如何为孩子做好开学准备？

校服熨好了，鞋子擦好了，书包也叠好了。看起来，孩子已经完全“收拾好”准备去上一年级了，但我们来验证一下，这是真的吗？

心理学家把新学年的开始称为一年级学生的“生理风暴”。孩子们需要在短时间内学习吸收大量信息，结识新朋友，适应新的作息和饮食习惯。为了适应这种变化，孩子的身体所有内部系统都会承受压力，如果这些系统功能减弱，就会开始生病。由于负担增加，孩子们很快就会感到疲倦、易怒，并且饮食不良。此外，所有这些都发生在激素激增的背景下：七岁时，身高开始急剧增长，神经系统、呼吸系统、消化系统和其他系统也开始重组。据估计，到第一季度末，高达60%的学生体重下降，许多人睡眠质量差，食欲不振，另有14-16%的孩子感到精神紧张。你准备好迎接这样的学校生活了吗？

新笔记本不足以快速轻松地适应。对孩子来说，更重要的是父母的支持、关注、耐心和对他健康的关心。首先，小学生需要维生素。俄罗斯医学科学院营养研究所的研究表明，维生素缺乏症在小学生中很常见，这对他们的生长发育、正常的新陈代谢过程、抵抗感染的能力和学习成绩都有负面影响。根据卫生和社会发展部公布的数据，在过去的10年里，小学生生病的几率增加了9.3%，而21%的儿童患有慢性疾病。为此，孩子应该摄入足够的新鲜蔬菜和水果，如果可能的话，还要摄入现成的维生素复合物。然而，重要的是维生素不仅要被摄入，还要在消化过程中被吸收。

儿童营养问题总体来说是一个复杂的问题。俄罗斯消费者权益保护和公益监督局（Rospotrebnadzor）最近发出警告：由于饮食结构不当，超过30%的俄罗斯儿童患有生长迟缓。此外，不规律的学校午餐和压力会导致学生消化不良、代谢紊乱、菌群失调、过敏等问题。合理的营养安排只能部分解决这些问题。为了让身体和肠道能够应对未来所有的挑战，恢复正常的代谢过程也至关重要。开菲尔、酸奶和凝乳中的有益菌是这方面的主要助手。天然药物“Hilak Forte”可以为儿童的发育创造有利条件。它还能促进维生素B和K的自然合成，这在学龄前和学龄儿童中尤为重要。人们早已知道缺乏维生素B2会导致生长迟缓，缺乏维生素B5会导致身体和智力发育迟缓，缺乏维生素B9会导致记忆力减退、贫血和体力下降，缺乏维生素K会导致血液疾病等。

疲劳是学生的另一个敌人。它会导致思维活跃度下降、学习成绩下降，并增加压力。合理的作息时间有助于缓解疲劳。让孩子像在幼儿园一样午睡，并在下午4点到6点大脑活动最活跃的时候做作业。

此外，随着学年的开始，孩子们的体力活动量会减少，而孩子的正常生长发育、思维过程和体态发育也依赖于此。这意味着，有必要在白天安排时间进行活跃的游戏、散步和体育锻炼。专家建议每天至少为他们安排3-4小时的体育锻炼时间。

因此，为了让孩子做好上学的准备，仅仅收拾好书包是不够的，重要的是关注他的健康状况，安排好正确的作息时间、营养、睡眠，并营造一个良好的家庭环境。这样，“风暴”就会过去：孩子会很快适应新环境，找到朋友，并获得全面发展所需的力量。