如何消除夏日干渴

夏季炎热多汗，尤其容易口渴。然而，并非所有饮料都能有效解渴。选择最清爽的饮料至关重要。

喝足够的水——在炎热的天气里，这是必不可少的。如果不这样做，体内的水盐平衡可能会被破坏。此外，喝水有助于降温，避免可能出现的中暑，因为即使在阴凉处也没有任何保护措施。

与此同时，医生对人们在炎热天气下最常饮用的饮料也持批评态度。其中最不适宜饮用的是含酒精的饮料。啤酒，即使是冰镇的，也不应被视为解渴的普通饮品。酒精与高温结合只会加剧其毒性。因此，在炎热天气，建议限制饮酒。

避免饮用过多含糖碳酸饮料。由于含有甜味剂，它们更容易引起更强烈的口渴，而不是解渴。

另外，在炎热天气喝果汁时要小心。现成的包装产品通常几乎不含任何有益物质，只会让身体摄入过多的糖分。鲜榨果汁虽然有很多益处，但由于浓度高，解渴效果不佳。如果你真的喜欢喝，可以继续喝，但要用冷饮或矿泉水稀释。

尽可能多喝室温或加冰的水。建议购买瓶装水，因为俄罗斯许多地区的自来水中含有大量有害的铁和氯化合物。但大量饮水可能会流失体内的盐分。因此，旅行者通常会在饮料中加少量盐。您也可以考虑选择富含矿物盐的运动饮料。

茶在炎热的天气里也很适合。你可以泡茶，冷却后加冰块饮用。即使是热茶也能帮你降温。它能刺激出汗，从而降低你的整体体温。