体育锻炼有助于快速理清思绪

事实证明，即使是短时间的体育锻炼也能迅速增强思考能力。

众所周知，体育锻炼对健康有益，可以预防许多严重疾病。然而，体育锻炼不仅对身体有益，也对思维质量有益。

为什么许多办公室职员被建议进行五分钟的运动休息？许多人确信运动能让人放松身心，加速血液循环，放松身心。但事实证明，这并非全部。运动对大脑活动有直接影响。

西安大略大学的科学家决定研究运动后立即出现的短期认知启蒙。几名志愿者以不同的速度在跑步机上骑行十分钟。然后，他们被要求集中注意力，注视屏幕，并将眼球转向相应的方向。一种特殊的设备会测量视觉器官的运动，并随后“给出”相应的结果。研究发现，在进行体育锻炼后，志愿者在测试中犯的错误更少，而且他们的反应比那些只是休息或阅读新闻而不是运动的人更快。

科学家得出结论，有氧运动可以改善心理活动。这种分子刺激物很可能是一种神经营养脑因子的蛋白质——有氧运动后会激活它的产生。
短暂的体育锻炼后，人们会变得更加专注、细心和勤奋。兴奋的大脑会快速选择一系列动作并控制其执行。

但正如科学家指出的那样，体育锻炼带来的这种效果不会持续很长时间。不过，规律的体育锻炼可以影响其持续时间。

锻炼不仅可以提高神经系统的兴奋性，还可以激活和增强神经细胞的发育，促进双向连接的形成。结构和功能组件会逐渐改善，从而对认知能力产生积极的影响。

体育锻炼可以最大限度地降低与年龄相关的神经退行性疾病的风险，其强大的抗压和抗抑郁作用可以缓解大多数神经系统疾病的症状。

专家们指出，所有上述积极影响只有在有氧运动之后才会出现。力量训练则会带来略微不同的效果——或者更确切地说，恰恰相反：在高强度训练中，皮质醇会释放，这会阻碍神经营养因子的合成，并对思维过程的质量产生负面影响。

该信息呈现在《神经心理学》出版物的页面上。

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