洗澡：基本安全预防措施

夏季是度假和旅行的季节。游泳是即将到来的季节最令人愉悦的乐趣之一。如何正确游泳，避免健康问题？

沐浴本身就是一种有益于健康和强健体魄的方法，医生甚至经常建议人们针对某些健康问题进行沐浴。尤其是在海水中沐浴，它可以改善身体的新陈代谢，调节神经系统和循环系统，对某些呼吸系统疾病和关节疾病也有益处。

体温过低是游泳时最常见的问题。容易感冒或有血管问题的人应该注意这一点。需要注意的是，咸海水比淡水更容易使身体降温。你需要在水中积极活动，直到出现“鸡皮疙瘩”才可以下水游泳。上岸后，建议用毛巾擦干身体，并换上干泳衣。

注意：在冷水中，腿部肌肉更容易抽筋。容易出现这种情况的人最好不要游得太远，并且最好在泳衣上别上别针。这是应对突然抽筋的紧急措施：迅速解开别针，在麻木的部位扎几下——很快就会恢复活动能力。

在死水淡水中游泳时应格外小心，因为更容易感染某种疾病，尤其是在鸭子、鹅、海鸥在水中游泳，或牛来饮水的情况下。最常见的感染是大肠杆菌，它也会引起过敏反应。另一种令人不快的疾病是尾蚴病，又称“游泳者瘙痒症”，在水中待上10-15分钟，甚至赤脚在岸边湿漉漉的草地上行走都可能感染。30-40分钟后，身体开始出现难以忍受的瘙痒，并出现类似蚊虫叮咬的水泡，这种瘙痒会持续数天。

病原体是水禽蠕虫的幼虫——尾蚴，它们从中间宿主（池塘蜗牛——河里的软体动物）体内钻出，在水中自由游动，并侵入水禽和人类的皮肤。尾蚴病的症状包括：小腿、大腿、臀部皮肤瘙痒或灼热、刺痛和发红，出现皮疹和水疱，头晕和乏力；严重损伤时，可能出现干咳和发烧。薄荷醇软膏、苏打水有助于缓解病情并减轻瘙痒，但必须就医。病程约一周，皮肤色素沉着和轻微瘙痒可持续长达三周。

在海中游泳时，特别是在遥远而炎热的地区，要小心水母蜇伤和遭遇“僧帽水母”。

游泳时，应遵守一定的安全预防措施：

• 不要一到海滩就急着下水。突然的温度变化会导致血管痉挛。给你的身体15分钟时间适应海滩的小气候，然后冷静地入水游泳。
• 尽量只在温暖的天气游泳——气温不低于23度。个人游泳季开始的第一天，不要尝试在水中待半天——对于初学者来说，游一次就够了。
• 千万不要在陌生的地方潜水！你不仅可能被岩石和暗礁严重损伤，还可能遭受危及生命的伤害。每年夏天都会有人大肆宣扬潜水，但每年仍然有人因此丧命。
• 特别要注意饮食与沐浴的搭配，两者之间应间隔1小时左右，即沐浴前或沐浴后均不宜暴饮暴食。
• 在南方，游泳时间主要集中在上午9点到12点，以及晚上17点以后。炎热的一天，不妨尝试一些其他的休闲娱乐方式，比如在凉爽的咖啡馆坐坐，在公园里散步，或者去郊游。
• 记住，你不可能在暴风雨的海面上游泳，3-4 分是极限。但如果你冒险被卷离海岸的海浪卷走，请冷静下来，放松身体，尽量待在浪尖。海浪一冲上岸，就尽可能朝岸边的方向跳离，并在下一波海浪追上你并把你卷走之前，尽快游到出水口。

每次游泳后，如果可能的话，用干净的淡水冲洗身体，或者至少用毛巾彻底擦干身体。从海滩回来后，彻底漱口、漱口、洗鼻子、洗耳朵，用柔软的凝胶沐浴，然后涂抹保湿霜。