音樂會影響鍛煉的質量

可能每個參觀體育館的人都希望使鍛煉盡可能有效。但是，有些人的“生產”率為90-100％，而其他人只有20％。如何提高性能？

來自意大利和克羅地亞的一組國際專家分享了信息，說節奏音樂可以提高運動效率，增強耐力並提高演奏性能。

可以肯定地說，大多數人都喜歡在運動時聽音樂。以前，一些研究人員認為，這種習慣可以分散注意力，阻止人體的疲勞信號，從而增加鍛煉的效果。但是，人們不能忽視這樣一個事實，即不同的人會聽不同的音樂，並且對音樂的理解也不同。文化特徵和個人喜好在這裡都起著作用。音樂種類繁多，節奏，旋律，編曲和歌詞也各不相同。因此，不能說任何音樂曲目對每個人都是一樣的。

到目前為止，研究人員還缺乏對一種或另一種音樂如何影響訓練質量的了解。例如，對於某些鍛煉的有效表現，節奏是最理想的仍然是一個謎。

在他們的新項目中，代表斯普利特大學，米蘭大學和維羅納大學的專家必須澄清這些問題。這項研究涉及婦女在跑步機上行走和進行腿部力量等力量鍛煉。參與者首先靜默練習，然後以不同的速度演奏旋律。

在研究過程中，記錄了各種指標，並考慮了婦女自身對培訓課程的反饋。結果發現，與需要靜默訓練的那些時刻相比，以高節奏發聲的音樂可以最大程度地提高心率，並降低對鍛煉難度的主觀感知。在跑步機上運動的運動員（即經過耐力訓練）的“音樂”效果更為明顯。

專家們表示，希望他們的工作成果對尋求提高自身身體水平的人們有用-並且很可能將有相當多的人。儘管該項目涉及的志願者人數相對較少，但結果非常清楚。但是，科學家們沒有排除進一步的大型實驗來繼續研究音樂對我們生活其他方面的影響。

研究結果可在出版物《心理學前沿》中找到- www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full