帮助预防流感的简单提示

秋冬季节，传染病和感冒病的发病率较高。只需遵循一些简单的规则，就能保护全家人，避免这些疾病的发生。

流感疫苗

医生特别建议老年人和慢性病患者接种流感疫苗。疫苗也有助于每天与大量人群接触的人。

如果您有幼儿在托儿所，请咨询儿科医生，了解为孩子接种疫苗的事宜。研究表明，儿童接种疫苗的家庭，急性呼吸道感染病例减少了42%。

卫生第一

专家建议，用肥皂洗手应持续15-30秒。这是杀死细菌的唯一方法。快速洗手不会带来效果。养成饭前、上完厕所后以及打喷嚏或擤鼻涕后洗手的好习惯。

不要用手触碰脸部

这将减少致病微生物直接进入眼睛或口腔的可能性。根据研究，人们每小时大约触摸自己的脸十五次。

维生素化

确保你的身体每日摄入足够的维生素E和其他抗氧化剂，包括维生素A、C、B族维生素和矿物质。它们有助于增强你的免疫系统。科学家对老年小鼠进行了实验，发现维生素E含量低的啮齿动物更容易感染流感病毒。

戒烟

烟草烟雾会使鼻子和呼吸道内部的纤毛麻痹，因此即使吸入烟雾也会严重损害身体的免疫系统。

梦

每天至少七个小时的良好休息对于身体修复受损细胞和增强防御能力是必要的。

减少酒精摄入

酒精饮料会导致身体脱水并损害肝脏——人体最重要的清洁系统。

在桌面上订购

疫情期间最危险的地方是人们共享病毒的房间。但无论如何，你都需要去上班。为了保护自己，请购买消毒湿巾，定期擦拭键盘、鼠标、桌子和手机，因为这些地方是大量细菌滋生的地方。

新鲜空气

多在户外活动。待在家里靠近暖气片不太可能改善你的健康。中央供暖会使口腔、眼睛和鼻子的黏膜干燥，更容易受到感染。