研究表明大便次数与长期健康有关

系统生物学研究所 (ISB) 的新研究表明，排便频率与长期健康有关。

ISB的研究团队分析了1400多名健康成年人的临床、行为和多组学数据。他们发现，排便频率会显著影响一个人的生理和健康。该研究结果发表在《细胞报告医学》杂志上。

研究人员分析了消费者健康公司Arivale开展的一项研究的参与者数据。该研究仅纳入健康成年人，不包括患有某些疾病或正在服用药物的人。

根据排便频率，参与者被分为四组：便秘组（每周一至两次）、低正常频率组（每周三至六次）、高正常频率组（每天一至三次）和腹泻组。研究小组随后探究了排便频率与人口统计学、遗传学、肠道微生物组、血液代谢物和血浆化学等因素之间的关联。

研究成果

1. 与人口统计学变量的关联：研究发现，年龄、性别和体重指数 (BMI) 与排便频率显著相关。年轻人、女性和 BMI 较低的人群排便频率往往较低。

2. 对肠道微生物群的影响：先前的研究表明，排便频率会显著影响肠道生态系统的功能。如果粪便在肠道中停留时间过长，微生物会消耗所有可用的膳食纤维，将其发酵成有益的短链脂肪酸。然后，肠道生态系统会转而发酵蛋白质，从而导致毒素的形成，并最终进入血液。

研究人员发现，研究对象肠道微生物群的组成可以作为排便频率的一个指标。与健康相关的纤维发酵细菌在排便频率为每天一到两次的人群中较为活跃。而与蛋白质发酵或上消化道相关的细菌在便秘或腹泻人群中更为常见。

3. 与血液代谢物和血浆化学标志物的关联：研究发现，多种血液代谢物和血浆化学标志物与排便频率显著相关，提示肠道健康与慢性疾病风险之间可能存在联系。例如，已知会导致肾脏损害的微生物蛋白质发酵副产物（对甲酚硫酸盐和吲哚硫酸盐）在便秘患者的血液中含量丰富。与肝脏损害相关的化学物质在腹泻患者血液中含量升高。

4.饮食和生活方式的影响：报告显示，吃高纤维饮食、保持充足水分和定期锻炼的人更有可能达到排便频率的“最佳状态”。

这项研究揭示了排便频率如何影响所有身体系统，以及异常排便频率如何成为慢性疾病的重要风险因素。这些发现或许有助于制定即使在健康人群中也能有效控制排便频率的策略，从而优化健康状况。

伊斯法罕大学圣巴巴拉分校副教授、论文合著者肖恩·吉本斯博士表示：“慢性便秘与神经退行性疾病以及活动性肾病患者的慢性肾病进展相关。然而，迄今为止，排便习惯究竟是慢性疾病和器官损害的早期风险因素，还是仅仅是患病患者的巧合，尚不清楚。在本研究中，我们在一个健康人群中表明，便秘尤其与血液中已知会导致器官损害的毒素水平相关，甚至在疾病确诊之前就存在。”