卡斯卡特断食减肥日复一日

为了治疗和预防体重，人们开发了许多断食方法，以减轻体重。大多数断食方法都非常耗时，需要极大的意志力才能成功。“级联断食”是一种特殊的断食方法，它与其他断食方法的不同之处在于其周期性，断食日与进食日交替进行，断食周期也可以根据身体在不影响健康的前提下承受的程度而有所不同。“级联断食”因其有效且可持续的效果而越来越受欢迎。

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適應症

级联断食法适合那些想要保持良好体形、提升精力、乐观和良好情绪的人。它通常用于减肥、恢复新陈代谢，是健康生活方式的必备元素。

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一般信息 级联禁食

“级联”的概念是用“饱腹”的日子代替“饥饿”的日子。这种方法首先在心理上更容易接受，因为人们知道自己很快就会吃东西，并且在进食期间不会立即扑向食物。断食的阶段可以安排得不同：不吃任何东西，甚至不喝水，或者只喝水。其本质是切断外部能量来源，转而利用自身资源。食物限制的持续时间可以有所不同。级联干断食的方案如下：每隔一天——用植物性食物代替“饥饿”的日子；两天后两天；三天后三天，等等。在开始断食前一周半，建议进行准备期，戒掉油腻食物、甜食和半成品，改吃生蔬菜和水果。

级联禁食 10 至 10

独自一人投入如此长时间的绝食，不仅不吃东西，甚至不喝水，例如10天10天的阶梯式断食，实在不值得。通常，这类课程要么由那些不仅宣扬这些理论，自己也反复实践的大师们进行，要么在医院、医疗中心、疗养院等场所，在医生的指导下，与其他类似的人一起进行。

只有专家才能客观评估患者的病情，了解身体是否已准备好接受此类检查。保持良好的心态非常重要，要与其他禁食者一起参与一些分散注意力的活动，并进行适当的食物准备期（最长可达两周）。您还需要通过灌肠来解决排便问题。

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拉夫罗娃的级联禁食

目前已开发出多种逐渐干性禁食的方法，其中包括拉夫罗娃提出的级联断食法。她的系统需要精心准备，包括用水分和健康食物（例如水果、蔬菜、发芽谷物和豆类）补充能量。可以食用鱼类、禽类、海藻和粥，但肉类、甜食、酒精和咖啡除外。建议先断食一天，再进食一天。此外，务必注意周期开始和结束时间的准确结合。这种节律需要维持足够长的时间，只有当身体适应了周期性断食后，才能进入持续时间更长的下一阶段。

根据拉夫罗娃的说法，斋戒的最长期限为5天。在此期间，不仅禁止喝水，甚至禁止刷牙、洗澡、沐浴——任何与水的接触都是被禁止的。

马拉霍夫的级联禁食

马拉霍夫推广了治疗性断食，并亲自进行了实验。据他所说，断食有助于摆脱各种疾病，并实现精神净化。他的方法之一是“级联法”。其特点是，食物摄入量超过断食期5-10天。

据作者所述，在断食过程中，食物成瘾会得到缓解。从第五天起，意识清晰，大脑的饥饿中心被关闭，人的状态变得舒适。身体会转而使用内部储备：脂肪和糖原，同时也会利用外部储备：太阳能、空气。此时，各种肿瘤会被吸收，清洁过程启动，组织中的毒素和残渣会进入血液，并通过排泄系统排出体外。消化器官不再参与食物的加工，而是得到休息和恢复。

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沃伊托维奇的级联禁食

苏联时期，医生、医学副博士沃伊托维奇开发了自己的级联（分段）禁食治疗系统，并用其治疗多种疾病：呼吸系统疾病——结核病、支气管哮喘、结节病；心血管疾病、肿瘤病、胃肠道疾病。

根据沃伊托维奇的说法，级联断食包含三个阶段或周期：第一个阶段持续17至20天，第二个阶段持续20至25天，第三个阶段持续10至20天。断食期间，断食与营养摄入交替进行，此阶段为恢复期。第一个阶段结束后，断食持续一个月，第二个阶段最长持续两个月。整个断食过程需要六个月。之后，建议根据方案进行预防性断食：分别在4、6、8个月后。在这期间，可以每周断食一次，或每月断食5天。沃伊托维奇将他的方法比作对身体进行一次大修：免疫系统得到恢复，微循环床得到恢复，器官和系统得到强化。

级联断食需要一个强制性的准备阶段，即用泻药清洁肠道。断食期间，每天需要用1.5升稀的高锰酸钾溶液进行灌肠。这是用水级联断食的一个例子。该方法需要饮用大量的水（最多2升）。据作者称，这样可以更好地分解脂肪。水可以是生水、煮沸的水、蒸馏水、熔化水，总之，除了碳酸水或甜水之外，任何水都可以。饮用前，用草药浸液、苏打水或冷水漱口。为了增强治疗效果，您需要每天花大量时间在户外活动，进行长距离散步，淋浴或泡澡。每周只使用一次肥皂，最好穿着自然的衣服。按摩、自律训练、呼吸练习和针灸也是可行的。

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退出级联禁食

一个非常重要的方面是结束瀑布式断食。以沃伊托维奇断食法为例，恢复期从饮用新鲜果汁开始，最好是胡萝卜汁和苹果汁，用水稀释一半。从第二天开始，可以少量多次地食用生蔬菜、烤蔬菜以及水果和浆果，但要经常食用，至少4-5次。第二天，加入泡好的干果和蜂蜜。然后，可以吃用水煮的粥，用植物油和坚果调味，逐渐改为每天3-4餐。每天增加一种食材：豆类、面包。从第六天开始，开始实行三餐制，菜单与平时基本一致，但会限制动物制品（肉类、牛奶）和鸡蛋的摄入。

例如，根据拉夫罗娃的说法，短期断食结束后，需要喝大量凉开水，2 小时后建议食用除酸奶以外的高脂肪乳制品，稍后再喝无盐鸡汤。

優點

通过瀑布式断食，人们设定了一个目标：清除体内的废物和毒素，建立新陈代谢机制，使所有摄入的热量都能被燃烧，而不是以脂肪的形式堆积起来。瀑布式断食的益处毋庸置疑，首先在于有效且可持续的减肥效果，获得积极的心态、额外的能量和良好的健康状态。

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禁忌

根据断食期的长短，级联断食存在一些禁忌症和风险。因此，拉夫罗娃医生并未给出具体的诊断，但建议患者倾听自己的心声，记录自己的健康状况，如果虚弱、头晕、头痛等常见症状长时间无法缓解，则应停止断食。超过24-36小时断食和断水的一般禁忌症包括：低体重、肝脏疾病（肝硬化、肝炎）、内分泌疾病、肾衰竭、低血压、肿瘤、活动性结核病和胆结石。孕妇、哺乳期妇女以及器官移植后患者也不宜采用该方法。

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手術後的並發症

级联断食的主要危害是激素失衡。断食期间，皮质类固醇（一种抗炎激素）的分泌会增加，导致体内激素失衡。内分泌系统功能紊乱可能会导致并发症。由于脂肪分解不当和酮体释放导致酸碱平衡失衡，可能会引发酮症酸中毒，这会对身体造成危险，因为中毒会导致身体中毒。缺血性心脏病可能导致致命的心脏病发作。

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