压力和女性体内的激素水平有什么关系？

压力和荷尔蒙失调会带来非常不好的影响：体重增加、行为改变、健康状况恶化。了解更多关于荷尔蒙失调和压力的信息。

[ 1 ], [ 2 ]

皮质醇激素在严重压力下如何发挥作用？

卵巢激素分泌紊乱和压力环境可能会引发女性意想不到的状况。当女性体内雌二醇水平下降（这种情况发生在更年期前或更年期期间）时，就会出现压力状态。

当你感到压力时，血液中的皮质醇激素水平会升高，而其他激素——血清素、多巴胺、乙酰胆碱和去甲肾上腺素——的有益作用会降低。

荷尔蒙失衡

随着体内皮质醇水平的升高，其他激素的比例会受到干扰，体重会变得非常难以控制。毕竟，这些激素负责维持体重、控制侧腰部以及胸部和背部脂肪的正常化。

肌肉功能紊乱，肌肉纤维因荷尔蒙失衡而被破坏，睡眠变得不安稳且不均匀，记忆力差，性欲下降。

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

压力导致食物消化不良

当我们感到压力时，食物消化不良，导致脂肪在体内堆积。为什么会这样呢？

压力过大时，皮质醇激素会过量释放，从而减慢新陈代谢。此外，当我们感到焦虑时，细胞的氧饱和度会降低，营养物质无法到达细胞，这意味着我们无法获得足够的活力。

[ 7 ], [ 8 ]

一点压力会引发更多压力

如果此时我们不注意身体的激素背景，激素雌激素的产生就会受到皮质醇的抑制，这意味着压力状态会更加加剧。

甲状腺功能也会开始下降。所有这些因素共同形成了一个恶性循环，只有进行激素测试并咨询内分泌科医生才能摆脱这种循环。

否则，我们可能会将压力和超重视为不相关的事情，这意味着我们将无法消除导致体重增加和健康状况不佳的真正原因。

压力如何导致疾病？

当体内激素水平失衡时，它并不会促进我们的健康。相反，压力甚至会引发一些在正常平静的环境下根本不会困扰我们的疾病。

荷尔蒙失衡本身会给身体带来额外的压力，并加剧心理压力。为了摆脱这种困境，恢复正常的健康和体重，身体会尽其所能地适应我们身上发生的所有变化。

当然，这需要他补充额外的活力。如果活力不足，健康状况只会恶化。因此，一旦出现轻微的抑郁、情绪波动，并伴有体重增加的迹象，就应该联系内分泌科医生进行检查。

皮质醇水平为何会升高？

我们已经找到了一个原因——压力。还有什么因素会刺激皮质醇分泌增加呢？

• 卵巢功能失调，性激素分泌减少
• 甲状腺问题也会减少自身免疫激素的产生
• 服用含有类固醇的药物（主要针对努力增加肌肉质量的运动员）
• 不受控制的饮酒
• 抵抗感染的能力下降
• 环境条件恶劣
• 麻醉药品
• 压力状况（身体或心理压力，包括工作量增加、对家庭的焦虑、睡眠不足）

皮质醇水平下降会抑制卵巢和甲状腺激素的分泌（这一点我们都知道）。结果就是激素周期紊乱，女性可能会出现月经不调、量少或量多的情况。

压力与生育能力

压力如何影响生育能力？自然防御机制决定了在严重压力时期怀孕的可能性极低。焦虑的母亲无法生下健康的宝宝。这是自然规律。确实如此，因为这样一来，女性生下畸形婴儿的可能性就更小了。

为什么压力会如此严重地降低受孕和生育的能力？因为雌激素（一种女性激素）受到男性激素的抑制。因此，女性体内几乎不会释放孕酮，也就是所谓的妊娠激素。如果没有孕酮，女性就不可能怀孕。

因此，一旦遭受压力的女性，如果没有得到适当的治疗，病情就会恶化，最终可能导致不孕。

对于处于更年期开始和月经周期之间的不稳定时期的女性来说，她们也面临更年期提前的风险。

哪些迹象表明体重失控？

无论这些迹象多么微弱、多么难以察觉，它们都能被识别出来。这样你就能避免体重增加，因为体重增加之后会变得非常难以减掉。以下是一些不良症状。

1. 您开始喜欢某种特定的产品并大量食用它。
2. 你最喜欢的食物——甜食或一些脂肪含量高的食物
3. 您会突然感到焦虑和担忧，但随后又突然感到快乐。
4. 在月经前，你经常感觉心跳不规律
5. 你的情绪变化太快，你根本没时间去留意。你身边的人就更没时间留意了。
6. 您是否时常感到食欲旺盛？

小心谨慎：所有这些迹象在你开始发胖之前很久（甚至几个月）就能观察到。所以，不要听信那些把你的情况归咎于生活环境或其他原因的人。

检查你的激素水平，尤其是甲状腺和卵巢激素。如果出现失衡，请立即开始治疗，以免日后因体型松弛和健康状况不佳而付出代价。

[ 9 ]

记住或者写下来！

当你处于压力之下，并且还伴有荷尔蒙失衡时，药物只能加剧体内的破坏过程和脂肪的隐匿沉积。

问题是，当压力和荷尔蒙失衡时，镇静剂只能在短时间内缓解焦虑。但如果强烈的饥饿感和对某种产品的迷恋持续存在，那就要警惕了：很可能是你的雌二醇水平低，而皮质醇水平高于正常水平。

最有可能的是，这还伴有葡萄糖和胰岛素不耐受，以及血糖升高。

“用镇静剂冷静下来”的建议是错误的，特别是对于 35 岁以上的女性来说。你的首要任务应该是检查你的激素水平，然后再检查其他一切。

压力和荷尔蒙失衡的其他症状

睡眠。本该治愈身心、恢复精力的东西，如今却不再带来任何愉悦。你知道那种感觉吗？醒来时，身心俱疲，就像卸下一车煤？或者卸下一砖——都无所谓。

重要的是，你的睡眠受到了干扰，它不再能让你免于疲劳和心情不好。

这种情况的解释很简单。当体内皮质醇水平高于正常水平时，雌二醇水平就会下降。这会进一步刺激皮质醇（压力荷尔蒙）的分泌。然后你就会开始做噩梦：你总是感到饥饿，睡不好，头痛，并且憎恨周围的人。

不知不觉中，你就踏上了一条脂肪堆积的不稳之路，并且对自己感到多么恶心感到厌恶。这可不是什么好兆头。所以，别把你的坏心情仅仅归咎于压力，好好照顾自己，别偷懒去看医生。