失眠会对疫苗接种的效果产生负面影响

美国加州大学旧金山分校的研究人员表示，睡眠不足会对疫苗的有效性产生负面影响。

在“睡眠实验室”之外进行的首项研究表明，睡眠时间与疫苗的免疫反应直接相关。

实验对象为125人（70名女性和55名男性），年龄在40至60岁之间。所有参与者均为居住在美国宾夕法尼亚州的非吸烟者，身体健康。

每位受试者均接种了三剂标准乙肝疫苗：第二剂在第一剂接种后一个月接种，第三剂在第二剂接种后六个月接种。在第二剂和第三剂接种前以及最后一次接种后六个月测量抗体水平。这使我们能够评估疫苗是否具有“临床保护作用”。此外，所有受试者都记录了“睡眠日记”，记录了他们入睡和起床的时间以及睡眠质量。88名受试者还佩戴了活动记录仪——一种类似手表的设备，佩戴在手腕上，可以精确测量他们的睡眠和起床时间。

结果表明，平均睡眠时间少于6小时的人，其抗体水平不太可能达到所需水平，因此与睡眠时间7小时或以上的人群相比，乙肝疫苗的保护作用要低11.5倍。同时，睡眠质量并不影响接种疫苗后的反应。在125名参与者中，有18人未获得足够的疫苗保护。

因此，科学家得出结论，睡眠在调节免疫系统中起着重要作用，睡眠不足会对疫苗接种产生不利影响。

让我们记住，失眠会对身体产生负面影响，包括以下几点：

• 精神功能受损。失眠会影响注意力和记忆力。长期睡眠不足会干扰日常活动。
• 压力和抑郁。失眠会增加导致压力的激素的活性。因此，睡眠不足会直接影响我们的情绪和对周围世界的感知。
• 心脏病。心脏病与失眠和神经系统功能障碍直接相关。患有慢性失眠症的人会出现神经系统和心脏活动增加的迹象，这可能会增加他们患心血管疾病的风险。
• 头痛：夜间或清晨发生的头痛可能与睡眠障碍有关。

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