樱桃汁能提高睡眠质量和延长睡眠时间

英国诺森比亚大学的科学家声称，樱桃汁可以改善睡眠质量和延长睡眠时间。

这项研究涉及20名健康受试者，他们每天两次饮用30毫升樱桃汁或安慰剂汁，持续一周。实验前后，科学家们测定了尿液中褪黑激素的含量。褪黑激素是由大脑松果体产生的一种激素，负责人体的昼夜节律。此外，所有参与者都佩戴了活动记录仪传感器，用于追踪睡眠-觉醒周期，并记录了他们的睡眠特征。

科学家们对所得数据结果进行分析后发现，“樱桃汁疗法”使参与者尿液中的褪黑激素水平提高了15%至16%。活动记录仪的结果显示，饮用樱桃汁的人比不饮用樱桃汁的人在床上多待了15分钟。此外，睡眠总时间和效率分别增加了25分钟和5%。

项目负责人格伦·豪沃森总结了研究结果，他表示，樱桃汁的催眠作用源于其高含量的褪黑激素。此外，樱桃汁在改善睡眠质量的同时，还不会产生副作用，这与用于治疗睡眠障碍和失眠的药物不同。

研究结果发表在《欧洲营养学杂志》上。

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