马拉科夫的饮食：精髓是什么？

马拉霍夫饮食法并非短期减肥方案，而是一个在2-3年内有效减掉多余体重并改善身体健康的系统。换句话说，马拉霍夫饮食法是一种生活方式。

马拉霍夫饮食的基础

不含熏制食品的健康菜肴和丰富的烹饪甜品和鲜榨果汁。

此外，为了改善身体健康，马拉霍夫博士建议安排禁食水果和蔬菜的日子。

马拉霍夫饮食是什么样的？

早餐

新鲜水果，如桃子或葡萄

晚餐

蔬菜，水煮或生吃。蔬菜的替代品——荞麦粥，水煮或荞麦粒浸泡过夜

可以用鲜榨的果汁来冲淡它们。

晚餐

新鲜蔬菜水果沙拉，或者只吃蔬菜沙拉，或者只吃水果沙拉。补充能量——坚果或豆类。它们能给你力量和能量。

用马拉霍夫的饮食法，轻松、正确地减肥！一旦体重恢复正常，您的情绪和整体健康也一定会恢复正常。心理学家说，幸福的人在个人生活、事业和社交方面都非常成功，这并非毫无道理。

马拉霍夫节食的结果

1. 体重减轻至理想状态，且效果稳定、可持续
2. 整体色调增加
3. 改善所有身体系统
4. 摆脱一些与体重过重有关的疾病
5. 身体健康，心情愉悦

马拉霍夫饮食的禁用产品

马拉霍夫的饮食法是我们的意志力，旨在戒除酒精饮料、茶、苏打水和咖啡。为了我们好，我们还必须戒掉肉类、巧克力制品和甜面糕点。马拉霍夫的饮食法不包含熏制和油炸食品，以及香肠、薯条和罐头食品。

马拉霍夫饮食法允许的产品

• 蔬菜
• 稀饭
• 水果
• 果汁及其组合

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马拉霍夫饮食：身体有何反应？

通过实践马拉霍夫饮食，我们可以启动身体的恢复过程，改善胃肠道功能，使肠道菌群正常化，并为身体注入有用的酶，以消化和吸收食物。

此外，通过实践马拉霍夫饮食，我们可以调整神经系统使其正常运作并增强免疫系统。

在马拉霍夫饮食期间，我们增加了活力，改善了味蕾的功能，并开始对健康饮食抱有完全不同的态度，拒绝有害的产品和菜肴。