积极使用小工具会使视力衰退得更快

许多人注意到，随着大量电子设备的出现，视力开始迅速下降。专家们已经发现了导致这一现象的多种原因。

• 笔记本电脑和智能手机都不适合在黑暗环境下使用。为了减轻眼睛疲劳，您至少应该将设备切换到夜间模式，或手动将对比度和亮度调到最低。您还可以启用“暗色主题”设计，并在笔记本电脑或台式电脑上预先安装一个程序，根据环境光校正屏幕亮度。
• 保持屏幕与眼睛之间的距离非常重要。不要将鼻子“搁”在屏幕上：30厘米被认为是安全的距离。在某些情况下，为了在这样的距离下舒适地阅读，需要稍微增大字体，调整图标的大小。屏幕尺寸也很重要。对角线尺寸为6.5-6.6英寸被认为是最舒适的。
• 你不可能连续几个小时盯着电子设备的屏幕而不休息。当然，我们很多人喜欢阅读、看电影、看电视剧，以及在社交网络上交流。然而，这并不意味着眼睛不需要休息来缓解疲劳。重要的是要理解，休息应该理解为不要把目光从电脑转移到电视，或者从智能手机转移到平板电脑。长时间凝视窗外、做些视觉锻炼、散散步都是不错的选择。
• 您的电子设备屏幕应该保持干净。灰尘、指纹和其他不美观的“痕迹”乍一看难以察觉。但我们的视觉器官会对这些痕迹产生负面反应，因为它们会过滤接收到的视觉信息。结果，眼睛的疲劳会成倍增加。
• 额外的动态负荷是指，如果一个人在行驶的车辆中或在街上行走时注视智能手机或平板电脑的屏幕。在这种情况下，眼睛会试图聚焦于图像，而图像实际上是在“四处走动”。由于这种持续且剧烈的负荷，眼睛很快就会疲劳。专家警告：开车时不应使用这些设备。

事实上，保护眼睛免受屏幕负面影响是可能的，而且并不难。只需听取眼科医生的建议即可。视觉器官的结构非常脆弱，但并非所有人都完全了解熟悉的手机或平板电脑会对视力造成怎样的损害。如果您忽视专家的建议，您的视力可能很快就会出现无法挽回的问题。

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