^

健康

鍛煉的複雜,慢性和阻塞性支氣管炎的運動療法

,醫學編輯
最近審查:19.11.2021
Fact-checked
х

所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查,以確保盡可能多的事實準確性。

我們有嚴格的採購指南,只鏈接到信譽良好的媒體網站,學術研究機構,並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字([1],[2]等)是這些研究的可點擊鏈接。

如果您認為我們的任何內容不准確,已過時或有疑問,請選擇它並按Ctrl + Enter。

鍛煉支氣管炎是一種輔助治療方法,它們旨在加速治療,充電活性,恢復身體疾病後的身體。空氣呼吸真的對此有所貢獻,以及如何?

用於支氣管炎的痰液排泄練習

炎症過程導致粘液量增加,變得粘稠,難以去除並開始在支氣管中累積。這會導致不適,咳嗽反射增加,福祉惡化。如果痰液未被除去,則會被感染,然後由於中毒而使該過程加重。如果不消除這些病理性放電,治療支氣管炎是不可能的。

如果患者堅持正確的呼吸,則用於痰液排出的支氣管炎鍛煉可以達到他們的目標。它包括交替強烈的呼吸和順暢的呼氣。第一種是與鼻子和嘴交替進行的,第二種 - 只通過嘴巴。

  • 最輕的運動可以幫助阻止咳嗽和清除支氣管分泌物的這樣做:“管”雙手背在身後,深深地吸氣,吸收空氣,然後通過嘴呼氣力 同時,你應該慢慢向前傾。

當不使用支氣管炎時,Streltsova技術是有用的,強調腹部肌肉或瑜伽; 下面給出關於這些方法的更多細節。對於庫茲涅佐夫來說,還有一項簡單的技術,建立在快速節奏的普通體育鍛煉上,深呼吸和強烈呼氣。

同時,我們不要忘記,除了練習外,支氣管炎還使用其他方法去除過量的粘液。特別是,替代方法很受歡迎:用蒸汽和祛痰劑吸入,草藥茶,加蜂蜜和蘇打水的牛奶等。

trusted-source[1], [2]

成人中的支氣管炎鍛煉

鍛煉支氣管炎的各種選擇治療病理,增強器官的功能,恢復正常呼吸,提供呼吸過程中涉及的肌肉,特別是膈肌的協調。

當支氣管炎對於排除多餘的痰液很重要時。通過延長呼氣和膈肌呼吸(“腹部”)的運動促進疏散過程。在成人支氣管炎鍛煉系統中往往包括模仿工作,鍛煉,遊戲,舞蹈的動作。

  • 呼吸阻力:強烈吸氣後,緩慢呼氣(最多15分鐘),通過帶有水的容器中的管或軟管呼出。每天重複數次。它可以在病理過程的任何階段進行,包括緩解期和惡化期。
  • 用隔膜呼吸:躺在背上,數到三; 在此期間,我們呼吸有力,涉及新聞界的肌肉。在“4”處 - 呼氣時最大的壓力突出。然後我們內心咳嗽。在坐姿,跑步或行走中的可能表現。
  • 擠壓:躺著(或坐著)我們把腿拉到胸前,雙手抱著小腿。該計劃下的行動“增加呼氣 - 膈肌吸氣 - 初始位置 - 咳嗽”。
  • 擁抱你的肩膀:這樣,我們強制呼氣。用手指伸展肩膀寬度的姿勢,我們用力量擁抱自己,用肩胛骨敲擊我們的肩膀。我們大聲呼氣。
  • 砍柴:站在腳趾上,從上面用尖銳的動作擺動我們的手指,模仿樵夫的衝擊力,劇烈地釋放肺部空氣並返回到之前的位置。
  • 在滑雪板上下降:我們把腳放在滑雪道上。穿上襪子後,我們彎下腰,把手伸向想像的棍棒。在身體前傾的“1”蹲與肚子碰觸腿; 雙手放在身後,開始呼氣。在同一位置的“2,3”處,我們彈性地移動腿並完成空氣釋放。我們回到胃的呼吸下的初始位置。
  • 我們擊敗了肩胛骨:我們舉起雙手,伸展並蹲在腳趾上。掉下來,向前傾。通過充滿活力的揮桿,我們在身體前面交叉手臂並擊打肩胛骨,伴隨著劇烈呼氣的動作。手勢重複,擊打並繼續呼氣。到膈肌吸氣時的初始姿勢通過。

trusted-source[3], [4]

兒童氣管炎鍛煉

該療程的特點是年輕有機體更難對付痰,因此支氣管炎後的恢復被延遲。作為一種安全的方法,兒童氣管炎的練習是在溫度恢復正常並改善身體後進行的。運動應結合藥物治療。

如果醫生建議使用支氣管炎進行鍛煉,那麼他們從靜態開始鍛煉,然後逐漸轉變為動態鍛煉,然後 - 恢復性鍛煉。在疾病的慢性形式中,有必要加強肌肉組織。對於微妙的咳嗽,排水練習也包括在內。建議在醫生的指導下進行一組練習,但如果這不可行,他們就在家中。

幼兒需要特殊的方法。與他們一起,建議以遊戲形式開課。例如,他們喜歡膨脹球,吹泡泡或吹在漂浮在盆中的紙船上。對於一個孩子來說,10分鐘的訓練足以使肺部充足的氧氣減輕,肌肉逐漸增強。與孩子完成與支氣管炎練習可以在胸前 - 前後按摩棉花。

體操瑜伽為年輕病人提供了幾種有趣的名字:“鶴”,“甲蟲”,“飛行”。

  • “起重機”執行五次:吸氣時,直接手上翹,呼出。同時,發布一個長“y”。
  • 如果您坐在腰帶上的手臂位置,然後吸氣,將手放回到右側,則可以獲得“甲殼蟲”。
  • “飛行”在運行中執行。波浪模仿飛行中的鳥的翅膀。跑步放慢,要安靜地行走。建議重複五次。

嗡嗡並通過在這些類的兒童產生的嘶嘶的聲音,提高其效力:呼吸是乾淨的,光從過量粘液中解脫出來,由於支氣管炎形成。

trusted-source[5], [6], [7]

複雜的支氣管炎練習

用於支氣管炎的運動複合體執行以下任務:

  • 減少支氣管炎症;
  • 改善痰液產生;
  • 恢復器官的排水能力;
  • 防止並發症;
  • 增加血紅蛋白的水平;
  • 加強防禦。

一種選擇涉及這樣的運動:

  1. 躺在背上,在呼吸中,我們舉起雙手沿著身體向前伸展。在呼氣時我們回到以前的位置。
  2. 在同一個位置,一隻手纏在頭後,另一隻手在身體上。在任意呼吸節奏期間,迅速改變手的位置。
  3. 我們用腳來製作一輛“自行車”,直到他們感到疲倦。
  4. 放在腹部,雙手沿著身體。在呼吸 - 頭部的最大上升沒有手的幫助下,呼氣 - 起始位置。
  5. 呼吸是任意的,我們將手伸向一個虛構的物體。
  6. 側躺在半彎位置,拉起手臂,矯直脊柱。在呼氣時,我們轉動並重複另一側的運動。

首先,重複5到7次,逐漸將數量調整到12 - 14。每天都如此,直到完全恢復。

鍛煉支氣管炎不會在急性期執行,高溫,易出血,惡性形成。根據醫生的指示,在復雜運動的慢性病程的情況下推薦的課程。

trusted-source[8], [9]

呼吸運動與支氣管炎

與支氣管炎的呼吸訓練是基於不同強度的吸氣 - 呼氣的順序。分三個階段進行:介紹性的,基本的,最終的。

  • 預備包括15個鼻腔,進一步口腔呼吸和呼氣。執行三次,休息5秒。然後輕輕的吸口氣。

咳嗽反射時,有必要幫助粘液逃脫。要做到這一點:放鬆頸部肌肉,降低頭部; 手掌從肚臍兩側推到肚子上,咳嗽到地板上。

  • 主要階段包括幾個練習,伴隨著呼吸運動。
  1. 拉起:在鼻子上的尖銳氣息拉上襪子,舉起手來。用“y-y-u”的聲音消除呼吸。重複5次。
  2. 用手稀釋的步驟。升降時用鼻子呼吸,降下時呼氣。等兩分鐘,觀察台階和呼吸的節奏。
  3. 坐在蓮花姿勢下,用壓縮的拳頭吸氣。用聲音“x-x-x”(6次)緩慢呼氣。
  4. 在坐姿時,伸展雙腿彎曲的雙手。呼吸正常,通過雙唇呼氣:“f-f-f”。呼氣,雙手放低。
  5. 雙腿分開站立,向前 - 向後揮舞著手臂。通過你的嘴呼吸,經常呼吸你的鼻子。
  6. 一起腿,吸氣右手,左 - 把它放在一邊。慢慢地呼氣,改變手的位置。
  • 最後的動作重複六次。

緩慢的斜坡站立,雙臂下降,呼吸到鼻子裡。在初始位置之後 - 在相反方向的斜坡,安靜的呼氣。

每個人都可以練習支氣管炎。主要的條件是有系統地進行,每天持續數週。但是,有禁忌症。特別是,懷孕和哺乳期以及高血壓病人,高度近視和青光眼,心髒病發作後患有內分泌疾病的患者不建議使用這種體操。

trusted-source[10], [11]

鍛煉支氣管支氣管支氣管炎

治療性體育鍛煉對於不同年齡段的人有用。這些類刺激新陳代謝,激活心臟的活動和消化,加強肌肉組織。LFK的孩子特別有趣,因為它像一個移動的遊戲,促進了這個年齡所有人都鍾愛的活動。

針對各種疾病開展治療性練習:從神經症到糖尿病。你應該注意禁忌症,這通常是短期的,但仍然可用。

在診斷中存在“慢性”或“阻塞性”的詞語時,建議患有支氣管炎的患者作為輔助方法。在運動中正確呼吸十分重要。從躺下的位置開始,進一步的動態呼吸是可能的。

應該強調的是,只有在醫生的指定之後,LFc才會啟動,如果他認為有用的話。通常他們在抗生素開始後的第二天或第三天開始。與支氣管炎治療鍛煉有這樣的影響:

  • 改善氣體交換;
  • 激活痰液粘液的釋放;
  • 咳嗽減弱;
  • 刺激胸膜血液循環;
  • 加強呼吸肌肉;
  • 肺組織的改善;
  • 增加身體的總體色調。

另外,這個練習是用來預防支氣管壁的萎縮和硬化事件。

針對小患者的運動療法複合物已經開發出來,特別是3歲至6歲的患者。如有可能,在專家的監督下進行 - 在母親面前。

trusted-source[12], [13], [14]

鍛煉支氣管炎

當指定用於支氣管炎的體育鍛煉時,醫生將主要任務放在 - 降低炎症強度並清除粘液和外來簇。此外,鍛煉支氣管炎可刺激血液循環和新陳代謝,增加血液中的免疫力和血紅蛋白水平。以急性和慢性支氣管炎形式顯示不同方法進行的鍛煉,它們可以緩解炎症並加強身體整體。

主要的條件是病人的毅力和經常鍛煉。通常情況下,課程為期三週,每天至少練習兩次。呼吸動作輕輕地完成,半聲低語,穿過牙齒。

由於痰升至頂部,通過口腔呼氣引起咳嗽的願望。因此,專家不強烈建議咳嗽,不同的是可能會損傷聲帶或引發出血。

為了不過度喉嚨,你應該交替鼻子和喉嚨呼吸。日常訓練會加強隔膜,這也取決於支氣管和整個呼吸系統的正常工作。

人們注意到,特殊運動形式的最小體力負荷減少了頭痛,甚至降低了體溫。在開始練習之前,建議服用稀釋痰液的祛痰藥物。粘性較小的液體更容易從支氣管腔內排出,因此鍛煉的有效性增加。咳嗽慢性支氣管炎患者尤為重要。同時不要過度緊張是可取的。

trusted-source[15]

練習Strelnikova與支氣管炎

答:Strelnikova是一位歌手和聲樂老師,她根據自己的專業觀察開發了獨特的呼吸系統。在與歌手合作的過程中,她得出的結論是許多疾病都與人們不知道如何正確呼吸有關。她的理解意味著什麼?正確 - 呼吸是為了消除肺部空氣滯留,用氧氣和血紅蛋白使血液飽和,減輕炎症,使呼吸系統和膈肌的工作正常化。

Strelnikova與支氣管炎的鍛煉與其他治療方法同時進行。每日鍛煉刺激咳嗽並消除支氣管中過量的排出物。進行急促短暫的鼻腔呼吸,促進血液正性變化,心臟活動正常化至關重要。

鍛煉支氣管炎必須每天進行兩次,持續兩到三週。開始連續16次鼻腔呼吸,然後是16次口服。所以有三種方法,用5秒的“喘息”。基本練習是“泵”,“擁抱肩膀”,“八”。

  • “泵”是傾斜進行的,吸入空氣,模仿嗅探花朵。在沒有緊張的情況下呼氣,身體稍微抬高。8次呼吸後 - 短暫休息。
  • “擁抱肩膀”開始站立或坐著,彎曲舉起雙手。他們吸氣吸氣,呼氣時抬起雙臂。重複16次,用鼻腔和嘴巴呼吸。
  • “八分”被認為是一項額外的練習。讓他們擺脫向前的傾斜。快速吸氣後,鼻子不應該呼氣,但要多次呼氣八次。這樣就實現了支氣管內容物的主動排空。

在諮詢醫生後開始醫療體操。估計完成它大概需要半個小時。

trusted-source[16], [17]

排水鍛煉與支氣管炎

位置(第二名 - 體位)引流被推薦用於慢性,包括膿性,特別是當粘液非常粘稠並且咳嗽反射降低時。在氣管內或氣霧劑處理之後也規定排水。

支氣管炎的排水鍛煉一天不少於兩次。初步建議使用支氣管擴張劑和祛痰劑,石灰茶。半小時後,患者在重力的影響下呈現最大程度地支持痰自然排泄的姿勢。不同的位置有助於將流體從各個部分排出到他們咳嗽的地方。

在每一個姿勢中,一開始,病人用鼻子吸氣幾次,緩慢而深入地呼吸,通過咬緊的嘴唇呼氣。之後,慢慢深呼吸,輕微咳嗽(幾次三次咳嗽就足夠了)。

為了達到最佳效果,這種類型的支氣管炎鍛煉與按摩胸部區域的按摩手法相結合。

如果手術開始氣促或窒息,則禁止排氣鍛煉以治療氣胸,血腥吐痰。

trusted-source[18], [19]

在支氣管瑜伽

如你所知,瑜伽的基礎是實現身體和精神原則完全和諧的願望。帶有支氣管炎的瑜伽被認為是有效的輔助方法,有助於早日康復。

這種運動與支氣管炎緩解壓力和消除多餘的重量,加強肌肉,增加活力和情緒。由於他們,支氣管被清除,殘餘的現象消失,人恢復更快。建議瑜伽技巧:

  • SIMHA手印。坐著或站立深吸一口氣,舌頭最大程度地突出到下巴。在這個位置他們深呼吸。然後將頭部彎曲在胸部,眼睛直接進入間隔區。幾秒鐘後,他們回到原來的位置。
  • 吉哈群島收束。將舌頭壓向上顎並將其拉起,下顎向前,保持嘴巴閉合。從三次開始,然後提高到六次。
  • 動態呼吸。直立坐著,雙手握住手掌放下。做幾次瑜伽的呼吸,然後通過你的鼻子呼吸。吸入時,胸部應彎曲,伸出肋骨並降低肩膀。呼氣,繞背,降低頭部。步伐在不斷加快。
  • 波。坐直背,雙手放在膝蓋上,呼吸,彎腰。此時的手被轉回,胸部抬起,頭背。當你呼氣時,肩膀和骨盆被拉回,彎曲的肘部發出波浪狀的動作。波浪重複了10次。

急性支氣管炎鍛煉

急性支氣管炎是整個氣管支氣管樹內膜的瀰漫性炎症。然而,與其他情況一樣,執行急性支氣管炎運動時,需要考慮患者的健康狀況和一般狀況,計算體力。過度努力不會產生效果,相反,它們可能會導致對支氣管炎鍛煉的有效性產生不滿和不信任。

在疾病的急性過程中,會議旨在加速康復。他們在抗生素開始後不久即開始,不超過第二天或第三天。將不同的動作與有節奏的呼吸結合起來。預熱時使用“凸輪”運動。快速強壯的呼吸結合拳頭的壓縮,輕微的呼氣 - 拉直。腿一直處於經典的位置 - 肩部的寬度。

然後按照基本練習,模仿人和動物的典型動作。名稱有助於記憶順序並正確執行。

  • “放下負荷”:腰帶上的手被擠壓成拳頭,在鼓舞時我們將拳頭揉成一團,強有力地“下降”下來,展開我們的手指。通過稍微張開的嘴唇呼氣。建議為12次呼吸運動製作12種方法。
  • “抽球”:用放鬆的雙手站立,大力呼吸鼻子,向前傾斜,放低頭部,握住你的手。呼氣伴隨著回到原來的位置。重複次數與前面的情況相同。
  • “貓舞”實際上就像追捕一隻獵物的貓。初始位置是相似的。呼吸,雙手微微彎曲,手指握緊。然後蹲下,在兩個方向上交替展開身體。當你回來時,呼氣。

還有其他急性支氣管炎的練習組合。他們的行動旨在消除支氣管粘液的停滯,粘膜的恢復及其保護性能,消除炎症過程和從微生物群落中純化。

trusted-source[20], [21], [22]

慢性支氣管炎鍛煉

慢性支氣管炎 - 伴有復發的持續性炎症反應,常因無法治癒的急性發作而發生。由於暴露於工作場所或家中有害的揮發性成分,形成獨立疾病。

慢性支氣管炎鍛煉課程通常為兩週,間隔時間相同或較長。他們的任務不是加劇這一過程。

一個與支氣管炎練習的例子,特別是對女性身體有用。

  • 拉起腳趾,舉起手來,在他的鼻子深呼吸。用聲音“y-x-x”呼氣,並恢復到原來的位置(4-5次)。
  • 分開雙手,靠近臀部。在鼻子的靈感 - 雙手放在嘈雜的嘴巴上,我們拍打臀部(5-6)。
  • 平靜的步驟到位,單手向雙方,鼻腔呼吸; 在下一個帳戶 - 大聲吐氣“苟uu”,降低手。
  • 用緊握的拳頭坐在土耳其語中。通過長長的“p-f-f”(5-6)緊緊壓縮的嘴巴呼氣。
  • 雙腿分開站立,雙手交叉,經常通過鼻子呼吸,向前/向後揮動手臂(8 - 9)。
  • 在坐姿時,伸展雙腿。用嘴吸氣,舉起雙臂,放低它們,用聲音“s-c-c”(3-4)呼出咬緊的嘴唇。
  • 在姿勢中,舉起你的右手,把左手拿到一邊。吸鼻子,換手。慢慢地用“rr-r”(5 - 6)的聲音呼氣。
  • 雙腳在一起,雙手放下。吸入鼻子時,我們會對側面進行軀幹傾斜。在呼氣時,手沿著身體滑動,發出聲音“s-c-c”(6-8次)。
  • 在坐姿,胸前的手臂,胃的另一側,通過口腔的呼吸。在“f-ff”(3 - 4)的聲音下頭部向下鼓肚。

trusted-source[23], [24], [25], [26], [27], [28], [29]

鍛煉阻塞性支氣管

如果支氣管炎症伴有阻塞性綜合徵,則意味著支氣管腔變窄。這是由於粘膜腫脹和肌肉痙攣,纖維形式的纖維包含在支氣管壁中。治療是讓痰液更加流暢,並迅速從內部排出。同時,他們正在對抗疾病的原因,即病原體。

針對阻塞性支氣管炎的練習因技術的實際練習和作者身份而異,但都追求一個目標並取得相同的結果。對於不同年齡段的成人和兒童,鍛煉支氣管炎是有用的。

呼吸運動阻塞性支氣管炎的一種方法是以生理學家K. Buteyko的名字命名的。科學家認為,許多病理學是由所謂的肺部過度通氣引起的。為了消除它,醫生建議使用呼吸淺且呼吸間隔長的技術。這種鍛煉對阻塞性支氣管炎,支氣管哮喘以及預防慢性過程惡化有用。

布泰伊科推薦每天鍛煉至少三次,允許將它們與正常的體育鍛煉結合起來。只練習三次。

  • 在短暫的淺呼吸幫助下,最大限度地屏住呼吸。
  • 在走路時,屏住呼吸,直到感覺缺氧,然後正常呼吸,並且延遲。
  • “勉強”呼吸,將運動的持續時間從3分鐘增加到10分鐘。

該方法的重要優點是可隨時隨地在任何地方進行跟踪。這些練習的實施大大減少了對藥品的需求,當然,它們根本不能取代它們。成功 - 兩種治療方式的合理結合。

trusted-source[30], [31]

鍛煉恢復支氣管炎後

根據炎症的性質,支氣管炎後恢復訓練的練習開始於不同時期:

  • 在急性期 - 緩解急性表現後;
  • 與慢性 - 加劇後。

正確選擇用於支氣管炎的練習旨在增加呼吸系統的抵抗力,身體對各種病因的感冒的抵抗力。此外,康復措施可改善血液和淋巴的運動,緩解炎症,恢復支氣管樹的排水性能和呼吸過程的機制。

當化膿的現象集中在排水體操時,阻塞性的健全的運動,輔以呼吸運動。一個重要的地方是給胸部按摩,這有利於呼吸,有助於帶出痰向外。

在這些練習中,呼吸與運動相結合。靈感應該有助於增加胸部的大小,呼氣 - 體積減小。

在慢性病中,有必要牽涉胸部和上肢的肌肉。這激活了血液的循環,有助於消除呼吸系統中的炎症。幾乎本文中給出的任何技術都可以應對這些挑戰。但由於醫學不是治療疾病,而是治療病人,所以不應該忘記每種生物體的個體特徵,並且應該由專家選擇每種情況下的支氣管炎鍛煉。

不幸的是,與支氣管炎運動是不當的需求。大多數患者更喜歡藥物藥物,偶爾吸入或替代手段。如果鍛煉被規定為輔助治療,那麼拒絕拒絕是不可取的。它們對整個身體和問題區域確實有著有益的影響,有助於快速康復,並且在未來很少會生病。

trusted-source[32]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.