足病的症状和预防

腿部疾病很容易被忽视。因此，及时识别其症状至关重要。这样，您就能及时发出警报，预防严重疾病的发生。

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脚部皮肤太硬

脚上皮肤太硬是怎么回事？这些是不再发挥功能的死皮细胞的增生。它们常见于脚后跟、脚趾下的脚垫，尤其是大脚趾下。它们不仅仅是细胞，而是深入脚部皮肤的增生，根部像蘑菇一样深。医生把这种根称为“核”。

当人踩到坚硬的地面时，负荷就会落在核心部位，脚就会开始感到很痛。

这种疾病被称为角化病。其特征是足部在负荷增加和主动运动（例如长距离散步或慢跑）时出现疼痛。

为什么我的脚上的皮肤会变硬？

这就是身体对压力、皮肤摩擦以及穿上紧鞋行走时的压力的反应。

脚部皮肤变硬和形成死细胞也可能是对肥胖的反应，或者相反，腿太瘦。

脚上有老茧怎么办？

切勿亲手抓住刀片割伤皮肤。这可能会导致腿部受伤，并加重病情。这种方法对糖尿病患者尤其危险。糖尿病患者的凝血功能较差，因此如果被刀片割伤，可能会造成无法挽回的后果。

为了缓解皮肤硬化带来的疼痛，你需要购买带有足弓支撑的特殊矫形鞋。它们可以减轻行走、跑步或跳跃时脚底的压力。

咨询医生，医生会告诉您如何处理脚底的茧子以及如何在不采取手术方法的情况下去除它们。

脚上有爪子

我们说的不是鸟类，而是人类，对人类来说，这可是个大问题。“爪状指”指的是第二和第三指骨弯曲的手指。这种手指的关节有病，因此变形。

这种手指被称为爪状指，它会让人感到疼痛。走路时，弯曲的手指会不断摩擦鞋边，很快就会开始疼痛，皮肤也会发炎。

在这种变形的情况下，手指可能无法移动（这更糟），也可能无法移动（这意味着弯曲的关节还没有完全硬化，处于不正确的位置）。

如果关节还能活动，可以用手动方法将手指伸直。然后需要将其固定在某个位置，以便弯曲的关节能够恢复到原来的形状并保持原状。

如果关节无法活动，不幸的是，就需要手术干预来纠正缺陷。

固定、弯曲、爪状的脚趾会引起疼痛，尤其是在穿窄鞋时，以及进行任何体力活动时。这样的人甚至无法正常行走，更不用说跳跃和奔跑了。这种情况需要外科医生的帮助。

腿部关节为何会变形？

这可能是由于肌肉不平衡或患者患有关节炎而发生的。

首先，要选择舒适的鞋子。它们可以减轻足部负担，保护足部免受更大损伤。这种鞋子的鞋头应该宽大舒适，但又不至于太宽，以免行走时脚部悬空。这样可以立即减少疼痛的脚趾之间的摩擦，从而减轻疼痛。

除了矫形鞋外，还可以使用其他设备来缓解脚趾疼痛。例如，夹板、梳子等可以帮助疼痛的脚趾保持正确位置的设备。使用含有止痛剂的凝胶绷带也很不错。这可以显著减轻疼痛，并保持患者的神经系统健康。

对于疼痛的手指，您还可以使用保护帽来保护爪状手指免受伤害。

骨科医生将帮助您做出选择。

脚趾增大（第二趾）

第二个脚趾被称为莫顿趾。这是一种常见病症，指该脚趾比其他脚趾突出，导致您无法选择合适的鞋子，因为这种畸形很难判断鞋子的尺寸。毕竟，比莫顿趾短的大脚趾的位置是空的，其他脚趾的位置也是空的。因此，行走时所有负荷都落在第二个脚趾上。当然，它会引起疼痛和肿胀。

即使穿着精心挑选的鞋子，并且负重较轻，脚趾上也可能会长茧。廉价劣质的鞋子肯定会导致第二趾疼痛，进而影响整个脚部。

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该怎么办？

购买柔软的皮鞋，以减轻莫顿趾的压力。这些鞋应该大半码甚至一码。这样，脚趾上的压力就不会那么大。这些鞋的鞋头应该足够宽敞，既能容纳超大的第二个脚趾，又能给其他脚趾留出活动空间。

那么疼痛可能会明显减轻或完全消失。

要矫正足部，请在骨科医生的帮助下选择合适的足弓支撑。如果脚趾也变形了，可以买一个专门的保护帽。这可以缓解症状。

脚趾弯曲（一个或多个）

这是一个常见问题。患有这种缺陷的关节会弯曲、疼痛、肿胀。脚趾上可能会长出肿块，尤其是大脚趾。这样一来，选鞋就变得相当困难了。

这种畸形会导致脚部过宽，而窄鞋会压迫脚趾，加剧这种情况。脚趾上会长出老茧，脚底会长出鸡眼。然后关节就会发炎，腿部（脚趾）会肿胀、疼痛，最终导致患者无法正常行走。

如果食指疼痛，那么中指和无指也会因关节肿胀而承受同样的负荷。

如果您发现手指变形，即使只是轻微弯曲，也应立即就医，以免病情恶化至不可逆转。在疾病初期，这种情况尚可纠正，并将关节恢复到原来的形状。但如果忽视了病情，就只有外科医生才能提供帮助。

为了使手指和关节恢复到原来的形状，一双优质的、鞋跟较小的矫形鞋（即使男士也需要）至关重要。这样的鞋子可以减轻足部和手指的负担，尤其是那些弯曲的手指。

专业的鞋子必须配有特殊材质的鞋垫——氯丁橡胶。这种鞋垫能将疼痛的脚趾固定在正确的位置。除了这些方法，你还需要加上足部和脚趾的按摩——例如使用按摩棒或机械振动器。

腿部锻炼也会很有帮助。骨科医生会告诉你具体需要做哪些锻炼，因为每个病例的状况都有所不同。

如果及时注意到弯曲的关节，可以在3个月内改变体位并阻止破坏性过程。否则，只有外科医生的干预才能帮助你。

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有益于足部健康的锻炼

这些练习不仅对脚趾畸形的人有益，也有助于健康人群预防足部疾病。体操有助于缓解足部和脚趾的紧张，增强足部力量，恢复其灵活性，并防止因姿势不当而受伤。

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练习 1

双腿应伸直。数到1、2、3，用手支撑双脚，使其向远离身体的方向倾斜。然后休息。再做2-3次。这会让你的双脚更加灵活。

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练习 2

伸展双腿，再次倾斜双脚，数到1、2、3，但不要向外倾斜，而是向内倾斜。几分钟后，当你的双脚热身并变得更有弹性时，开始左右转动它们。这可以减轻双脚的负担，使它们更灵活。

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练习 3

坐姿伸展双腿。不要抬起双脚，让双脚着地。用力顺时针旋转双脚，然后逆时针旋转。这能增强关节和双脚的灵活性和弹性，增强其力量，并强化关节和韧带。

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练习 4

你可以坐着或站着。伸展双腿，并尽可能多地向不同方向活动脚趾。随着年龄的增长，脚趾的灵活性会下降，有时甚至无法完全伸展。不要灰心，重复练习最多5次，随着时间的推移，你的关节会变得更加灵活和有弹性。

练习 5

坐下，伸展双腿。现在，尽量将脚趾紧紧贴在脚底，就像用手一样。这个练习可以防止关节变形，并缓解关节疼痛。重复4-5次。

脚需要维生素吗？

当然，维生素是必不可少的。它们决定了皮肤更新、关节发育和指甲生长的速度。充足的维生素对腿部发育至关重要。这样可以降低患血栓和静脉曲张的风险，使血液流动更活跃，血管也更强壮。

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维生素B6

这种 B 族维生素可以增加血液流动，帮助您的双脚感觉更健康。

缺乏维生素 B6 意味着腿部沉重、轻微触碰就会瘀伤、抽筋、脚部烦躁不安、感染风险增加，而且穿最舒适的鞋子也会长茧。

花生、核桃、卷心菜（尤其是西兰花）、肝脏、麸皮、发芽小麦和白鸡肉中都含有维生素 B6。

为了确保维生素 B6 确实有助于改善腿部健康，请尝试从未经加工的食物中获取它——它往往会很快分解。

维生素C

这是一种有助于强化腿部血管的维生素，它有助于血液更快地凝结，伤口更好地愈合，并降低身体发生感染的风险。

维生素 C 很容易从玫瑰果、柠檬、花楸果、西红柿、绿色沙拉（包括绿叶蔬菜）中获取，沙棘、甜瓜、醋栗和甜椒中也含有大量的维生素 C。

维生素R

这种维生素是维生素C的朋友和助手，它有助于血管变得更有弹性，保护血管免于脆弱，帮助毛细血管变得更强，并降低血栓的风险。

维生素 R 可以从黑醋栗、绿茶（极好的补品！）、花楸果中获取，也可以在啤酒和葡萄中找到。

维生素B1

这是一种有助于缓解肌肉无力、改善血液循环、增强肌肉和关节敏感性、缓解腿部肿胀的维生素。维生素B1可以从豆类中摄取，例如豆类、小麦等谷物，这种维生素也存在于动物肝脏和肉类中。维生素B1甚至对缓解疼痛也具有极佳的疗效。

为了保持双足健康，维生素应与其他微量元素搭配服用。如何计算正确的剂量，请咨询医生。