海滩假期：如何自娱自乐？

许多人都喜欢海滩度假，但即使是他们也常常觉得海滩很无聊......您可以在那里做什么呢？

如果你和一群朋友，或者至少只有你们两个，一起去海滩，那就太好了。这样，你们至少可以像往常一样，在躺椅上打牌、下跳棋或麻将，最多可以打打球、玩玩水球，甚至玩玩哥萨克和强盗。海滩度假最重要的是不要晒伤，并且不要忘记经常喝水。

顺便说一下，关于防晒：请记住，即使防晒霜包装上标明“防水”，也不意味着汗水不会把它洗掉：唉，汗水会洗掉的！因此，在沙滩上进行剧烈运动时，别忘了至少每小时补涂一次防晒霜。最好在海里或河里游泳后立即补涂。防晒霜只能涂在干燥的皮肤上，否则几分钟内就会从肩膀和肩胛骨上滑落。

许多热爱沙滩排球的运动员经常抱怨，在这项休闲活动中，他们的脸、肩膀、胸部和手臂被严重晒伤，但腿部却完全晒不黑。唉，理想情况下，躯干和腿部应该分别晒成“棕色”。在阳光强烈的时候（上午11点到下午3点左右），建议穿着长袖T恤，并在腿部涂抹中等防晒指数（SPF 8-12）的防晒霜。但在清晨或傍晚的海滩活动期间，你可以将上半身暴露在阳光下。

如果您仍然喜欢躺着玩，别忘了经常翻身，时不时地钻进浓密的遮阳伞里：否则，您可能会中暑。至少每半小时去游泳一次也值得——凉爽的海水可以恢复正常的血管反应。躺着的时候，可以玩（如果有人陪同的话）城市、名字，或者一些非常流行的家庭游戏——比如“别名”或“活动”之类的智力游戏。当然，独自一人时，您可以阅读，或者收集附近的鹅卵石、贝壳和木棍，在躺椅旁拼成马赛克。您可以在沙子里挖个洞，做一个“冰箱”，里面放一瓶水。您可以坐在水边，像童年时代一样，挖一条带有水池的“运河”。您还可以用沙子和水堆制作“装置”，并拍照——至少可以用手机拍。那些有孩子的人会发现，在水边拿着桶和模具安顿下来在道德上更容易——从你自己的孩子那里借几个，然后尽情玩耍。

今年，海滩上出现了一项新潮的娱乐活动，它不仅能让你晒出漂亮的古铜色皮肤，还能结识新朋友，塑造健美身材：沿着水边进行沙滩赛跑。在绵延的沙滩上，几支队伍聚集在一起，在志愿者裁判员的示意下，沿着水边奔跑。获胜者将获得一杯鸡尾酒，而跑得最慢的选手将在下一场比赛中担任裁判。