长寿基因原来是个神话

专家们长期以来苦苦追寻的长寿基因最终被证明只是个传说。美国专家对地球上最年长的人群进行了研究，却没有在志愿者身上发现任何与该基因相似的物质。

专家们对17名年龄在110至116岁之间的老人及其细胞内的遗传物质进行了检测。其中，女性长寿者数量最多（16名）。

在研究了志愿者的基因组后，专家得出结论，没有具体的遗传依据来断言长寿基因的存在。

参与该研究项目的斯图尔特·金博士指出，寿命的长短与减缓身体衰老过程的特定基因无关，而是复杂效应的结果。

所有志愿者彼此差异巨大，生活方式各异，种族也各异。值得注意的是，所有百岁老人都没有严格遵守营养均衡的饮食，并且都有不良习惯（例如，一半志愿者有尼古丁成瘾）。但科学家表示，这并不意味着人们应该忽视健康生活方式的原则，因为其中一些原则可以将老年痴呆症的发生平均延缓12年。此外，运动和合理的营养也有助于预防心血管疾病。

根据世界卫生组织的建议，每天慢跑10分钟是必要的。专家们已经证实了体育锻炼对人体的某些益处。

爱荷华州立大学公共卫生学院的科学家发现，仅仅跑步 7 分钟就能将心脏病发作和中风的风险降低 55%。

5-10分钟的慢跑，对身体的积极作用，相当于15-20分钟的体育锻炼（中等强度）。研究表明，即使是短时间的体育活动也有助于改善健康。

专家们对年龄在18岁至100岁之间的5.5万多人的健康状况进行了超过15年的研究，以确定预期寿命和跑步之间的关系。

结果显示，经常慢跑的人死亡风险（任何原因）降低了30%。此外，死于心脏或血管疾病的风险也降低了45%。

坚持跑步超过6年的人，死亡风险降低29%，心血管死亡率降低一半。科学家发现，最佳跑步速度为12-13公里/小时，这将使心脏病发作或中风的可能性降低60%。

研究表明，跑步者的预期寿命平均增加三年，而跑步速度、距离和跑步时间并不重要。年龄、性别、体重、总体健康状况和不良习惯也不会影响结果。

专家还发现，与完全不运动的人相比，每周跑步少于 10 公里、速度低于 10 公里/小时且锻炼 1-2 次的人死亡风险也较低。