毒暴露后的清除速度。同时，运动似乎可以“重塑”细胞因子网络，降低过度炎症导致组织损伤的风险。

临床意义

“这些数据支持定期进行适度运动，这不仅有利于心血管和代谢健康，也是预防呼吸道病毒的实用策略，”维多利亚大学肌肉-免疫相互作用实验室的主要作者简·史密斯博士说道。“随着人们对季节性感冒和未来可能发生的大流行病的担忧日益加剧，‘预防性训练’可能成为一种低成本、可扩展的公共卫生工具。”

作者警告称，高强度或过度训练可能会削弱免疫力，而持续运动直至病毒感染才能产生最大程度的保护作用。未来的研究将探讨增强免疫力的最佳运动“剂量”，以及类似的效果是否适用于其他呼吸道病原体，包括流感病毒和新型冠状病毒。