工作场所光线不足会影响工作表现

人工照明无法提供足够的光线来保持大脑正常工作：在昏暗的办公室灯光下，生物节律开始发挥作用，就像日落时的暮色一样，从而降低工作效率并增加嗜睡感。

为了保持办公室的工作氛围，在办公室里开了额外的窗户。

瑞士洛桑联邦理工学院的研究人员证实了这一假设：活力或困倦感取决于房间的照明。因此，高级认知功能也与此相关：如果你想精力充沛、充满激情地工作，就尽量确保工作场所获得充足的光线。

众所周知，生物节律取决于昼夜更替。人眼中存在着独特的光感受器，其色素为黑视蛋白：与视杆细胞和视锥细胞不同，它们的作用不是传递视觉信息，而是测量周围的光量。这些感受器对蓝光光谱尤为敏感；正是这些结构决定了生物钟与昼夜节律的对应关系。合理的假设是，通过昼夜节律，进入我们眼睛的光量能够影响我们神经系统的工作。然而，在这种情况下，人工光源可以取代自然光源吗？

科学家邀请了29名年轻人参与实验。研究期间，他们佩戴了带有光传感器和运动传感器的手环，用于记录实验参与者的活动（运动速度、总体活动能力）。在第一种情况下，受试者被安置在一个照度为1000-2000勒克斯的房间中，这相当于自然光的照射剂量。在第二种情况下，照度仅为170勒克斯，相当于一个没有窗户、只有灯光的房间。除了记录传感器读数外，科学家还询问了受试者自身的警觉程度。在他们离开房间时，灯光几乎完全关闭：光照强度降至6勒克斯。在半暗房间的最后两个小时，研究人员采集了志愿者的唾液样本，以分析皮质醇和褪黑激素的含量，这两种激素的产生受昼夜节律的影响。此外，实验期间，受试者还需进行记忆力测试。

正如科学家在《行为神经科学》杂志上发表的研究报告所示，在明亮房间里的人比在人造光房间里的人更有活力、更活跃。一旦亮度降低10倍，人们就会开始感到困倦，精力也随之下降，认知测试成绩也会下降。该研究的作者强调：实验参与者的睡眠时间与否无关。也就是说，即使是一个休息充分的人，如果不得不在半暗的房间工作，也会感到倦怠：他的生物钟会将此视为黄昏，并开始让身体做好睡眠准备。

这一结果并未伴随激素水平的变化；换句话说，光照仅对身体的某些功能产生了重大影响，而其他功能的日常节律则保持不变。当然，我们每个人有时都会注意到类似的情况——长时间处于半黑暗状态后，我们会开始感到困倦。正如前文所述，相应的假设在科学界早已存在。然而，矛盾的是，几乎没有人对这一理论进行过严格的实验验证。

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