如何通过合理的指导减轻体重？

为什么减肥前需要做激素测试？为什么之前的节食计划总是无效？我们会告诉你如何才能有效减肥。

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步骤#1 分析诊断结果

这样，您就会明白哪些症状对您来说是危险的，哪些症状可能表明存在隐藏或明显的疾病，哪些症状不值得浪费时间和注意力。

例如，高水平的“坏”胆固醇可能表明患有严重的血液疾病、血管疾病倾向和心脏问题。

同样适用于以下症状

• 疲劳加剧
• 体重稳步增加
• 高血压
• 高血糖
• 骨折倾向

步骤#2 确定您是否具有遗传疾病倾向？

观察谁及其近亲患有严重疾病：

• 癌症
• 肿瘤
• 糖尿病
• 高胆固醇
• 心脏病
• 高血压
• 甲状腺功能障碍
• 肥胖
• 心血管疾病
• 长期抑郁
• 骨质疏松症

如果您的直系亲属患有一种或多种这些疾病，您应该定期进行激素检查并采取预防措施。

步骤3：通过激素测试和其他分析检查你的状况

务必每六个月或一年去看医生，进行常规体检和激素检测。首先应该做的检查是尿液和血液检测。分析激素水平时，还有什么需要注意的呢？

测定血清中激素的含量和浓度。这组激素非常重要，例如：

孕酮

• 雌二醇
• 促卵泡激素
• 脱氢表雄酮-3
• 脱氢表雄酮
• 睾酮
• 促甲状腺激素
• 皮质醇
• 甲状腺抗体
• 游离的、非结合形式的激素 T3 和 T4 水平（由甲状腺产生）

还有什么对于确定体内激素平衡很重要？这些激素的浓度只能在空腹时进行分析。

也就是脂质（包括甘油三酯、LDL、胆固醇、HDL）。

了解胰岛素和葡萄糖以及血红蛋白的水平也很重要。

为了更准确地了解荷尔蒙平衡，确定进食后 2 小时体内的血糖水平非常重要，尤其是当您的腰围超过 83 厘米时。

通过测试，医生还可以确定您的新陈代谢是否缓慢或活跃，这将使您能够监测电解质的工作。

有必要确定脊柱和骨盆骨的组织是否正在积极再生。这可以通过X射线来完成。

为了更清楚地了解体内所有过程，对尿液或血清中的NT物质进行分析非常重要。该分析将显示骨组织修复的速度以及是否变得脆弱。

步骤#4：对你的生活方式得出结论

检查一下你的菜单，看看是否丰富多样。它包含所有健康食品吗？还是你的饮食结构极其糟糕？

注意你的习惯：你的睡眠时间够吗（7到8个小时）？你吸烟吗？你酗酒吗？你休息得够吗？

写下你想要改掉的习惯，设定一个期限，然后今天就开始行动。

您服用药物吗？您是按照医生的建议服用还是自行服用？列出您服用的所有药物。并在另一张纸上写明服用时间和效果。或许这份清单应该缩短三分之一甚至一半？这些药物之间可能存在互斥关系？

去看医生，并优化你的用药清单。戒掉不必要的药物——它们会导致体重增加、情绪低落，更不用说影响你的健康了。

步骤#5：列出造成压力的原因

写下导致你压力的原因。你能改变什么，又不能改变什么？你能从清单中剔除哪些因素？如何减少压力带来的伤害？

如果您按照计划的每个步骤进行操作，即使没有接受正式治疗，您的健康状况也会得到显著改善。