如何保护自己免受危险的紫外线辐射？

对大多数人来说，海滩度假是夏季行程中不可或缺的一部分。但在阳光下待太久可能会造成严重后果，所以在计划假期时，你需要知道如何保护自己免受有害紫外线的伤害。

你需要

• 帽子;
• 太阳镜;
• 防护霜和喷雾剂；
• 宽松的衣服；
• 化妆品。

如果您要长时间在阳光下，请准备一顶宽边帽：它可以保护您的眼睛、耳朵、颈部和脸部。此外，还要佩戴优质的太阳镜，以保护您的侧面视野。这可以完全保护您的眼睛免受紫外线（UVA 和 UVB）的伤害。

在合理的时间内享受阳光。尽量在10:00之前和16:00之后进行日光浴。12点到15点之间紫外线辐射尤其强烈，因此这段时间应避免阳光直射。

为了保护皮肤免受紫外线的伤害，请使用广谱防晒霜和喷雾，防护系数至少为15。出门前半小时涂抹这些产品，每两小时重复一次。这些防晒霜和喷雾含有阻挡紫外线穿透皮肤深层的成分。

选择合适的防晒霜至关重要。例如，如果产品标明防护等级为2-4，则该防晒霜适合皮肤黝黑的人；如果标明防护等级为5-10，则适合皮肤不易晒伤的人；如果标明防护等级在11以上，则适合皮肤白皙的儿童和成人。

宽松轻便的衣服可以遮住手臂和腿，从而很好地保护您免受阳光的负面影响。

面部皮肤也需要防紫外线：它是最娇嫩、最敏感的皮肤。为此，请使用具有高防护等级的特殊化妆品。此外，还要涂抹具有防晒功效的卫生唇膏。

请注意

请记住，童年时期过度暴露在阳光下可能会导致成年后患上皮肤癌。

实用技巧

皮肤长时间暴露于紫外线下，最常见的第一个反应就是晒伤。通常，晒伤会伴随体温升高、皮肤发红、瘙痒、灼热和肿胀。