要想背得好，就需要休息

您是否知道，那些不间断学习的人比那些允许自己长时间停顿以记忆新材料的人成功的可能性更小？

学习和记忆会伴随大脑的变化：为了将新信息或新技能牢牢地记录在记忆中，必须形成新的神经网络。需要记录的内容会被巩固，从短期记忆转变为长期记忆。

众所周知，这些过程依赖于睡眠：如果大脑缺乏睡眠，记忆巩固就会非常糟糕。换句话说，如果你睡眠不足，就不应该学习新知识，无论是高等数学还是音乐。然而，正如澳大利亚新南威尔士大学心理学家的研究表明，良好的学习效果不仅取决于你是否拥有充足的睡眠，还取决于合理的学习计划。正如研究人员在《皇家学会学报B》上所写，即使是学习同一主题，定期休息也很重要，因为记忆的转换不仅发生在睡眠中，也发生在现实生活中。

科学家要求学生们在电脑上完成一项艰巨的任务：他们需要在时隐时现的分散注意力的图片中追踪一组点的运动。受试者被分成几组，每组必须以自己的方式完成任务。其中一组训练一小时，第二组训练两小时，中间不休息，第三组同样训练两小时，但中间休息一小时。其余时间可由参与者自行决定，但不能睡觉。

结果表明，那些训练一小时后学习中途休息的人，比那些长时间学习却没有休息的人，能更好地完成任务。重要的是，休息并非不同任务之间的间隔，而是同一主题上的一个停顿。值得注意的是，澳大利亚心理学家获得的数据与美国南加州大学研究人员最近的研究结果相似，他们报告了做白日梦对神经系统健康的益处。