促进急性视力的食物

如何在不服用药物和各种补充剂的情况下改善视力？Ilive 列出了对视力有积极作用并有助于降低年龄相关视力变化风险的产品。

西兰花、卷心菜、菠菜和鸡蛋

这些产品富含玉米黄质和叶黄素，具有强大的抗氧化剂作用。它们可以降低患白内障的风险，保护视网膜免受损伤，并减缓黄斑变性的发展。

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橙子

富含抗坏血酸和维生素C。除了橙子，西红柿、桃子、红甜椒和草莓中也含有这些物质。食用这些食物有助于维持眼部血管的正常状态，从而降低患白内障的风险。

花生

花生富含维生素，能够保护眼睛免受自由基的有害影响。此外，花生还能降低老年性黄斑变性和白内障的发生和发展风险。除了花生，榛子、杏仁和其他坚果和种子也富含维生素E。

豆子

豆类对维护眼睛健康非常有益。它们富含锌，而锌对眼睛健康至关重要：它有助于运输和吸收维生素A，而维生素A也与视力有关。此外，牛肉、海鲜、南瓜籽和牛肉等产品中也含有锌。

三文鱼

这种鱼富含ω-3脂肪酸，有助于保护人体免受多种疾病的侵害。缺乏ω-3脂肪酸通常会导致干眼症。鲭鱼、鲱鱼、亚麻籽和核桃中也含有ω-3脂肪酸。

全谷物

最近的研究表明，低血糖指数饮食有助于将老年性黄斑变性的风险降低10%。为了降低血糖指数，你的饮食应该包含富含纤维的全谷物食物：全谷物面包、糙米、燕麦和蔬菜。

杏子

如果你的黑暗视力比其他人差很多，那么杏子有助于解决这个问题。杏子富含类胡萝卜素和β-胡萝卜素——维生素A的前体。此外，它还能帮助阻止白内障的发展。