剧烈运动会降低活动量和体温，促进体重增加

运动通常被推荐为有效的减肥策略。然而，筑波大学最近进行的一项动物研究发现，剧烈运动可能会减少随后的体力活动和体温，最终可能导致体重增加。这一观察结果可能是由于应激激素皮质酮的昼夜节律被打乱，并可能扰乱体力活动和体温的同步效应。

运动对健康有很多益处，但其减肥效果有时却不如预期。这种现象可能是由于运动后体力活动减少所致，但其机制尚不完全清楚。

压力荷尔蒙皮质酮遵循昼夜节律，在睡眠前处于较低水平，在醒来时达到峰值，并调节身体和精神活动的水平。因此，研究人员假设，即使是一次高强度的运动也可能扰乱这种节律，导致身体活动和产热减少，从而降低减肥效果。

为了验证这一假设，研究人员将小鼠分为三组：高强度运动组、中强度运动组和休息组。研究人员监测了小鼠的身体活动量和体温（体温是运动前后产热的指标）。这项研究发表在《运动与锻炼医学与科学》杂志上。

高强度运动组在食物摄入量没有变化的情况下，体力活动量和运动后的体温都明显降低，导致体重增加。

此外，研究人员还观察到体力活动与体温之间的同步性被打乱。他们综合起来，证实了清醒状态下血液皮质酮水平相对较低与体力活动减少之间存在正相关性。

研究结果表明，一次高强度的运动可能会扰乱皮质酮的昼夜节律，导致身体活动减少、体温下降和体重增加。

这项研究强调了在设计有效减肥的锻炼计划时不仅要考虑锻炼期间燃烧的卡路里，还要考虑随后的活动水平和昼夜节律的重要性。