"沉重的骨头"：现实还是虚构？

面对体重超标的问题，很多人会以“骨头重”来为自己辩解。科学家们进行了一项实验，试图弄清楚这种说法是否属实，或者这是否只是他们不好好照顾自己的一个“借口”。

对于正常健康的人来说，骨骼系统约占总体重的8.5%。也就是说，如果一位女士体重75公斤，那么骨骼系统所占的重量仅为7公斤。当然，这个数字对于整体体重指标来说可能并不重要。因此，将多余的体重计入骨骼重量至少是不合逻辑的。

已证实，骨骼的重量不仅直接取决于其大小，还取决于其密度。同时，女性的骨骼系统最初比男性轻。当然，诸如个体的运动能力和遗传特征等因素也会产生影响。但这些因素对骨骼系统质量的影响不会超过 10%，也就是说，这最多占体重的 1 公斤。

就在最近，加拿大的医学专家进行了一项研究，确定了人体骨骼密度不同的原因。

一项针对14至16岁青少年的实验进行了观察。医生对三百多名青少年进行了检查和访谈，主要是为了确定肌肉骨骼系统活跃发育期间的体力活动强度。

根据获得的结果，专家们确定，那些在年轻时至少进行过适度锻炼的人后来的骨密度比那些不进行体育锻炼的人要高。

科学家指出，近年来年轻人的骨密度持续下降。这是因为青少年很少关注体育锻炼，大部分时间都忙于电脑、手机和各种电子设备。因此，身体状况逐渐被人们忽视。想必，医学专家对年轻一代的身体健康状况敲响警钟的日子已经不远了。

当然，在儿童和青少年时期确保正常的骨密度至关重要。毕竟，随着时间的推移，任何人都会流失骨量。骨骼会因自然原因变薄，医学上称之为骨质减少。随着年龄的增长，骨折的风险会增加：骨量会流失钙和其他矿物质，变得较轻、密度较低、孔隙率较高。

如何改善骨骼质量？专家建议：锻炼身体、服用钙和维生素D补充剂、多在户外散步（尤其是在阳光明媚的天气）。如果遵循这些建议，你的骨骼确实会“更重”——然而，这不太可能导致体重增加：一个人的体重主要取决于体内脂肪和肌肉的含量。