任何事情，哪怕是不真诚的微笑，都能帮助你应对压力

心理学家已经证实了人们普遍认为的微笑可以帮助你克服困难，唯一的区别是，根据研究，任何鬼脸，即使是不真诚的鬼脸，仍然可以帮助你应对压力。

民间有句谚语说，要用微笑来面对一切烦恼。但这真的有效吗？微笑真的能驱散坏心情，帮助人们应对压力吗？

为了找到答案，美国堪萨斯大学的心理学家邀请了一百五十多名志愿者参与了以下实验。每位志愿者都被教授两种类型的微笑——一种是标准的微笑，只调动嘴部肌肉；另一种是“真诚的微笑”，又称“杜兴式微笑”，眼部周围的肌肉也会参与其中。这项训练的特别之处在于，受试者被迫用筷子做出笑脸。这种乍一看有些奇怪的情况让心理学家们避免使用“微笑”这个词：一些受试者只是简单地摆出某种面部表情，并不知道结果会是怎样。

每个人都学会了如何操控面部表情后，就到了测试时间。测试任务与压力有关，而参与者事先并未被告知这一点。测试包含多项任务，例如，有些测试要求将手浸入冰水中。在执行任务时，受试者需要保持面部表情：自然、标准微笑、真诚微笑；他们会用棍子记录相应的表情。同时，研究人员会测量他们的心率，并询问他们的主观压力感。

事实证明，微笑确实能改善我们的身体状况：那些真诚微笑的人比那些面带标准笑容的人压力更小。（我们再次指出，“真诚”微笑和“标准”微笑之间的差异纯粹是解剖学上的：它们的区别在于面部肌肉的力学机制。）但实际上，还有一件令人好奇的事情：那些只是对自己的面部进行一些调整，而没有被公开告知最终应该矫正微笑的人，比那些知道微笑的人承受的压力更大一些。不过，这种差异并不显著。

换句话说，微笑确实有助于应对困难（具体如何应对，这留给神经生理学家去思考）。所以，即使你感觉不到快乐，也要尽可能多地微笑。只要你脸上露出这种表情——你就会快乐。

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