睡眠不足比酗酒更糟糕

科学家发现，失眠比酒精中毒更容易引发事故，尤其是交通事故。这一结论是由瑞典和挪威的研究人员在对志愿者的健康状况进行长期研究后得出的。

观察持续了10多年，共有约5.5万名89岁以下的人（男女）参与了研究。

首先，科学家们关注了参与者的具体问题（例如半夜频繁醒来、入睡困难、早晨感到疲倦等等）。最终，他们确定睡眠不足是导致270多名公民因事故死亡的原因，其中约60人因跌倒死亡，169人因交通事故死亡。同时，专家们还确定，所有事故的起因并非与普遍看法相反的酒精，而是持续的睡眠不足。

进一步观察显示，失眠者死于各种意外的几率几乎是睡眠充足的人的三倍。专家表示，长期缺乏睡眠会导致身体反应迟缓，从而影响快速做出正确决策的能力。此外，每天休息时间不足8小时的人更容易患心血管疾病和自身免疫性疾病，尤其是糖尿病。

中国专家发现，睡眠不足会对人的心理健康产生负面影响，因为睡眠不足会导致脑白质紊乱。神经生理学家的目标是探究睡眠问题究竟如何影响一个人的心理健康。53人参与了这项实验，其中23人患有各种睡眠问题。

所有研究参与者均填写了专门的问卷并接受了磁共振成像检查。结果发现，由于右半球的各种睡眠障碍，神经纤维的完整性下降，导致意识联系丧失、注意力下降，而长期睡眠问题可能导致抑郁症的发生。专家表示，失眠会导致神经纤维的保护鞘被破坏，从而引发心理健康问题。

近日，美国研究人员宣布他们找到了对抗失眠的方法——事实证明，方法很简单，只需减少卧床时间即可。研究人员表示，要摆脱睡眠问题，就需要减少睡眠时间——通常，当人们试图入睡时，他们会在床上躺上几个小时，这才是主要的错误。如果无法入睡，只需起床做点什么——专家表示，这种方法有助于摆脱慢性和急性失眠，但在严重的情况下，仍然很难不服用药物。

如今，专家建议关注床单（应使用天然材质）、床以及卧室家具。如果您入睡困难且经常醒来，则应避免睡前进行剧烈活动，不要听嘈杂的音乐，也不要看电视。

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