如何确保自己远离中风？

中风可能导致极其悲惨的后果。随着现代生活节奏的加快，许多人都属于高危人群。为了预防中风，您需要遵循一些简单的规则。对于已经中风一次的人来说尤其如此——他们再次中风的风险会增加十倍。

预防和控制中风首先要消除最常引发中风的因素。

血压

高血压会对动脉壁持续施加压力。如果忽视这一因素，持续的压力会削弱并破坏动脉，从而可能因血栓形成和动脉破裂而引发中风。高血压是指血压高于140/90。

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吸烟

戒烟是降低中风风险的重要一步。对于那些第一次中风后甚至没有想过戒掉这个坏习惯的人来说，尤其如此。戒烟五年后，前吸烟者的风险水平与完全不吸烟者相同。不妨鼓励自己说，这将挽救你多年的生命。

营养

健康饮食对于降低中风风险同样重要。您需要从饮食中剔除所有高脂肪和高热量食物，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类和低脂乳制品。酒精也不利于健康，因此请尽量限制饮酒量。

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体力活动

“运动就是生命”这句口号至今依然适用。如果一个人运动不足，肌肉就不会参与血液循环，血流就会减慢。体力活动量应与个人体能和年龄相适应。切勿过度活动，过度活动也无益——反而会增加心脏负担。

负面情绪和压力

悲伤、压力、愤怒和生气都是中风的诱因，它们会增加血压和心率，从而增加心脏的负荷。此外，血管痉挛增加，血液凝结增加，血液循环中断，血栓形成——这是导致中风的直接途径。