治疗便秘：穴位按摩

据中医指压疗法的拥护者称，它可以帮助缓解各年龄段男性和女性的便秘。根据美国国家消化系统疾病信息中心的数据，便秘通常不是什么大问题，但如果不及时治疗，可能会导致并发症，包括痔疮、肛裂或肛门分泌物、肛门脱垂（肠壁从肛门突出）以及粪便滞留在结肠。您可以自行刺激身体上的穴位，这有助于调节肠道蠕动，缓解便秘。

什么是指压？

这种按摩采用与针灸相同的方法，但不会损伤或刺破皮肤。

指压疗法是传统中医使用的一套系统，它沿着人体十二经络，按压365个穴位（超过700个）。指压疗法被称为中医。中医支持者认为，用手指按压或针灸刺激这些穴位可以恢复全身健康平衡。传统上，刺激几个穴位可以缓解便秘。在开始这项新疗法之前，请咨询您的医疗保健专业人员——这样您就可以开始了。

这是如何运作的

东方医学从业者可以通过按压适当的穴位来平衡能量流动。他们利用肝脏和经络位置的概念来缓解便秘。虽然中医指压有助于缓解便秘，但西方医生认为它可以改善整个消化系统。

按摩这些穴位可以快速见效。不必全部700个穴位都用上。只要有空，用其中一两个穴位就能有效治疗便秘。

《强效穴位按摩》一书的作者迈克尔·里德·加赫说，用手指按压特定穴位可以刺激自然能量平衡，从而缓解常见的消化问题。

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便秘

阳归穴位于拇指和食指之间的空隙处。按压此穴可以刺激肠道蠕动或收缩。您可以按住此穴两分钟来刺激胃肠道，或缓解紧张或失眠。如果您怀孕了，请避免按压此穴，因为它可能会导致用力。

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便秘和痔疮

此穴位于双肘，手臂弯曲与地面垂直时形成的横纹末端。应使用拇指和食指的圆周运动来刺激此穴，这种方法已被证实是刺激此穴最有效的方法。此外，也可以用所有手指或轻柔按压来刺激。为了达到最佳效果，每次刺激时间约为20至30秒，每天3至4次，每日2次。

刺激此穴位有助于胃功能，启动有效消化和排泄废物的机制。同时，便秘也能得到迅速缓解，痔疮症状也得到缓解。

孕妇应该寻求替代疗法来治疗便秘，因为对某些穴位进行指压可能会导致子宫收缩不合时宜，并可能对胎儿造成伤害。

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腹泻

要找到腹泻缓解穴位，请将手指移到肚脐下方约一英寸处。按压此处被认为可以调节消化器官和腹部肌肉的运作，使其平衡工作，从而缓解腹泻引起的腹部绞痛。然而，刺激此穴位与其他穴位不同。应使用食指、中指和无名指刺激此穴位。按压应保持30秒。

可以通过持续按压或轻压该穴位的圆周运动来施加压力。刺激该穴位对消化系统的整体功能有显著的影响。它可以缓解腹部绞痛、便秘，甚至减少胀气。

恶心

三里穴位于腿部膝盖下方约一掌宽处。它被认为是消化系统之母，可以缓解恶心，平衡食物的消化和排泄。您还可以利用此穴位帮助营养吸收和减肥。

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胃灼热

缓解胃灼热的中心穴位于肚脐和胸骨之间的大约中间位置。通过指压刺激此穴位可以缓解胃灼热和消化不良，以及一些导致消化系统疾病的情绪问题。手上的这个穴位也有助于缓解胃灼热。

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点（A）

位置：肘横纹外侧缘。功效：缓解发烧、便秘和消化不良。此穴位能激活结肠。

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点（B）

注意：孕妇禁止刺激此穴位，因为刺激此穴位可能导致早产。位置：手背肌肉最高点，拇指与食指并拢处。功效：缓解便秘、头痛、牙痛、肩痛、关节炎、疲劳。

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点（C）

它位于膝盖骨下方四指宽处，腿骨外侧一指宽处。如果位置正确，上下活动腿部时，肌肉应该会弯曲。益处：增强全身力量，改善消化功能，缓解胃肠道疾病。

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点（D）

它位于肚脐下方三指处。功效：缓解腹痛、便秘、结肠炎和胀气。

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注意事项

中式穴位按摩对大多数人来说是安全的，但在某些情况下，其他疗法可能更合适。孕妇和高血压患者可能会出现中式穴位按摩的副作用。穴位按摩后20分钟内避免运动、进食或沐浴。如果针灸后便秘加重或持续存在，请咨询医生。

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指压疗法：实施规则

进行指压前，请舒适地坐下，保持平静。不要让任何事物分散您进行这个愉快而有益的过程的注意力。首先，您需要搓热双手。让双手保持温暖。同时，搓热双手可以促进血液循环。然后，您需要找到所需的穴位并开始按压。无需用力按压穴位。按压力度应垂直于皮肤表面。切勿用力过猛，以免出现瘀伤。如果找到正确的穴位，就不会出现瘀伤，而且按压部位不会疼痛或酸痛。

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有哪些类型的压力？

• 以持续触摸或抚摸的形式
• 用手指的全部重量按压
• 深凹陷的形式——皮肤上形成凹陷
• 以旋转形式（顺时针）
• 以振动的形式

但无论这些手指动作是什么，它们必须是连续的。

按摩也可以起到镇静或滋补的作用。镇静按摩时，应持续按压穴位，动作要轻柔缓慢，并逐渐增加力度。通常，镇静按摩时，按压穴位3-4次，以圆圈为单位，手指不要离开穴位。整个过程持续约5分钟。

相反，滋补按摩则谈不上顺滑。穴位按压力度要强，但不会像上文所述那样造成瘀伤。按压时间比舒缓按摩短，最多1分钟。每周最多进行3次。疗程可根据需要重复。

对于便秘（称为无力性便秘），可以进行强直性按摩，以增强肠道功能。按摩时应伴有振动。对于便秘（称为痉挛性便秘），可以进行舒缓性按摩，以缓解肠道痉挛并缓解腹痛。按摩时应顺时针缓慢旋转，持续时间不超过5分钟。

当心！

进行指压按摩时，您可以将其与治疗便秘和改善整体健康的其他方法相结合，但在治疗期间切勿使用泻药，以免伤害身体。

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