追求 "完美 "会给父母和孩子带来不健康的后果

是否能达到“理想父母”的境界？

俄亥俄州立大学医学院和该校首席健康官办公室的研究人员领导了关于父母倦怠的全国对话，他们认为不是这样的，新的研究表明，追求“完美”的压力会给父母及其子女带来不健康的结果。

一份名为《积极育儿的力量：帮助父母与子女茁壮成长的证据》的新报告介绍了一项于2023年6月15日至7月28日对全美700多名家长进行的调查。数据显示：

1. 五十七%（57%）的父母表示感到倦怠。
2. 父母倦怠与内在和外在的期望密切相关，包括作为父母的能力感、他人的评判、与孩子的玩耍时间、与配偶的关系以及保持家庭清洁。
3. 父母陪孩子自由玩耍的时间越多，课外活动的结构越少，孩子的心理健康问题就越少（例如焦虑、抑郁、强迫症、注意力缺陷多动症、躁郁症）。
4. 父母的心理健康和行为极大地影响着孩子的心理健康。如果孩子存在心理健康问题，父母会报告更高的倦怠程度，并且更有可能对孩子进行言语虐待、批评、吼叫、咒骂和/或体罚（例如，频繁打屁股）。父母自我报告的倦怠程度越高，以及管教方式越严厉，孩子出现心理健康问题的可能性也就越大。

这项研究的首席研究员之一凯特·加夫利克（Kate Gavlik, DNP）根据自己作为四个孩子的在职母亲的经历进行了这项研究，她表示，“完美育儿”的幻想和期望可能会令人沮丧。

“我认为社交媒体确实扭转了局势，”俄亥俄州立大学护理学院副教授加夫利克说道。“你可以在Instagram上看到人们，甚至只是在街上看到人们，我总是会想，‘他们是怎么做到的？为什么他们总是看起来那么井井有条，而我却做不到？’”

“作为父母，我们对自己抱有很高的期望；我们对孩子应该做什么也抱有很高的期望。另一方面，你又会拿自己和其他人、其他家庭比较，随之而来的是很多评判。不管是有意还是无意，这种评判仍然存在。”

研究数据表明，期望的压力（加夫利克称之为“成就文化”）会导致倦怠（一种身体和情感疲惫的状态），进而引发其他可能造成残疾的问题。

当父母精疲力竭时，他们会更加抑郁、焦虑和压力，但他们的孩子的情绪表现也会更糟糕。所以，如果你作为父母感到精疲力竭，那么直面你的真实经历并采取行动更好地照顾自己至关重要。

Bernadette Melnick，博士，FAAN，俄亥俄州立大学健康副总裁兼首席健康官

在新报告中，Gavlik 和 Melnick 对他们最初在 2022 年开展的研究进行了重要更新，该研究衡量了新冠疫情期间在职父母的倦怠程度。Gavlik 和 Melnick 创建了首创的在职父母倦怠量表，这是一份包含 10 个问题的问卷，可帮助父母实时测量他们的倦怠程度，并使用基于证据的解决方案来提供帮助。

新报告中不仅包含了该量表，还提出了关于积极育儿策略、技巧和加强与孩子深层联系的提示的新建议。

“积极的养育方式是给予孩子充足的爱和温暖，同时也为他们的生活提供规划和指导，”梅尔尼克解释说，“你会温柔地教导他们行为的后果。所以，努力做一个积极的父母，比做一个完美的父母更好。”

这些策略包括：

• 沟通与积极倾听
• 留意、检查并将消极想法转变为积极想法
• 调整父母与子女的期望
• 根据优先事项进行反思和行动

哈夫利克建议道：“如果你优先考虑保持家里一尘不染，但又觉得没有时间每晚陪孩子，那么你可能需要重新安排家务，或者找到一种方法将两者结合起来。”

梅尔尼克表示，这些数据驱动的方法可以帮助缓解她所说的父母倦怠的“公共卫生流行病”。

“父母们在照顾孩子和其他人方面做得很好，但他们往往不重视自己的自我照顾，”梅尔尼克说。“作为父母，我们不能总是从一个空罐子里取钱。如果孩子看到父母好好照顾自己，他们长大后也更有可能拥有同样的价值观。这会对孩子和整个家庭产生连锁反应。”

“正如一位家长告诉我的那样，”加夫利克补充道，“‘我宁愿拥有一个快乐的孩子，而不是一个完美的孩子。’”