如何降低高血压？

高血压（hypertension）或高血压——这种病症如今影响着世界很大一部分人口。如果说不久前这种疾病是老年人的常见病，那么随着科技进步“改善”了人类的生活，高血压患者的数量已显著减少。我们不会分析导致这一问题的原因，但我们会尝试解答高血压患者的主要问题：如何降低高血压？

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如何降低高血压？

要理解什么样的血压才算高血压，首先需要了解血压计读数中的哪些数值才算正常。测量血压时，医生会同时关注收缩压（心脏收缩压）和舒张压（动脉压）。收缩压是心肌收缩力的指标，正常值为120毫米汞柱。舒张压是血液在动脉中被动运动的压力，正常值在80毫米汞柱以内。收缩压和舒张压之间的差值称为脉压，通常为30-40毫米汞柱。如果这个差值变小，即使收缩压和舒张压都在正常范围内，人也会开始感到不适和“崩溃”。值得注意的是，这些只是平均值，每个人的正常血压值都是完全个体化的。

需要澄清的是，病理性血压指标不仅可能表明高血压是一种独立的疾病，这种偏差也可能表明其他各种疾病，只要高血压是它们的症状。首先，要解决这个问题，就必须治疗其根本原因。但重要的是知道如何在最短的时间内自行降低高血压。

每位患者都必须自行确定有效对抗高血压的具体方法，为此，必须进行检查以确定血压飙升的原因。毕竟，根据问题的根源，缓解方法也各有不同。在某些情况下，您可以尝试一些温和的民间疗法或简单地调整饮食，而在某些情况下，只有药物才能解决问题。

如何降低低血压？

舒张压下限反映的是心肌放松时动脉内残留的压力水平。该指标反映的是外周血管抵抗压力的能力。在大多数情况下，舒张压升高是由身体受到的外部影响因素造成的。这些因素包括：

• 遗传因素。
• 患者超重或肥胖。
• 对咸味食物上瘾。
• 一个人的体力活动量低。
• 慢性疲劳。
• 经常出现压力大的情况。
• 使用酒精和药物。
• 吸烟。

但肾脏和内分泌系统的各种疾病也会刺激生长。

基于此，问题的答案就出现了：如何降低低血压？

如果血压升高的原因是内部病变，医生会开出适当的治疗方案。这些药物是消除问题的必需品。但在家中，通过一些方法，完全有可能将血压维持在正常范围内。

• 多吃水果和蔬菜。日常饮食中也应该包含一些发酵乳制品，尤其是白软干酪。
• 用蜂蜜代替糖来减少糖的摄入量。
• 从饮食中去除咸味和油炸食品，并尽量减少罐头食品。
• 强化血管壁是值得努力的。为此，你需要定期进行甜菜根汁的“疗程”，餐前30分钟喝一汤匙甜菜根汁。
• 为了支持心血管系统，您可以每天喝一杯茶，加入缬草、牡丹、益母草等草药。空腹服用一勺混合物也能完美地支持心肌：杏干、柠檬、葡萄干、核桃，用绞肉机按等比例研磨，并用蜂蜜调味。
• 为了增强和激活心肌收缩力，睡前服用益母草茶。将200克沸水倒入两汤匙益母草中，浸泡一小时。每次服用两到三汤匙。
• 如果高血压的根本原因是肾病，那么不应低估利尿剂的益处。在这种情况下，一种有效的混合方法是将等量的圣约翰草、牛至和鼠尾草各一汤匙，再加入三汤匙益母草。将混合物倒入半升沸水中，浸泡至少20分钟。每天饮用半杯。疗程应持续一个月。

如果一个人突然感到不适，并且眼压计显示舒张压升高，为了迅速降低血压，值得遵循一些简单的建议：

• 如果可能的话，你需要躺在沙发上，脸朝下，把脸埋在枕头里。
• 让你的一位近亲从冰箱里拿一些冷的东西：一袋冰、一块冷冻肉、一罐冷藏的食物等。并将冷冻物品放在颈椎两侧。
• 冷敷应持续约半小时。之后，用任何乳霜或香薰油，以轻柔、轻松的动作按摩冷却的部位。
• 整个治疗大约需要40分钟。治疗效果应该会立即显现，如果没有显现，必须立即叫救护车，情况可能非常危险。

但值得注意的是，建议的家庭疗法应与主治医生开具的药物充分结合。如果患者计划长期服用草药或其他民间疗法来支持心血管和泌尿系统，则必须告知主治医生。毕竟，许多药理药物本身就含有草药或其提取物。这有助于避免过量服用。

慢性低动脉压会迫使血管持续承受压力，导致血流中断。这种病症持续存在会导致不可逆转的后果，可能催化血栓形成，引发心脏病发作或中风。因此，您不应忽视这个问题。

如何降低高血压？

收缩压或高压反映的是心肌收缩将血液输送到心血管系统的力度。首先，您需要服用医生开的药。如果您手边没有药物，可以尝试一些民间疗法。

• 面朝下躺在沙发上。将冰袋敷在颈椎处，保持半小时。然后取下冰袋，在冷却的部位涂抹乳霜或香薰油，并轻轻按摩。
• 系统地服用草药浸剂和汤剂也能帮助维持心脏张力在正常范围内。玫瑰果、山楂、益母草和缬草等植物在这方面非常有效。
• 对穴位的影响显示出降低收缩压的良好效果。
  • 其中一个穴位位于耳垂上。要按摩它，你需要用食指和拇指按摩耳垂。
  • 另一个可以降低血压的穴位位于锁骨区域。用食指在敏感穴位区域做十次圆周运动。
• 高血压的预防和治疗包括：
  • 无盐饮食。
  • 治疗性练习。
  • 积极的生活方式。
  • 戒除一切不良习惯。
  • 有必要不断监测您的体重，防止其过度增长。
  • 每天在大自然中散步。
• 如果非药物方法不再有帮助，医生会在适当检查后开出一种或多种有效药物，这些药物要么经常使用，要么只在关键时刻使用。
• 值得为患者提供正常的休息。
• 尽量避免紧张的情况。
• 稳定体力活动：不宜过度，也不宜一直躺在沙发上。凡事都要适度。

降低高血压的药物

如果问题存在，就必须解决。在对抗高血压之前，必须确定其病因。在进行全面的临床检查并做出明确诊断后，才能开始治疗。专科医生会为您开具完整的疗程，并开具必要的药物。

这些包括 ACE（血管紧张素转换酶）抑制剂。

• 依那普利（Renitec、Berlipril、Enap）

起始剂量为每日10-20毫克。根据病情实际临床表现，进一步用药剂量需严格个体化调整，但每日用药量不得超过40毫克。依那普利给药后的治疗效果通常在给药后一小时内显现。疗程长短直接取决于疗效。病情本身的严重程度也需要根据病情进行调整。

• 卡托普利（开博通）

建议餐前一小时服用该药。该药物的剂量是针对每位患者单独选择的。但最初处方为12.5毫克，每天服用两次。如有医疗需要，卡托普利（capoten）的剂量可以逐渐增加到50毫克，每天服用三次。对于中度动脉高血压，药物的平均剂量为25毫克，每天服用两次。当诊断为严重动脉高血压时，起始剂量为12.5毫克，每天服用两次，逐渐增加到150毫克（即50毫克，每天服用三次）。口服后，可以在第一个小时内获得治疗效果。治疗结果的持续时间为六到十二小时。治疗过程严格因人而异，由主治医生调整。

医生也会开利尿剂——促进排尿的药物。

• 吲达帕胺（阿克里帕胺、阿里冯、拉维尔、洛瓦斯）

药物的服用不受进食时间的影响。建议早晨服用，并少量饮水。剂量为1.25-2.5毫克（半片至一片），每日一次。24小时后达到疗效高峰。如果治疗4-8周后仍未观察到疗效，不建议增加吲达帕胺的剂量，而应更换药物。

医生还会开一些β受体阻滞剂，用于阻断β肾上腺素受体的作用。

• 美托洛尔（Vasocordin、Betalok、Egilok）

药物可与食物同服或服后立即服用。长效药物需整片吞服，无需咀嚼，并配合适量液体送服。起始日平均剂量为0.1至0.15克，分一次或两次服用。美托洛尔的服用需严格控制心率（HR）数值指标。降压作用起效较快。服药间隔为15分钟至2小时，具体取决于患者的个体生理状况。疗效可持续6小时。

• 比索洛尔（Aritel、Concor、Tirez、Biprol）

医生会根据病情整体临床表现，单独开具药物剂量。平均日剂量以5至10毫克的数字表示。比索洛尔每日服用一剂。轻度或中度高血压患者，起始剂量可为2.5毫克。治疗效果在三至四小时内即可显现，并可能持续一天以上。

如果有必要，治疗方案中还包括钙通道阻滞剂。

• 硝苯地平（Cordipine、Cordaflex、Corinfar）

该药无论何时服用，每日服用3至4次，每次10至30毫克。危重症患者可舌下含服，5至10分钟后即可见效。

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Andipal 会降低还是升高血压？

药物本身的成分组成可以解答安迪帕尔会降低还是升高血压的问题。毕竟，除了镇静剂苯巴比妥和用于缓解疼痛的安乃近外，该药物还含有地巴唑和盐酸罂粟碱。它们都具有降低血压的作用。因此，安迪帕尔被处方为镇静、镇痛和降压药物。但使用时应格外小心。毕竟，如果患者本身血压低，如果将此药用作头痛药，血压可能会下降得更厉害，最终结果可能很糟糕。应立即规定，孕妇和哺乳期妇女禁用此药，儿童也不宜使用。

Andipal 每天服用两到三次，每次一到两片。

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降低高血压的产品

无论高血压的原因是什么，治疗措施都应从患者的饮食和生活方式开始。首先，有必要确定有助于降低高血压的有效产品。医生说，这包括那些富含一种或多种维生素的食物：

• 抗坏血酸或维生素 C。黑醋栗、玫瑰果、柠檬、草莓、甜椒、橙子、红辣椒、西兰花和猕猴桃中含有丰富的抗坏血酸。
• 维生素 E——榛子、杏仁、葵花籽、橄榄、菠菜、欧芹中含有所需的量。
• 属于 Omega-3 族的酸。鲑鱼肉、橄榄油、核桃、大比目鱼肉、鲭鱼和鲱鱼都富含这种维生素。
• 鱼、皱叶甘蓝、欧芹、薄荷、鸡蛋、玫瑰果、白软干酪、覆盆子和蔬菜沙拉中含有大量叶酸。
• 杏干、蔬菜沙拉、发酵乳制品、坚果、香蕉、蘑菇、梅干、芹菜、葡萄干和杏干中都含有足量的微量元素钾。
• 富含镁的食物包括：豆类、坚果、海藻、菠菜、燕麦和小米。

通过饮食更加多样化，补充富含这些维生素和微量元素的食物，潜在的高血压患者可以积极地改善自身降压功能。同时，也不要拒绝医生检查后开的药物。

每天喝一杯甜菜汁之类的产品也有助于降低血压。但饮用前，榨汁后最好静置两小时。甜菜也可以烘烤后食用。

大蒜也表现出色。由于其天然特性，它能够稀释血液，预防血栓形成，并具有扩张血管、促进血液循环的作用。由于这些因素，大蒜能够降低血压。

黑果腺肋花楸能够完美地调节血压，增强血管弹性和紧致度，降低胆固醇水平。只需将20克黑果腺肋花楸浆果倒入一大杯沸水中，盖紧盖子即可。

咖啡会降低还是升高血压？

这种饮料至今仍被许多迷思所笼罩。其中之一就是咖啡会升高血压。那么咖啡究竟是如何发挥作用的呢？它会降低还是升高血压？这种饮料确实会对人的血压产生一定的影响，这一点毋庸置疑。但是，尽管听起来可能有些奇怪：

• 如果一个人患有低血压，那么一杯咖啡会让他精神焕发，血压恢复正常。
• 如果一个人的血压正常，那么身体很可能不会对一杯这种饮料产生反应。

不建议高血压患者喝咖啡的原因略有不同。对于有高血压病史的人来说，喝咖啡只会维持血压，这也是不理想的。值得注意的是，咖啡因对血管有轻微的扩张作用，加上微弱的利尿作用，在某些情况下甚至会降低血压。

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干邑白兰地会降低还是升高血压？

干邑——这种高贵的饮品几个世纪以来一直深受人们喜爱。许多人将其用作药物，但对于干邑究竟是降血压还是升血压，受访者的看法却大相径庭。

有些人认为酒精会扩张血管，从而导致血压下降。另一些人则认为这是一种暂时现象，之后心脏开始跳动得更快，泵出更多的血液，从而导致血压升高。谁是对的？矛盾的是，双方都有道理。少量白兰地（建议用量为30克，但不要超过70克）确实会降低血压计读数。这是由于酒中含有的单宁和鞣酸，它们会扩张血管，缓解痉挛。在较高剂量（80-100克就足够）下，监测结果却相反——血压升高。这是因为酒精被吸收到血液中后会刺激心跳。血液泵送速度加快，血管负荷增加，从而导致血压升高。同时，杂醇油会对人的内脏器官产生负面影响。由此我们可以得出结论，对于健康人来说，为了预防目的喝一点白兰地是可以接受的，而对于高血压患者来说，这是致命的危险。

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柠檬会降低还是升高血压？

柠檬富含维生素和微量元素，尤其以其富含抗坏血酸而闻名。这种天然产物能够有效促进免疫力的增强，帮助您积极抵抗各种疾病。但这并非它备受推崇的唯一原因。大量研究表明，这种水果能够积极影响血压计的读数，但问题是——柠檬究竟是降低还是升高血压？我们需要弄清楚。

柠檬中的某些成分已被证实对血管壁有益，使其更具渗透性和弹性。这可以降低血管阻力，从而有助于降低血压。每天吃一个柠檬可以保护血管免受动脉粥样硬化的侵害。但患有胃肠道疾病（胃液分泌增多）的患者应谨慎食用。

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荚蒾会降低还是升高血压？

荚蒾——自古以来，它就被用于民间医学，治疗多种疾病。但荚蒾究竟有何功效？在动脉高血压的情况下，它会降低还是升高血压？这是一个颇具争议的问题，尤其对高血压患者尤为重要。荚蒾果实因其富含精油而十分特殊，精油还赋予果实适度的利尿功效，正是由于这一特性，它才能够降低血压。然而，值得一提的是，只有长期饮用荚蒾果实的泡茶或茶，才能观察到降压效果。因此，如果低血压患者喝上一两杯这种健康饮品来缓解感冒症状，不会有什么大碍，因为荚蒾并不能快速“降低”血压。

为了医疗和预防目的，它被用于茶、果汁和果汁饮料中。

• 要制作荚蒾茶，你需要捣碎五汤匙荚蒾，放入玻璃容器中。倒入半升温开水，放入水浴中，静置15分钟。静置冷却。过滤后，如有需要，可加糖或蜂蜜。每日饮用五至六次。
• 蜂蜜荚蒾也能有效治疗动脉高血压。将荚蒾果捣成泥，加入等量的蜂蜜，静置两小时。每日四次，每次服用一汤匙。疗程持续两周。
• 荚蒾树皮也可以。必须将其彻底清洗、干燥并压碎。将一汤匙混合物倒入0.5升水中，用火煮沸。将待用的茶汤倒入保温瓶中，静置约40分钟。然后过滤，饭后饮用半杯温茶汤。疗程为一个月。

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蔓越莓会降低还是升高血压？

这种浆果长期以来一直被许多民间医学的处方视为“维生素炸弹”。无论以何种形式服用，它都非常有用，能够有效缓解头痛，激活人体防御系统对抗感冒，并积极用于治疗坏血病和胃液分泌减少。但蔓越莓究竟有何功效：它会降低还是升高血压——这还有待观察。

蔓越莓富含黄酮类化合物，能够促进维生素C的吸收，并对血管壁的状况（使其变得富有弹性和韧性）有益。其他成分——油酸和熊果酸——具有促进伤口愈合和抗炎的功效。同时，蔓越莓还能提高人体内的抗氧化剂和“必需”胆固醇的水平，而这些物质对于心肌的正常功能至关重要。

2012 年美国心脏协会针对高血压志愿者开展的一项研究表明，服用蔓越莓汁八周的患者血压读数显著降低。

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酒精会降低还是升高血压？

血压受多种因素影响，但改变血压最快的方式是通过摄入的食物和饮料。正是由于产品中的成分，您才能调节血压。由于食物和饮料对身体的这种影响，大多数人都会有一个合理的疑问：酒精会降低还是升高血压？值得一提的是，酒精不能被视为治疗的替代品。否则，您很容易成为酒鬼。

大量观察表明，不同醉酒阶段对血压的影响差异很大。例如，如果某人最近喝了酒，酒精中的乙醇会扩张血管横截面积，使血液更容易克服阻力，从而使血压下降。但不久之后，杂醇油就会被吸收到血液中并扩散到全身。酒精也会开始影响心肌，使其收缩频率显著增加。因此，血液流经心室的速度加快，血液量增加，心肌需要更大的力量将其推出，这会导致血压计读数迅速上升。因此，饮酒时必须非常小心，因为酒精对血压的影响在饮酒后半小时内开始显现，并在体内停留五到七个小时。

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蜂蜜会降低还是升高血压？

几个世纪以来，人们积累了大量关于天然成分对人体疗愈功效的知识。蜂蜜是大自然最独特的馈赠之一，它拥有令人惊叹的功效和广泛的用途。要了解蜂蜜究竟是升高血压还是降血压，就必须了解它对人体的潜在影响。

经多次验证，这种天然产品能够有效增强心肌。每日三次，每次服用一茶匙蜂蜜和花粉混合物（以1:1的比例服用），能够有效降低血压，增强免疫系统，并为身体补充多种有益物质。疗程为一个月。停药两周后，您可以再次服用这种美味又健康的药物。

蜂蜜不宜加热，因为达到一定温度后，蜂蜜会迅速失去所有宝贵的功效（也不宜与热茶一起饮用）。热食和热饮也会导致出汗增多，增加心脏负担，这是绝对不可接受的。因此，如果患者患有高血压和心脏病，应谨慎少量地食用蜂蜜（每日不超过两到三次，每次一茶匙）。由于降压效果持续时间短，因此有必要经常食用含蜂蜜的药膳。

越橘会降低还是升高血压？

这种常绿灌木的成分令人惊叹。它富含维生素A、C、E和B，以及抗酸剂（对治疗与低酸度分泌物相关的胃肠道疾病非常有效）。越橘的果实和叶子富含锰、磷、铁、钾、钙等矿物质。它们还含有没食子酸、酒石酸、水杨酸和奎宁酸。因此，经常在饮食中加入各种越橘菜肴和饮品，将显著改善您的整体健康状况，摆脱持续的头痛。这种浆果还具有滋补心肌的作用，使血管壁恢复原有的弹性和柔韧性。这种对身体的功效使我们得以解答越橘究竟是升高血压还是降血压的问题——它确实可以降血压。但需要记住的是，您不应仅仅满足于民间偏方。必须进行全面检查以确定血压升高的原因，并在采取民间疗法的同时服用医生开的药物。

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芙蓉花会降低还是升高血压？

Karkade 是一种干燥的芙蓉花（苏丹玫瑰），在远东和中东地区颇受欢迎。用芙蓉花瓣冲泡的饮品因其高雅的口感和疗愈功效而备受推崇。Karkade 还被证明具有卓越的血压调节功效。但需要澄清的是：芙蓉花是降血压还是升血压？持续性高血压患者可以服用吗？

芙蓉茶能够有效增强人体活力，补充能量，解渴解渴，具有抗菌功效，并能降低血液中“坏”胆固醇的含量。芙蓉茶能够有效强化血管壁，使其富有弹性和柔韧性，从而降低血管壁的抵抗力。因此，它能够使血压恢复正常。一些专家认为，芙蓉茶升高血压或降高血压的效果取决于饮用时的温度：如果饮用热的芙蓉茶，血压会升高；如果饮用冷的芙蓉茶，血压则会降低。但美国人进行的研究明确指出：无论饮用热的还是冷的芙蓉茶，其结果都是一样的——血压会降低，并降低中风和心脏病发作的风险。

回答这个问题：芙蓉花是降血压还是升血压？我们可以得出结论，芙蓉花瓣茶可以成为高血压药物的绝佳替代品，但前提是高血压尚未发展成慢性病，且症状不严重。在这种情况下，这种美妙的饮品应该作为药物治疗的补充。

芙蓉花饮料之所以受欢迎，还在于它添加了其他添加剂后，不仅不失去原有的功效，反而获得了额外的益处，并且可以根据您的口味进行调整。

以下是一些简单但有效的食谱：

• 将一汤匙芙蓉花倒入200-300毫升沸水中，小火煮沸两到三分钟。茶汤呈现出迷人的宝石红色，香气扑鼻。滤干后，即可享用。如有需要，可加少许蜂蜜或糖。
• 这种冲泡方法能更好地保留饮料中的有益成分。将一茶匙芙蓉花粉倒入一杯沸水中，放入保温瓶或保鲜袋中浸泡十分钟。过滤后即可饮用。

生姜会降低还是升高血压？

这种奇异的根茎植物在我们商店的货架上出现的时间并不长，但它的美味和药用价值早已受到美食家和医生的青睐。我们不会关注这种根茎植物的其他神奇功效，而是想探究一下生姜究竟是降血压还是升血压？

姜根用于菜肴和饮品中，可以完美地稀释血液，强化血管壁，增强其渗透能力，从而降低血压。您只需要知道，这种根茎类蔬菜不能与降压药合用，因为它会增强降压药的药效，从而导致血压迅速过度下降。

菊苣会降低还是升高血压？

这种草药植物早已享有药用价值，尤其是其多糖胰岛素，它可以替代糖和淀粉，而不会升高血糖水平，而血糖水平对糖尿病至关重要。但现在我们感兴趣的是菊苣的作用机制：它是降低还是升高血压？

这种草药的药理作用类似于咖啡，但不含咖啡因，因此禁忌服用咖啡因的人也可以服用。医生们一致认为，菊苣可以平稳地（1-2 毫米汞柱）降低血压。低血压患者服用菊苣时，即使血压计上的数值下降不明显，也不必担心。

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甜菜根汁有助于高血压患者

对于高血压，即使是在病情难以治疗的情况下，每天饮用200-250毫升甜菜根汁也会有所帮助。伦敦大学的专家经过一系列实验得出了这样的结论。

研究表明，甜菜根汁含有大量的无机硝酸盐，这种物质也只存在于卷心菜和生菜中。

当无机硝酸盐进入人体时，它们会转化为一氧化氮，有助于放松和扩张血管，从而帮助血压正常化。

研究人员在64名年龄在18岁至85岁之间的志愿者身上测试了甜菜根汁的效果。一半的参与者服用了降压药物，但这些药物无效。所有志愿者被分成两组，第一组参与者每天饮用250毫升甜菜根汁；第二组参与者饮用安慰剂（由有机硝酸盐纯化的甜菜根汁）。实验持续一个月，在实验开始前14天和实验结束后14天内，科学家对所有参与者进行了监测。

专家们发现，在定期饮用甜菜根汁的那组参与者中，血压在一个月内下降（动脉压升高8毫米，降低4毫米）。对于大多数参与者来说，这些变化意味着血压恢复正常。然而，实验结束两周后，也就是停止饮用甜菜根汁后，血压再次升高。

在参与者饮用了硝酸盐纯化的甜菜根汁的组中，没有记录到任何改善。

服用降压药时，上腔静脉压会下降9毫米，下腔静脉压会下降5毫米。值得注意的是，血压每升高2毫米，患心血管疾病的风险平均增加10%。

吸烟、肥胖、高血压、糖尿病在心脏病的发生发展中起着决定性的作用。但一项最新研究发现，女性患心脏病的风险取决于月经开始的年龄。

牛津大学癌症流行病学系的一组研究人员对超过一百万名50至64岁的英国女性的健康状况进行了调查，并对这些女性的健康状况进行了为期10年的监测。结果发现，与13-14岁开始月经的女性相比，10岁左右或17岁以后开始月经的女性更容易患心脏病、血管疾病和高血压。

月经提前的女性患心脏病的概率增加27%，中风的概率增加16%，高血压的概率增加20%。专家指出，预防肥胖可以预防月经提前。

科学家们早在2012年就首次探讨了这种联系，当时约有1500名40岁及以上的女性参与了这项研究。该研究发现，月经初潮早与肥胖的高风险相关，而肥胖会引发心血管疾病。

本文回答了如何降低高血压的问题。答案只有一个。如果出现了动脉高血压等问题，就必须咨询医生并确定根本原因。但在家中，您也可以采取紧急措施来降低高血压，通过改变饮食和生活方式，您可以充分纠正这种病症，尤其是在有很多方法可以做到这一点的情况下。

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