积极思考：改善糟糕一天的 6 种方法

根本不存在“坏习惯”。人们创造并广泛使用这个词，是因为大脑会形成一些模式，然后将其应用于新的情况。

1. 放弃自我实现的预言

如果您相信这一天的剩余时间将与已经发生的事情相同，我们保证您将以行动（或言语）结束这一天，以证实您的预测的正确性。

2. 掌握时间感

想想这个画面：如果没有发生任何重要的事情（真正重要的事情！），那么两周后你就不会明白今天是什么让你感到紧张。

3. 在“好”与“坏”的概念之间设定一个“敏感阈值”

给自己定义一个定义：好日子是你活着、动起来的一天。坏日子是你的车被偷了，开着转了一圈后被扔进海里。这样的定义能让你快乐，让坏心情难以滋生。

4. 改善你的身体化学反应

你的身体和大脑正处于一个恶性循环：坏心情加剧疲劳，疲劳又使你的情绪恶化，如此循环往复。不妨通过起身走动来打破这种模式。你也可以吃一些营养健康的食物。

5. 关注积极的一面

心情不好的主要原因是专注于那些出错的事情。然而，除了那些未完成的任务之外，还有很多其他进展顺利的任务。把这些任务（项目）列个清单，挂在显眼的地方。

6. 为奇迹做好准备

正如坏心情会使情况变得复杂一样，对一些小奇迹的期待将为你打开整个世界，奇迹现在、在这里、在你周围无处不在地围绕着你。