让我们更快乐的 9 种食物

每个人都会时不时地经历情绪波动。幸运的是，有些产品可以驱散负面情绪，改善人们的身心状态，并振奋精神。

能让人更快乐的食物是天然的抗抑郁药，所以要记住它们，以免忧郁情绪来袭。

黑巧克力

黑巧克力不仅美味，而且非常健康。它富含镁，这种矿物质可以缓解肌肉紧张，抑制焦虑。黑巧克力中也含有色氨酸，这种氨基酸可以减轻抑郁症状。但不要过度追求快乐，每天只需几克这种美味就足够了。

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三文鱼

这种鱼富含ω-3脂肪酸，可以对抗抑郁和情绪波动，并有益于心脏健康。此外，ω-3脂肪酸还能改善记忆力和注意力。

菠菜

这些绿叶富含叶酸和维生素B，据科学家称，它们能有效改善情绪。不信？那就看看大力水手的动画片吧，那个瘦小的水手吃了一捆菠菜后变成了真正的超人。这种植物能帮助你获得力量，变得像卡通人物一样开朗、精力充沛。

鸡

白鸡肉富含维生素B12，它是确保血清素生成的必需成分。缺乏这种快乐激素会导致疲劳和易怒。血清素还能促进正常的睡眠。

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豆腐

这是一款绝佳的营养产品，是素食者的不二之选。即使您不是素食者，也不妨将这款奶酪纳入您的日常饮食中。豆腐富含色氨酸，人体正是通过它来积极生成血清素，从而为您带来愉悦的心情。

牛油果

真正的能量与活力之源。本产品中的脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，有益于血管和心脏健康，并能降低胆固醇水平。想要感受力量和能量的澎湃，每天只需吃半个牛油果即可，其中的滋补成分能完美地缓解您的低落情绪。

希腊酸奶

您无需远赴希腊即可购买这款产品，在家即可制作。希腊酸奶可以说是我们常见的酸奶，只不过更加浓稠。它富含钙和维生素，有助于促进消化，舒缓神经系统。钙可以改善大脑功能，帮助大脑释放神经递质，这是一种有助于保持良好情绪的生物活性物质。

绿茶

缬草富含氨基酸，茶氨酸赋予其保护作用，从而抑制兴奋。因此，在压力大的情况下，在服用缬草之前，可以先泡一杯芳香的绿茶。

浆果

草莓、蓝莓和覆盆子富含花青素和花青素，这些营养素有助于预防压力和抑郁。此外，美味多汁的浆果还能改善情绪，促进人类认知健康。

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