科学家建议不要克制情绪

情绪化的人常常会倾泻积压的情绪，很难将内心的悲伤或喜悦默默地体验。当你看到一个快乐的人，毫不掩饰自己的喜悦和好心情时，你似乎只感受到一种坚定的积极性。

那么，负面情绪又该如何表达呢？如果你心情沉重，又不想破坏别人的心情，又该如何表达呢？通常，大多数人认为，坏心情和那些折磨内心的经历应该小心翼翼地隐藏起来，不去公开，遵循基本的礼仪。有些人确实这样做了。有些人可能认为，向他人倾诉自己的烦恼和经历不合适，有些人则觉得不好意思“给亲人、同事和朋友添麻烦”。

但事实证明，这种沉默只会损害他们自己的健康。

德国耶拿大学的研究人员声称，那些将所有负面情绪“埋藏”在内心的人会伤害自己。那些经常这样做，以各种理由压抑自身情绪，阻止热情火山爆发的人尤其容易遭受痛苦。

科学家研究发现，经常压抑愤怒、愤慨或不满情绪，会导致血压升高、心率加快，这是导致心血管疾病的直接途径。

与不习惯大声表达情绪的人相比，那些在悲伤和快乐中表达自己感受的人平均寿命要长两年。

专家表示，与情绪释放后能迅速平静下来的易激动人心的人相比，内向的“疯子”会长时间心率升高（心动过速）。因此，患冠心病、动脉高血压、肾病甚至癌症的风险也会增加。

该研究的作者对一所大学诊所的一组 6,000 名患者进行了十年的观察，并在此基础上得出了上述结果。

但并非一切都那么糟糕，即使是那些严格控制情绪和情感的人，也能与那些过于激动和暴躁的人抗衡。专家发现，自控力强的人甚至害怕生病，因为与情绪化的人相比，他们恢复得更快。科学家指出，这种趋势主要体现在传染病上。

该研究的主要作者马库斯·蒙德教授认为，持续控制情绪和严于律己的习惯，使拥有这种特质的人能够轻松适应治疗方案，这在疾病治疗过程中至关重要。此外，这类人通常会严格遵守医嘱，并执行所有必要的程序，以尽快康复。

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