有助于戒烟的 8 种食物

吸烟是人类最常见的成瘾行为之一，也是最危险的成瘾行为之一。吸烟者面临诸多问题，包括增加心脏病发作、肺病、癌症、过早衰老、声带损伤的风险，更不用说阳痿……吸烟会缩短寿命。特殊的贴片、口香糖、药片（Zeiban、Champix）以及心理治疗有助于戒除这个坏习惯。自然疗法医生建议通过营养来辅助戒烟。如果您决定开始戒烟之路，以下是一些应该存放在冰箱中的物品清单。

瑞士甜菜（甜菜）

瑞士甜菜富含的活性物质是强大的抗氧化剂，有助于中和毒素，预防癌症。它有助于清除肝脏中的尼古丁沉积物，使戒烟更容易。

芹菜叶

它们富含苯酞类物质。这些物质可以改善血管状况，使血压正常化，并降低压力荷尔蒙水平。经常饮用芹菜叶榨出的汁液可以降低胆固醇水平。这些特性可以增强戒烟者的身体机能，使戒烟这项艰难的任务变得更容易。

橙子、柠檬、甜椒。

吸烟会导致维生素C流失。缺乏这种维生素会削弱免疫系统，使戒烟变得困难。食用富含维生素C的食物，例如橙子、柠檬和甜椒，对戒烟有益。

牛奶

研究表明，吸烟者在吸烟前喝一杯牛奶后，会不喜欢这种味道。实验参与者注意到香烟的味道很苦，这让他们暂时放弃了吸烟。你需要把香烟浸泡在牛奶里晾干。之后，你需要把它们放回原包装盒，并忘记你对它们的使用。当你决定吸烟时，你会感受到一种令人不快的味道，这会让你更容易戒掉这个坏习惯。

水

水有助于排出体内毒素，尤其是尼古丁。吸烟前喝一杯水。有时，这能减轻吸烟的欲望。

黑巧克力

吸烟后产生的放松感与血清素的释放有关。这种物质通常被称为幸福激素，它能带来平和愉悦的感觉，改善情绪。戒烟者需要血清素来放松身心，而适量食用巧克力有助于补充。需要注意的是，巧克力并非健康食品，滥用会导致体重增加。只有在紧急时刻，比如你差点从烟盒里抽出一支烟的时候，才应该食用巧克力。在饮食中加入复合碳水化合物，它们的作用机制相同，但作用速度更慢。你可以吃全麦面包和燕麦片。

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绿色冰沙

你可以用香菜、薄荷、芹菜、菠菜和其他绿叶蔬菜制作果汁或绿色蔬菜混合物。它们含有叶绿素，使植物呈现绿色。叶绿素能够清除体内的废物和毒素。尼古丁也同样如此。这意味着在戒烟期间，你应该多吃绿叶蔬菜。

草药浸剂

当你感到焦虑、烦躁、心跳加速（这些都是戒断常规剂量尼古丁的典型症状）时，请停下来，深呼吸，给自己泡一杯草药茶来放松身心。绿茶、柠檬香蜂草茶、西番莲茶或路易丝茶都非常适合这种情况。

除了戒烟过程中陪伴您的产品外，请尝试遵循这些建议。

• 避免摄入咖啡因、酒精和糖。它们对任何人都没有好处，尤其是吸烟者，因为它们会加重身体的负担（身体已经忙于清除尼古丁），并增加复吸的欲望。
• 参加专业人士的特殊清洁饮食课程。它有双重好处：帮助清除体内的尼古丁，并防止戒烟后经常出现的体重增加。
• 您可以尝试使用药草来清除肝脏中的毒素并防止吸烟的冲动，例如水飞蓟。
• 使用芳香精油来帮助自己改善心理状态。例如薰衣草、小豆蔻、墨角兰、天竺葵、桃金娘和柑橘等香味的精油。
• 保持身体活跃。运动有助于排出体内毒素，改善整体健康状况，并提升情绪。
• 为自己创建一个支持小组。有些人只需要朋友和家人的帮助，而有些人则需要参加研讨会或课程，由专业人士陪伴你走过戒烟的艰难之路。

禁售产品

酒精

众所周知，人们经常在喝酒后抽第一支烟。酒精能让人放松，因此抽一支或几支烟似乎并不是什么可怕的事。经验丰富的烟民都知道，酒精和香烟的结合会带来特别的快感。

咖啡、茶、可口可乐

咖啡和香烟的搭配相当普遍。事实上，含咖啡因的饮料（咖啡、茶、可乐）会提升烟味。至少，北卡罗来纳州杜克大学医学中心的专家调查显示，45% 的吸烟者认同这一点。此外，咖啡配香烟也是一种时尚，因此许多吸烟者更喜欢一边喝咖啡一边享受香烟的乐趣。